Почему с возрастом кожа становится суше и 3 научно обоснованных решения для поддержания ее увлажненности

Старение неизбежно. Это хорошая вещь! Стареть — значит жить, и пусть нам всем повезет прожить счастливую, долгую и здоровую жизнь. Очевидно, что людей беспокоит то, как тело меняется с возрастом. По мере того, как организм стареет, его регенеративные процессы ухудшаются, поэтому различные части тела могут ослабевать, снижать работоспособность и требовать больше времени, чтобы прийти в норму.

Наиболее наглядно это видно на коже — в конце концов, это наш самый большой и видимый орган. С возрастом на коже могут появиться тонкие морщины, она теряет упругость, становится более раздражительной, образует темные пятна и становится более сухой.

Хорошая новость в том, что эти изменения нет всегда неизбежно. При правильном профилактическом уходе за кожей можно избежать некоторых изменений, связанных со старением кожи. В частности: ваша кожа не должна терять способность удерживать влагу. Вот три способа предотвратить сухость кожи с возрастом.

Что вызывает повышенную сухость с возрастом?

Вкратце: сухая, обезвоженная кожа возникает, когда ее барьер ослабляется и она не способна удерживать влагу.

Но позвольте мне уточнить: кожный барьер состоит из нескольких частей, каждая из которых работает вместе, удерживая воду, избегая раздражения и защищая ваше тело от внешних агрессоров. Одной из очень важных частей барьерной функции кожи является влажный слой кожи, который включает в себя такие вещества, как жирные кислоты, церамиды, гиалуроновая кислота, сквален, холестерин и многое другое.

Это часть кожного барьера, которая действует подобно герметику, удерживая воду в организме. Когда барьер ослабляется, происходит так называемая трансэпидермальная потеря воды — это означает, что вода испаряется с кожи в окружающий воздух.

А с возрастом организм уже не способен пополнять эти компоненты липидного слоя. Например, Было показано, что количество керамидов снижается с возрастом. 1 , что приводит к увеличению проницаемости кожи. Потеря гиалуроновой кислоты (ГК) является еще одной ключевой молекулой в увлажнении кожи. связано со старением и дисфункцией кожи 2 . Исследования показывают, что к тому времени, когда нам исполнится 50, мы потеряли половину наших природных запасов 3 увлажнителя. И аналогичные потери кожа испытывает с жирными кислотами, скваленом, холестерином и так далее. Совокупная сумма этих потерь приводит к повышенной проницаемости кожи, сухости и обезвоживанию.

Вот почему это происходит — теперь давайте обсудим, как этого избежать:

Восполнить водный слой кожи

Лучшие решения всегда направлены на устранение основной причины. В данном случае это потеря различных компонентов кожи, таких как липиды и увлажнители, упомянутые выше. Используйте кремы и лосьоны, которые восполняют уровень липидов или стимулируют их выработку. Ищите такие ингредиенты, как жирные кислоты, аминокислоты, холестерин, керамиды , пептиды , гиалуроновая кислота и сквалан.

Вы также можете выбрать растительные экстракты, которые содержат эти питательные вещества или стимулируют выработку липидов. Например, масло ши содержит жирные кислоты и, как было показано, удерживает влагу в коже и защитить кожный барьер 4 . Одно исследование даже предполагает, что оно имеет схожие местное воздействие, как керамиды 5 . Или было показано, что овсяное масло повысить уровень церамидов за счет активизации производства 6 .

Связанное чтение: Посмотрите наш любимый защитные кремы для лица и лосьон для тела .

Сосредоточьтесь на питании

Хотя важно укреплять барьерную функцию кожи снаружи, не менее важно снабжать организм необходимыми питательными веществами, чтобы кожа могла более эффективно вырабатывать эти компоненты внутри организма. Это не исчерпывающий список полезных для кожи питательных веществ.

Фитокерамиды : Было показано, что церамиды растительного происхождения, содержащиеся в овсе, пшенице, рисе и добавках, повышают уровень влажности. Одно исследование показало, что участники принимали масло, богатое фитоцерамидами. улучшение увлажнения кожи до 35% 7 .

Гиалуроновая кислота : Популярная добавка для ухода за кожей, пероральная добавка. было показано, что он поддерживает увлажнение кожи 8 и внешний вид. Что касается источников пищи, употребление капусты, миндаля и сладкого картофеля может помочь стимулировать производство.

Витамин Е : Этот жирорастворимый витамин содержится в авокадо, манго и миндале. Это может помочь сохранить влагу, а также нейтрализовать вред, наносимый свободными радикалами при высыхании.

Омега-3 жирные кислоты : Этот полезный жир содержится в лососе, тунце, морских водорослях и льняном семени. балансировать уровень влаги в коже 9 .

4 января по знаку зодиака

Связанное чтение: Узнайте больше о лучшие питательные вещества для сухой кожи здесь .

Укрепить микробиом кожи

микробиом кожи 10 , иногда называемая флорой кожи, — это термин, обозначающий триллионы организмов одиннадцать которые живут на нашей коже. Мы живем симбиотически с этими организмами , и они много делают для нас. Одна из их наиболее важных обязанностей — создание метаболитов (обычно называемых постбиотиками).

Эти метаболиты питают и поддерживают вашу кожу, помогая сохранять водный барьер, бороться со свободными радикалами, улучшать восстановление кожного каркаса и останавливать преждевременное старение. И эти постбиотики представляют собой многие ингредиенты, которые вы знаете и любите, такие как гиалуроновая кислота, пептиды и незаменимые жирные кислоты.

Использование продуктов, поддерживающих микробиом, может помочь поддерживать процветание биома, а это означает, что кожа лучше увлажнена, эластична и крепка.

Связанное чтение: Узнать больше о постбиотики и то, как ваша кожа вырабатывает собственные «антивозрастные» ингредиенты .

Вывод

С возрастом тело и кожа меняются, но не все изменения несъедобны. При правильном профилактическом уходе можно избежать повышенной проницаемости и сухости кожи. Лучший способ сделать это — устранить первопричину (ослабленный барьер влаги), используя защитные кремы, сосредоточив внимание на здоровой диете и сбалансировав микробиом.