Почему этот акушер-гинеколог рекомендует средиземноморскую диету в период перименопаузы

Если вы покопаетесь в преимущества средиземноморской диеты , это имеет смысл. Это полезно для вашего мозга, сердца и кишечника, и, согласно Алисса Двек, доктор медицинских наук , это отличная диета для здорового старения.

Двек — акушер-гинеколог, поэтому она тесно сотрудничала со многими женщинами на этапах перименопаузы и менопаузы. Она присоединилась к нам на 141 серия подкаста Mindbodygreen (обязательно ознакомьтесь с полный эпизод ), в котором мы спросили ее, что она говорит своим пациентам, имеющим дело со всеми проблемами, связанными со старением.

Двек сразу же подчеркнула важность образа жизни, а не только диеты. «Обычно в мире гинекологии мы рекомендуем средиземноморскую диету», — говорит она. «Я сторонник диеты, основанной на образе жизни, а не диеты, которую вы соблюдаете пару недель, а затем отказываетесь от нее. Образ жизни является ключевым моментом».

3 октября знак

Средиземноморская диета действительно не просто диета, поскольку она также поощряет активный образ жизни и здоровые социальные отношения. Люди, живущие в Голубые зоны в конце концов, как и у Средиземного моря, часто наслаждайтесь счастливыми часами со своими друзьями. Но Двек напоминает тем, кто страдает от симптомов перименопаузы и менопаузы, таких как приливы жара или проблемы со сном, им действительно следует умеренно употреблять алкоголь.

15 апреля зодиак

Она, конечно, также рекомендует заниматься физическими упражнениями: «С возрастом и гормональными изменениями, которые происходят вместе с жизненным циклом женщины, мы можем видеть изменения в обмене веществ. И мы также можем видеть уменьшение мышечной массы тела или мышечной ткани, что может привести к к увеличению веса и уменьшению энергии с возрастом».

Хорошие новости: А. Средиземноморская диета улучшает спортивные результаты 1 В недавнем исследовании предполагается, что такой образ жизни хорош по многим причинам.

В конечном счете, «мы видим много людей, которые изящно стареют среди средиземноморского населения», добавляет Двек. «Итак, я думаю, мы действительно можем извлечь из этого урок».

Когда дело доходит до управление своим здоровьем по мере взросления , есть очень много способов подойти к диете и фитнесу. Но снова и снова принципы средиземноморской диеты становятся проверенными способами получить максимальную пользу от нашего здоровья.

4444 значение любви

Чтобы начать вести средиземноморский образ жизни, ознакомьтесь с нашим 7-дневный план питания средиземноморской диеты .