Поддержите пути детоксикации вашего тела с помощью гидратации, йоги и многого другого

Если вы ожидаете, что эта статья будет содержать ссылки на детокс-чаи или практическое руководство по очищению толстой кишки, вы нажали не ту ссылку (и ваше представление о том, какие средства детоксикации могут пригодиться... ну, очистить тоже свой). Осознаешь ты это или нет, естественная система детоксикации вашего организма работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. для выведения токсинов, борьбы с окислительным стрессом и постоянного улучшения общего самочувствия.

Тем не менее, наш воздействие современных токсинов находится на рекордно высоком уровне , и наши пути детоксикации время от времени нуждаются в небольшом дополнительном уходе. К счастью, существует ряд здоровых практик, которые вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы поддержать органы выделения и повысить антиоксидантную активность организма. (Победа как в детоксикации, так и в долголетии!)

Вот несколько простых способов поддержать ежедневные усилия вашего организма по детоксикации и укрепить здоровье всего тела:

Пейте больше воды

Мы все знаем правильное увлажнение является ключевым моментом на многочисленные аспекты здоровья, поэтому неудивительно, что употребление большего количества H ₂ О поддерживает еще один биологический процесс (ведь мы на 60% состоим из воды). Когда дело доходит до детоксикации, вода играет важную роль в выведении водорастворимых токсинов из организма через мочу, пот и даже дыхание.

Тем не менее, не вся вода одинаково хороша. К сожалению, многие из нас даже не осознают, что пьют воду, содержащую фталаты, тяжелые металлы, плесень, кишечная палочка , мышьяк и другие токсины окружающей среды. И мы говорим не только о городской водопроводной воде — одноразовые пластиковые бутылки с водой некоторые из крупнейших преступников .

Чтобы убедиться, что вы потребляете меньше токсинов, чем выводите с потреблением воды, рассмотрите возможность тестирования вашей воды и установка системы фильтрации воды чтобы обеспечить максимально чистый H ₂ О возможно. Тогда обратите внимание на эти устойчивые бутылки с водой — вы заслуживаете симпатичную многоразовую бутылку, в которой пить воду будет весело!

число ангела 343

Потренируйтесь в сауне

После того, как вы достаточно увлажнились, пришло время вспотеть, чтобы избавить организм от токсинов! Помимо устранения нежелательных соединений через кожу, инфракрасные сауны Было доказано, что они способствуют психическому благополучию, чистой коже, сердечно-сосудистой функции, здоровой иммунной системе, и более .

19 октября совместимость со знаками зодиака

У вас нет доступа в сауну? Не беспокойтесь, любая форма потоотделения поддерживает естественные пути детоксикации вашего организма . Принимаю горячую ванну и потею во время тренировки одинаково эффективны в содействии детоксикации.

Обратите внимание на антиоксиданты

Хотя наши естественные пути детоксикации весьма эффективны в выведении токсинов и нейтрализации свободных радикалов, мы подвергаемся воздействию большего количества современных токсинов из окружающей среды, чем когда-либо прежде. В связи с этим у нас возрастает потребность в повышении антиоксидантной активности с помощью продуктов питания и добавок для поддержания здорового антиоксидантно-оксидантного баланса в организме.*

Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами (например, зеленый чай, ягоды, свекла, чиа и лен), и использование ежедневная детокс-добавка который способствует здоровой антиоксидантной активности (например, mbg, который представляет собой биодоступную форму главный антиоксидант глутатион , витамин С, селен, расторопша и NAC) могут помочь бороться с окислительным стрессом в повседневной жизни и способствовать детоксикации всего организма.* Кроме того, эффективные пути детоксикации и повышенный уровень антиоксидантов способствовать долголетию (говорим о беспроигрышной ситуации).*

Чтобы узнать больше о способах поддержки систем детоксикации вашего организма, посетите наш Обзор добавок для печени .

Практикуйте йогу

Оказывается, йога оказывает глубокое влияние не только на наше психическое, но и на физическое здоровье.

А Клиническое исследование 2015 г. из Журнал альтернативной и дополнительной медицины обнаружили, что здоровые молодые люди, которые регулярно занимались йогой в течение 12 недель, имели здоровый баланс окислительного стресса и более высокие уровни сыворотки крови. главный антиоксидант глутатион . (Но будьте честны — вы Действительно нужна еще одна причина, чтобы встать на коврик?)

4 сен зодиак

Если вы новичок в йоге, посетите руководство для начинающих от mbg или прыгнуть прямо в семидневный план йоги чтобы усилить антиоксидантную активность.

Дышать

Глубокие диафрагмальные вдохи способствуют здоровой лимфатической циркуляции. Будучи одним из шести основных органов детоксикации, лимфатическая система помогает циркулировать жидкости по всему организму, доставляя питательные вещества (и нежелательные соединения) туда, куда им нужно. Сосредоточенная работа с дыханием массирует лимфу и способствует выведению токсинов.

Пытаться это трехминутное дыхательное упражнение для помощи в детоксикации лимфатической системы (включая повороты туловища для поддержки детоксикации печени!). А если вы заинтересованы в регулярной практике работы с дыханием, посетите сайт Mindbodygreen. комплексное занятие по работе с дыханием .

Вывод

Детоксикация — это не жесткое «очищение», которое вы проводите время от времени, а скорее ежедневный биологический процесс, который ваше тело выполняет с вашей поддержкой или без нее. Чтобы обеспечить здоровый окислительно-восстановительный баланс и правильное выведение токсинов, рассмотрите возможность применения этих практик ежедневно и еженедельно, чтобы активно поддерживать ваши естественные пути детоксикации.