Почему я иногда рекомендую периодическое голодание для оптимального здоровья: объясняет врач

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или доверенным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион.

12 фев знак

Пост в моде, особенно то, что в последнее время называют прерывистым голоданием. Пост — это общий термин, обозначающий отказ от еды в течение определенного периода времени (от нескольких часов до нескольких недель) с добавлением жидкости или без нее. Иногда пост используется для обозначения отказа от чего-то определенного, например, от сахара, мяса или алкоголя, но это не техническое определение.

Прерывистое голодание — более периодический тип голодания. В то время как Аюрведа рекомендует всем не есть в течение 12 часов между ужином и завтраком для хорошего здоровья, прерывистое голодание выходит за рамки этого. Есть много способов сделать это, например, не есть шестнадцать часов.

Например, если вы заканчиваете ужинать в 18:00, вы не будете завтракать до 10:00. Для других прерывистое голодание означает голодание в течение одного дня в неделю, или одних выходных в месяц, или одной недели в году. Идея состоит в том, что голодание дает организму возможность отдохнуть от пищеварения, чтобы он мог сосредоточиться на выздоровлении.

Это работает для некоторых людей в определенных ситуациях. Для других это почти всегда плохая идея.

Так как же узнать, подходит ли вам голодание? Прежде всего, я хочу прояснить одну вещь: голодание, и в частности прерывистое голодание, — это продвинутая техника. Большинству людей это не нужно, особенно если они практикуют аспекты Прайма и едят цельные продукты в соответствии со своей уникальной конституцией или дошей. Если вы никогда не хотите поститься, не поститесь.

Однако некоторые прошли долгий путь на пути к детоксикации и хотят еще больше усовершенствовать свое тело и разум. Перед голоданием вам необходимо активировать пути детоксикации и восполнить запасы питательных веществ, иначе ограничение калорий не будет иметь детоксикационного эффекта. Это будет иметь только разрушительный эффект.

Если вы уже эффективно проводите детоксикацию и хотите попробовать голодание, это может быть для вас полезно. Однако я хочу, чтобы вы поняли: пост – это скорее умственный, чем физический подвиг. Во время поста эмоции усиливаются, что многих удивляет. Это помогает быть к этому готовым.

Но стоит ли поститься, даже если хочется? Прежде чем принять это решение, вы должны рассмотреть свою преобладающую дошу (чтобы выяснить свою дошу, пройти тест здесь ):

Вата

Пост – это нет подходит для людей вата большую часть времени. Если очень хочется поститься, делайте это только весной, так как погода становится теплее. В это время я рекомендую голодать не чаще одного дня в неделю на протяжении не более четырех недель. Во время однодневного голодания пейте Prime Broth ( рецепт здесь ) или другие теплые суповые жидкости для всех трех приемов пищи. Вы никогда не должны оставаться без еды.

Другой вариант, который нравится некоторым ватам, — пропустить только один прием пищи, например ужин, или есть на ужин только бульон или суп. Это также может быть щадящим способом получить пользу от голодания, не вызывая чрезмерного ухудшения энергии ваты. Что-нибудь более экстремальное слишком сильно увеличит энергию ваты. Вы можете чувствовать сильное раздражение, тревогу, нервозность или гиперактивность, а также можете вообще перестать усваивать питательные вещества и быстро испытывать дефицит питательных веществ.

Даже если вам нравится такое повышенное состояние, это стресс для вашего тела и ума. Успокоение важнее. Ежедневная практика медитации — гораздо более ценное использование вашего времени.

Питта

Люди Питты могут поститься, но обычно им это не нравится, потому что у них очень большой аппетит. Однако тем питтам, которые переедают, периодическое голодание может помочь держать ситуацию под контролем. Единственное предостережение для людей с питтой заключается в том, что голодание может усилить пищеварительный огонь ( агни ) слишком много. Если вы начинаете чувствовать жар, раздражение и раздражительность, возможно, пришло время прекратить голодание.

Питтам необходимо поститься только раз в месяц для регулярного поддержания здоровья. никогда поститесь только на воде. Лучший способ поститься для людей питты — один день в неделю так долго, как им хочется. Однако если это длительный период (более четырех недель подряд), им следует пропускать только завтрак и ужин и есть что-нибудь на обед.

В качестве альтернативы для питты один раз в неделю подойдет чистая жидкая диета, состоящая из овощного сока утром и бульона Prime Broth на обед и ужин. Питтам всегда нужно что-нибудь в середине дня, даже если это только бульон Prime.

Капха

Это доша, созданная для голодания. Капхи могут спокойно обходиться без еды в течение длительного времени, и это полезно для их физиологии. Когда людям с капхой предлагают только здоровую пищу, они, естественно, все равно склонны есть мало. Именно их тяга доставляет им неприятности. Они также меньше всего страдают от поста в психическом плане.

Люди с капхой обычно не хотят слышать, что они хорошо постятся, потому что они, как правило, наиболее эмоционально привязаны к еде. Однако поститься для них легко, как только их пути зависимости нормализуются (т. е. после The Prime).

Голодание особенно полезно для капхи, потому что оно увеличивает количество митохондрий (производителей энергии в клетках), которые производятся в организме, а также увеличивает экспрессию ферментов цитохрома P450, столь важных для детоксикации.

Поскольку капха удерживает токсины и жир более упорно, чем другие доши, и, как правило, имеет низкую энергию при дисбалансе, они особенно выигрывают от этих эффектов.

Когда люди капхи постятся, все их системы становятся более эффективными. Они могут легко голодать в течение полных 24 часов один день в неделю, питаясь только водой или полностью жидкой диетой. Они могут сделать это легко, но помните, что сначала они должны нормализовать свои пищевые пристрастия и освободиться от сильной эмоциональной привязанности к еде.

Насколько сложно было бы пропустить один день приема пищи или один прием пищи раз в неделю или время от времени? Возможно, вам действительно понравятся эффекты. Просто сначала убедитесь, что вы эффективно перевариваете пищу и находитесь в состоянии с высоким содержанием питательных веществ. Следите за своими хорошими привычками. И никогда не забывайте об этом, даже если вы подумываете о посте — я не могу переоценить важность:

Пост – это нет когда вы практикуете нездоровые привычки и хотите вернуться в нужное русло. Это только полезно, когда вы уже на правильном пути и хорошо проводите детоксикацию. Это тот случай, когда голодание имеет скорее положительный, чем отрицательный эффект.

Также помните, что прерывистое голодание полезно для здоровья, но резкое снижение калорий на постоянной основе может быть разрушительным для организма, особенно если у вас больше физиологии ваты и питты. Еда лечит. Хорошо поесть!