Почему рабочие границы так важны + 5 способов их установить

Моя сестра, Келли была в своем первом настоящем отпуске за год. Она стояла на байдарке, глядя на мирные бирюзовые воды у берегов Барбадоса, когда услышала, как кто-то выкрикивает ее имя. Она повернулась и увидела свою невестку Кару, бегущую по пляжу, машущую руками и зовущую ее. Келли отчаянно начала грести назад — кто-то пострадал? Были плохие новости из дома? Наконец она приземлилась на берег и выдохнула, “ В ЧЕМ ДЕЛО?! ” На что Кара ответила: «Мэттью звонит тебе».

Мэтью, как у Келли босс . Он вытянул название отеля Келли у сопротивляющейся коллеги, позвонил в ее номер и убедил Кару разыскать ее. В ее отпуске. В океане. За то, что было абсолютно нет чрезвычайная ситуация.

17 октября знак

Я бы тоже ахнула от недоверия, если бы не услышала столько же ужасающих историй от бесчисленного количества людей, которые просили меня помочь им установить границы на работе. Оказывается Несносные боссы это не просто название фильма.

Границы на работе стали актуальной темой с марта 2020 года, когда COVID заставил работу, дом, детей, школу и отдых слиться воедино, как в тот раз, когда я вымыла целую корзину с одеждой случайным красным карандашом.

Последние двенадцать лет я работал дома, и десять лет назад я понял, что если бы я не устанавливал границы между тем, что такое «рабочее время» и что такое «время дома», я буквально никогда не покидал бы «офис». ” (См.: я в 2010 году отвечал на электронные письма из постели в 23:00.) Тем не менее, во время COVID, когда я выполнял звонки в Zoom из самого чистого уголка своей спальни, управляя уроками Zoom для моего ребенка в столовой. плюс готовить, убирать, стирать и развлекать скучающего семилетнего ребенка, даже на уровне моего эксперта пограничные навыки подверглись испытанию.

Люди возьмут столько, сколько вы дадите.

поддержка сна+

(388)

Независимо от того, работаете ли вы из дома или идете в офис, обслуживаете клиентов или управляете рабочим местом, имеете начальника или являетесь своим собственным начальником, самый важный урок, который я усвоил, когда впервые начал работать, заключается в том, что люди возьмут столько, сколько вы готовы дать . Это не суждение; это просто человеческая природа.

Впервые я обнаружил это в первые дни существования Whole30, когда мы пытались расширить программу, и я был единственным, кто отвечал за электронную почту и нашу страницу в Facebook. Если вопрос поступал в 9 часов вечера, я чувствовал, что имел ответить на него. Если запрос на семинар поступал воскресным утром, я прерывал тренировку, поздний завтрак или другие дела, чтобы ответить. Если кто-то присылал вопрос для блога, я не спал до полуночи и писал ответ. Я доводил себя до изнеможения, пытаясь быть в десяти местах одновременно, чувствуя себя реактивным, а не проактивным, и быстро приближался к выгоранию… пока друг и коллега-предприниматель не сказал мне: «Мелисса, люди возьмут столько, сколько ты захочешь». давать. Вы должны установить некоторые ограничения». Это подводит нас к одному из моих основных принципов границ:

Не твоя работа угадывать мои границы. Я должен установить и удержать их.

Это относится к любой категории отношений, но на работе этим часто пренебрегают, особенно если вы работаете на кого-то другого. Мы склонны считать, что ожидания нашего начальника, культура рабочего места или рабочие требования важнее нашей личной потребности (и права на) в здоровых границах, но эти предположения неверны. Да, вы согласились на эту работу. Да, они платят вам за вашу работу. Но вы имеете полное право требовать здоровой, безопасной и уважительной рабочей среды, а это почти всегда подразумевает установление границ.

Дело в том, что ваша компания вряд ли будет активно устанавливать для вас здоровые границы. Редко когда менеджер говорит сотруднику: «Я заметил, что ты не брал отпуск в течение года — обязательно используй заработанный отпуск, и я обещаю, что мы не будем тебя беспокоить, пока ты будешь работать». вышел». Правда в том, что если не контролировать, ваша компания, менеджеры, коллеги и клиенты будут жадно поглощать все вашего времени, энергии, пространства и внимания. Это не делает их злыми; просто так устроен мир. Все находятся под давлением делать больше, производить больше и зарабатывать больше денег. (Это называется капитализм, милая.) Вот почему ты необходимо создать прочные, здоровые границы на рабочем месте.

Пять советов по установлению границ на работе:

Автоматизируйте свои границы.

Автоматические ответы (например, сильное сообщение об отсутствии на работе), четкие привычки (например, уход на обед) и разумное использование технологий (например, отключение уведомлений, когда вы больны) могут обеспечить поддержку установления границ. и помочь тебе держать границу вы уже установили.

Ищите алмаз в необработанном виде.

Найдите менеджера, начальника смены, капитана, бригадира, директора или топ-менеджера, который на самом деле берет отпуск, не отвечает на электронные письма или текстовые сообщения из отпуска и вежливо отстаивает свои позиции на совещаниях. Эти люди могут дать вам советы о том, как ориентироваться в вашей рабочей культуре, и могут стать мощными союзниками на границе.

Защитите свою пропускную способность.

Если вы боретесь со слишком большим количеством результатов, нереалистичными сроками или назойливыми коллегами, ясно сообщите об этом: «Я смогу взяться за этот новый проект только в том случае, если вы поможете мне перераспределить мою текущую рабочую нагрузку. Что бы вы хотели, чтобы я снял с приоритетов, отбросил или делегировал?» (Совет: сделайте это в письменной форме.)

Последовательность имеет решающее значение.

Люди будут брать столько, сколько вы готовы дать (особенно на работе), поэтому, если вы хотите, чтобы ваши границы были успешными, вы должны постоянно их удерживать. Это также позволяет вам моделировать изменения в культуре рабочего места, которые вы надеетесь увидеть, что важно, если вы управляете другими.

Чаще переоценивайте.

Лучшие границы тверды, но гибки. Если у вас будет больше возможностей в следующем месяце и мог задержаться допоздна, взяться за этот проект или пропустить обед, вы можете решить, что бонусные баллы за то, что вы делаете все возможное, стоит того.

26 сентября день рождения личности

Адаптирован из Книга границ: покончите с обидой, выгоранием и беспокойством и восстановите свое время, энергию, здоровье и отношения Мелисса Урбан. © 2022 Мелисса Урбан. Взято с разрешения The Dial Press, издательства Penguin Random House LLC. Все права защищены. Никакая часть этого отрывка не может быть воспроизведена или перепечатана без письменного разрешения издателя.