Почему овощи семейства крестоцветных вредны для кишечника + добавка, облегчающая вздутие живота

Если вы когда-нибудь наслаждались тарелкой жареных овощей или большим салатом из капусты, а потом почувствовали вздутие живота, вы не одиноки. Несмотря на то, что весь класс крестоцветных овощей рассматривается в первую очередь как здоровая пища, богатая клетчаткой и питательными веществами, они не являются самыми легкими для переваривания растениями.

Вот немного о том, почему это так, а также о том, как вы все еще можете наслаждаться всеми вашими любимыми овощами без раздувания.

гороскоп на 7 февраля

Вот почему брокколи вызывает вздутие живота.

Будь то брокколи или брюссельская капуста, крестоцветные овощи может вызвать некоторый дискомфорт. По словам зарегистрированного диетолога Джессика Кординг, MS, RD, CDN , это отчасти потому, что крестоцветные овощи содержат глюкозинолаты или серосодержащие химические вещества. «Когда глюкозинолаты расщепляются в кишечнике, они образуют другие соединения, такие как сероводород, поэтому газы, выделяемые после употребления этих продуктов, пахнут серой», — ранее писал Кординг для mindbodygreen.

Она добавляет, что крестоцветные овощи также содержат рафинозу, олигосахарид, который мы, люди, не можем переваривать. «Это означает, что, поскольку она не переваривалась в тонком кишечнике, когда она попадает в толстую кишку непереваренной, именно там вы, вероятно, испытаете газы и вздутие живота, поскольку бактерии в кишечнике начинают ферментировать эту непереваренную пищу», — сказала она. объясняет.

Некоторые распространенные крестоцветные виновники включают (но не ограничиваются ими) брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, цветную капусту, листовую капусту, рукколу, китайскую капусту и зелень.

Как пробиотик+ может помочь поддерживать комфорт в животе:

Борьба со вздутием живота начинается в кишечнике, а затем с правильным пробиотиком. Как врач интегративной медицины Эми Шах, M.D. ранее объяснил mindbodygreen: «Мы знаем, что регулярный прием пробиотиков может поддерживать здоровый микробный баланс в кишечнике, который может бороться или облегчить вздутие живота '*

И не только это, исследования выявили конкретные штаммы пробиотиков, в том числе Бифидобактерии лактис Би-07, Бифидобактерии лактис HN019 и Лактобактерии ацидофильные NCFM, может помочь поддержать регулярность и восточное раздувание.*

26 сентября день рождения личности

Так что, если вы готовы снова насладиться любимыми овощами семейства крестоцветных, позвольте нам познакомить вас с собственным продуктом mindbodygreen. пробиотик+ . Эта уникальная формула содержит комбинацию четырех штаммов бактерий, прошедших клинические испытания (включая три вышеупомянутых штамма), которые, как подтверждено исследованиями, помогают уменьшить вздутие живота, улучшают пищеварение и поддерживают микробиом кишечника*.

Как один счастливый рецензент, Брэндон Т., пишет о нашем пробиотике: «Действительно помогает уменьшить вздутие живота. Отличный продукт», а другой, Моника В., пишет: «Мой вздутие живота исчез после того, как я постоянно принимал это в течение двух недель. Очень рекомендую! '*

Вынос.

Если вы не можете полакомиться цветной капустой за ужином, потому что это приводит к газы и вздутие живота , можно винить глюкозинолаты и раффинозу. Но хорошая новость заключается в том, что правильный пробиотик с целевыми штаммами для облегчения вздутия живота может быть именно тем решением, которое вы ищете.