Почему отказ от летнего времени — лучшая вещь, по мнению экспертов

Дважды в год миллионы американцев стонут, переводя свои часы на летнее время (DST). То, что может показаться простой задачей, имеет глубокие последствия для здоровья, безопасности и благополучия. Экспертам нравится  Майкл Бреус, доктор философии , широко известный как «Доктор сна», научный журналист  Линн Пиплс , исследователь сна  Мэтью Уокер, доктор философии , а также нейробиолог  Эндрю Хуберман, доктор философии. , и  Самер Хэттер, доктор философии . утверждают, что пришло время навсегда отказаться от летнего времени. 

Вот почему отмена этой устаревшей практики может быть одним из лучших способов, которые мы можем сделать для своего здоровья.

Почему летнее время больше не работает

Летнее время было введено более века назад, в аграрную эпоху, когда максимальное использование дневного света имело смысл для сельского хозяйства и энергосбережения. Однако, как отмечает Бреус, «мир больше не устроен таким образом». Сегодня искусственное освещение и современный образ жизни сделали летнее время практически неактуальным. Вместо того, чтобы помочь, это нарушает наши естественные ритмы и делает утро темнее, что мешает нам просыпаться бодрыми и отдохнувшими.

Влияние летнего времени 

Бреус утверждает, что летнее время — это устаревшая практика, причиняющая ненужный вред. Он подчеркивает важнейший аспект здоровья сна: воздействие света . Мелатонин, природный гормон, который помогает регулировать сон, вырабатывается в темноте. Когда мы просыпаемся темным утром (обычно при летнем времени), наши тела все еще находятся в «режиме сна», что приводит к сонливости и снижению производительности.

В поисках циркадной науки 

Нейробиологи, такие как Хуберман и Самер Хаттар, а также эксперт по долголетию Питер Аттиа, подчеркивают, что Летнее время наносит ущерб нашим циркадным ритмам - внутренние часы управляя нашими циклами сна и бодрствования, настроением и обменом веществ. По словам Хубермана, вынужденный сдвиг дневного света во время летнего времени сдвигает наши внутренние часы на более позднее время, усугубляя существующие проблемы со сном, особенно у тех, у кого фазы сна задерживаются.

Хаттар добавляет, что это нарушение выходит за рамки сна. Нарушение циркадных ритмов может привести к множеству проблем психического здоровья, в том числе повышенный уровень депрессии и тревоги . Эти эксперты выступают за согласование наших социальных графиков с естественными световыми циклами, что позволит восстановить баланс наших биологических систем .

Потери здоровья

В своем выступлении на TedEd , Мэтью Уокер, ведущий учёный в области сна и автор книги Почему мы спим , называет летнее время «глобальным экспериментом» с ужасными последствиями. Он объясняет, что даже часовая потеря сна может иметь немедленные последствия для здоровья. Весеннему форварду выпала сомнительная честь быть одним из самых опасных дней в году. Весной, частота сердечных приступов 1 увеличивается на 24%, а дополнительный осенний час сна приводит к снижению на 21%.

Эти закономерности распространяются на дорожно-транспортные происшествия 2 , уровень самоубийств и даже экономика: фондовые рынки демонстрируют снижение после изменения времени. Уокер подчеркивает: «Сон — одна из лучших инвестиций, которые мы можем сделать», а летнее время мешает этому важному ресурсу здоровья.

Циркадные часы и социальные последствия

Линн Пиплс , журналист и автор Внутренние часы: жизнь в синхронизации с нашими циркадными ритмами , привносит в дискуссию более широкий социальный взгляд. В своем появлении на Mindbodygreen подкаст , она подчеркнула физиологические и социальные нарушения, вызванные переходом на летнее время. Циркадные часы — крошечные «хронометристы» в нашем организме — регулируют все: от обмена веществ до настроения. Летнее время, сдвигая световой день на более позднее время, нарушает синхронизацию этих часов, что приводит к увеличению риска увеличения веса, болезней сердца и психических расстройств.

2255 число ангела

Пиплс также отмечает непредвиденные последствия перехода на постоянное летнее время . Например, темное зимнее утро сводит на нет преимущества отложенного начала занятий в школе, которые, как было доказано, улучшают успеваемость и психическое здоровье подростков. По ее мнению, постоянное стандартное время является лучшим вариантом для общественного здравоохранения и социального благополучия.

Прошлое и будущее летнего времени

Соединенные Штаты уже давно экспериментируют с переходом на летнее время для решения различных проблем. Во время энергетического кризиса 1970-х годов страна перешла на постоянное летнее время в попытке сэкономить энергию. Однако, эта политика вызвала широкую общественную реакцию , особенно от родителей и работников, которые не любили темное зимнее утро. Эксперимент длился менее двух лет, прежде чем политику отменили из соображений безопасности, таких как рост дорожно-транспортных происшествий и трудности для школьников, добирающихся до работы в темноте.

Перенесемся в сегодняшний день, более 60% американцев 3 выражают поддержку отмене изменения часов два раза в год, при этом многие предпочитают постоянное время круглый год. Несмотря на это широко распространенное мнение, федеральное законодательство по этому вопросу застопорилось, в результате чего штаты не могут самостоятельно вносить существенные изменения без одобрения Конгресса.

Аризона и Гавайи заняли твердую позицию, полностью отказавшись от летнего времени и придерживаясь стандартного времени в течение всего года. Эти штаты служат примером того, как отказ от летнего времени может упростить графики и уменьшить сбои в работе, вызывая дебаты в других штатах о возможности последовать их примеру. Пока разговор продолжается, будущее летнего времени в США остается неопределенным, поскольку оно находится в перетягивании каната между традициями, удобством и общественным мнением.