Почему игра - это недостающий ингредиент в вашей оздоровительной практике

Я возился с пальцами, пытаясь разделить их на разные конфигурации и смеяться над своей неуклюжестью. Я стоял в аудитории, заполненной экспертами по оздоровлению и социальным изменениям со всего мира, и она гудела с криками и смешками взрослых, потерянных в игре. 

11 апреля знак зодиака

«Игритность - наш лучший союзник», - сказал Веллингтон Ногейра , как он провел нас через упражнение. Профессиональный клоун, актер и социальное предприниматель Nogueira был одним из 60 докладчиков, представленных на первом ежегодном Глобальный саммит по благополучию для социальных изменений Полем

Проводимый в Бильбао, Испания, саммит был сосредоточен на объединении коллективных оздоровительных практик с социальными изменениями, но я был там, чтобы научиться играть. В частности, я хотел выяснить, почему игра-это инструментальный, но серьезно недооцененный компонент благополучия. 

Здоровые причины играть каждый день

Важность игры для развития детей и образовательного роста хорошо понята, но как насчет взрослых?

«Игра во взрослой жизни-это самопознание нетрадиционным образом»,-объяснил Ногейра. «Это лучший способ принять наши страхи и ограничения, потому что это учит нас уязвимости и смеяться над собой». 

Уроженец Сан -Паулу, Бразилия, Ногейра основал Врачи радости (Врачи радости) В 1991 году. Организация произвела революцию в здравоохранении в Бразилии, внедрив радость в педиатрическую помощь и сосредоточив внимание как на психологических, так и на физических потребностях. Понимая преобразующую природу радости, побудило Ногейру перенести практику игры к как можно большему количеству мест.

«Наука, наконец, начинает доказывать нам, что игривость во всех аспектах нашей жизни здорова», - сказал он на конференции. Действительно, несколько исследований теперь иллюстрируют этот момент. 

Исследование 2013 года ' Игривое преимущество: как игривость усиливает преодоление стресса ' обнаружили, что игривые люди сообщили о более низком уровне воспринимаемого стресса, чем их менее игривые сверстники. Есть даже Национальный институт игры , некоммерческая организация, которая поставляет ресурсы о том, как включить игру в повседневную жизнь для общего благополучия. 

Согласно институту, было также показано, что игра осветляет настроение и укрепляет социальные и эмоциональные навыки.

Итак, вопрос в том, как мы можем воспринимать игру после всей жизни, когда нам сказали, что это «детские вещи» и «не серьезно»?

8 «играют личности» и как использовать их, чтобы повеселиться

Есть много способов подчеркнуть важность игры в вашей жизни. Как психотерапевт Хайди Пидкок, мфт , который также облегчил сессию на Саммите на благополучие, объяснил мне: «Игра - это огромная часть того, кем мы являемся, как люди. Наше творчество по своей природе связана с игрой. Наоборот, чувствует себя в ловушке и закрытом».

Чтобы получить помощь в выявлении новых способов игры, мы можем взглянуть на восемь различных «личностей игры» Национального института игры, чтобы определить, какие типы игры, которые нам больше всего нравится:

1. А коллекционер, кто любит накопить вещи или переживания
2. А конкурент, Кто любит конкурентные игры
3. А Создатель/художник, кто находит радость в создании вещей
4. А директор Кто в восторге от мероприятий по планированию
5. А Исследователь, кто стремится изучить физически или умственно
6. А Джокер, Кто любит клоун и заставляет людей смеяться
7. А Кинесте, кто счастлив при движении
8. А рассказчик, кто процветает, работая со своим воображением

Тип игры, которую вы любите больше всего, часто можно проследить до вашего детства, но это то, что заставляет ваше сердце петь сегодня. Nogueira любит играть Нью -Йорк Таймс Например, орфографическая пчела и Pidcoke любит играть в Pickleball.

Имейте в виду, что «игра» может охватывать все, от участия в развлекательных видах спорта до актерского мастерства в театральной постановке, до того, что он бросает новые идеи. «Если это принесет удовольствие и связь, - подчеркнул Пидкок, - это принесет вам пользу».

Это не обязательно должно быть конкретное организованное действие. Чтобы быстро задействовать ваше чувство игры, Ногейра - фанат превращения всего, что вы должны сделать, в игру. Он рекомендует книгу Конечные и бесконечные игры Джеймс Карс в качестве отличной ссылки, чтобы помочь получить его.

«Играй с восприятием и тем, как ты видишь вещи. Отпустий страх и пробуй что -то новое ... наслаждайся игривостью жизни. Когда ты дышишь и фокусируешь и возможности, - рекомендовал Ногейра.

«Мы должны взглянуть на то, как мы можем изменить наше мышление, чтобы мы могли превратить все в игру», - добавил Pidcoke. «Все, что чувствует себя легкомысленным и несерьезным, может быть сыгранным. Накрыть музыку и танцы, пока вы чистите, - это игра. Слушание аудиокниг в течение долгих поездок - это игра. Играет нас оживления; это помогает нам чувствовать себя настоящим и счастливым».

гороскоп на 7 июля

3 способа играть в своей жизни ежедневно:

1. Сделай что -нибудь веселое с каждым днем. Поезжайте на велосипеде, танцуйте, сделайте головоломку, играйте в карточную игру. Пока вы получаете удовольствие, делайте это, делайте это.
2. Вернуть себе детство. Вы любили Hopscotch? Играть в Dodgeball? Цвет? Попробуйте эту деятельность как взрослый и посмотрите, что произойдет. (Я был потрясен, когда обнаружил, что не могу Хула, как я это делал в детстве ... теперь у меня есть профессиональный обруч в моих любимых цветах, которые я могу умереть вокруг своей талии. это весело!)
3. Действовать глупо. Расскажи папе шутки. Сделайте лица у ребенка, глядя в окно. Сделайте ужасную интерпретацию танца тиктока. Отпустить эго и свободно выражает свою глупую сторону. 

Вынос

Играть не только для детей. Исследования показывают, что это может быть ценной оздоровительной практикой и для нас, взрослых. Так что не бойтесь пробиться в песню и не делать смешное лицо сегодня. Если кто -нибудь спрашивает, вы делаете это ради своего здоровья.