Почему этот уролог хочет, чтобы вы пересмотрели вопрос о хранении воды у кровати

Когда-нибудь замечали, что цвет мочи утром темнее, чем днём? Хотя этот янтарный оттенок обычно является признаком субоптимальной гидратации, гиперкоррекция глотанием воды незадолго до сна или поставить чашку на тумбочку, чтобы выпить перед сном, может быть не лучшим вариантом.

Что плохого в том, чтобы пить воду перед сном?

В то время как питье воды позже вечером само по себе не является вредным для здоровья, пробуждение посреди ночи, чтобы воспользоваться ванной, может повлиять на общее качество сна и самочувствие.

Недостаток качественного сна может повлиять на вашу иммунную функцию , по данным интегративного иммунолога Хизер Модей, доктор медицины Пока наш организм отдыхает, клетки иммунной системы также могут сосредоточить все усилия и энергию на укреплении своего иммунного ответа, сказала она ранее mbg.

знак зодиака 10 апреля

Плохой сон также может повлиять на здоровье кишечника , который играет роль в когнитивное функционирование 1 , иммунное функционирование и, конечно же, пищеварение.

«По моему мнению, важно не общее количество часов, проведенных в постели. глубокий сон и продолжительность быстрого сна вы получаете», — сертифицированный врач семейной медицины Роберт Раунтри, доктор медицины , однажды сказал во время эпизода подкаст . Другими словами, даже если у вас есть полные восемь часов, просыпание посреди ночи, чтобы помочиться, может нарушить ваше самочувствие. цикл сна , оставляя вас чувство усталости на следующий день.

Итак, когда следует перестать пить воду?

В зависимости от возраста человека, состояния здоровья и физических или сексуальные действия , лучшее время, чтобы прекратить пить воду, будет разным. В общем, уролог Ваннита Симма-Чанг, доктор медицины , рекомендует сделать последний дневной глоток за три-четыре часа до сна. (По крайней мере, это то, что она делает как часть ее собственная процедура для здоровья мочи .)

И если вы действительно хотите убедиться, что вы получаете глубокий и непрерывный отдых, можем ли мы предложить сделать последний глоток воды вместе с поддержка сна mbg+ добавки?* Формула содержит три научно подтвержденных ингредиента: бисглицинат магния (легко усваиваемая форма магния) для поддержания устойчивого состояния расслабления, мармелад способствовать спокойствию и ФармаГАМК® для улучшения естественного качества сна.* Еще лучше? Его без мелатонина так что на следующий день вы не проснетесь с разбитым сердцем.*

В то время точное время приема магния будет отличаться, мы рекомендуем прием поддержки сна+ примерно за один-два часа до сна.* И если вы беспокоитесь о том, что это на пару часов больше, чем рекомендация Симма-Чанг о том, когда прекращать пить воду, не беспокойтесь, мы считаем, что эти несколько дополнительных глотков не принесут многого. воздействия.

Вынос

Хотя пить воду очень важно, питье воды перед сном может разбудить вас для столь необходимых перерывов в ванной. Чтобы не спать всю ночь, урологи рекомендуют делать последние глотки воды примерно за три-четыре часа до сна.

Конечно, «каждый раз, когда вы чувствуете жажду или у вас пересохло в горле, рекомендуется пить воду», — добавляет Симма-Чанг. Просто постарайтесь сходить в туалет сразу после этого, чтобы потом снова не проснуться. И если вы хотите еще больше поддержать свой сон, подумайте о том, чтобы взять высококачественный добавка для сна , как у mbg поддержка сна+ .*

13 мая совместимость по знаку зодиака