Подключайтесь: Как косметолог-косметолог лечит свои проблемы с кожей и как она рекомендует лечить вашу

Если вы подписаны на Mindbodygreen в TikTok ( и ты должен ), вы узнаете Katey Kristabelle лицо и голос. Кристабель — целостный косметолог, сертифицированный специалист по массажу лица, тренер по питанию и онлайн-преподаватель — как на своих собственных каналах, так и часто на MindbodyGreen. И сегодня она гостья подкаста о красоте Mindbodygreen. Школа чистой красоты . 

гороскоп на 1 марта

Как она объясняет в этом эпизоде, собственный путь Кристабель в области ухода за кожей начался рано, отчасти благодаря раннему случаю появления прыщей. Позже, став косметологом и тренером по питанию, она, наконец, научилась ухаживать за собственной кожей — и теперь помогает другим на их собственном пути к чистому и здоровому цвету лица. 

Итак, как она сейчас ухаживает за своей кожей? И какой совет она дает своим клиентам? Ну, обо всем этом и многом другом мы рассказали в этом эпизоде. Подключайтесь ниже.

Массаж лица

Профессиональная работа Кристабель, массажиста лица и косметолога, в основном вращается вокруг силы прикосновений. И для своих клиентов, и для себя.

«Массаж — одна из старейших форм терапии, имеющая множество преимуществ», — говорит она. «Я часто говорю, что можно получить «пушок» и результаты, но на самом деле я вообще не думаю, что массаж — это «пушок». Я думаю, что он очень мощный». 

Большое количество исследований показывает, что массаж, безусловно, может привести людей в состояние состояние релаксации 1 , ослабить мышечное напряжение, улучшить кровообращение и даже активировать парасимпатической нервной системы и улучшения вариабельности сердечного ритма. . 

«Исцеление приходит изнутри, и когда вы можете активировать чью-то парасимпатическую нервную систему, помочь ему расслабиться, помочь ему отдохнуть и находиться в этом состоянии, тогда вы можете помочь ему по-настоящему исцелиться», — говорит она, отмечая, что не только она использует его, чтобы помочь своим клиентам расслабиться, но она также практикует это на себе дома. 

Кроме того, исследования показывают, что это может помочь стимулировать кровообращение в коже 2 , тем самым улучшая общий вид кожи. 

«Здоровый поток жидкости очень важен для нашего здоровья в целом, но особенно для здоровья нашей кожи», — говорит она. «Важно обеспечить приток крови, богатой кислородом и питательными веществами, к коже и способствовать ее регенерации».

Советы экспертов по домашнему массажу лица:

Уменьшить воспаление

Как Кристабель узнала на собственном опыте кистозные прыщи В этом путешествии вы не сможете существенно изменить качество кожи, не устранив сначала воспаление. «Мы хотим создать среду, в которой он сможет лечиться сам по себе, поэтому мы хотим сначала устранить воспаление», — говорит она.

Как она объясняет в этом эпизоде, она делает это в своей жизни, съедая сбалансированная диета , потребляя много антиоксидантов («Как можно натирать все эти антиоксиданты на поверхности, но при этом не получать ту же самую энергию изнутри?») и справляться со стрессом в меру своих способностей (подробнее об этом через секунду). 

Только после этого она переходит к уходу за кожей. «Я уделяю приоритетное внимание созданию прочной основы с сильным влагозащитным барьером и сбалансированным микробиомом, потому что это первая линия защиты вашей кожи», — говорит она. «А чтобы справиться с воспалением, мы хотим, чтобы кожа была более устойчивой».

Проблема, которую она часто видит в своих клиентах, заключается в том, что они хотят сразу приступить к отшелушиванию и шлифовке кожи. «Если ваша кожа красная и раздраженная, последнее, что мы хотим сделать, — это сосредоточиться на застойных явлениях или обновлении кожи», — говорит она. «Кожа просто не сможет справиться с этим так, как вы хотите». 

Ее предостережение по поводу отшелушивания:

Устранение стресса

«Каждый хочет принять волшебную таблетку, чтобы исправить свою кожу. Но сначала нужно устранить фактор стресса, иначе его никогда не исправить», — говорит она, отмечая, что «конечно, стресс невозможно остановить. в жизни, но нам определенно нужны механизмы выживания, чтобы справиться с ними».

Для каждого это может выглядеть по-разному: регулярные физические упражнения, йога, медитация, работа с дыханием, ведение дневника, практики благодарности, прогулки, время на природе и время вдали от экранов — все это научно обоснованные способы справиться со стрессом. 

Но есть еще один недооцененный способ – диета, в частности, достаточное употребление пищи в течение дня. «Я вижу, как многие женщины делают это: они, возможно, перекусывают что-нибудь утром, а затем не едят до обеда. У них просто заканчивается адреналин», - объясняет она. «Но они также работают, ведут домашнее хозяйство и заботятся обо всех. Это стресс. Просто перекусывать каждые пару часов — очень ценный способ сохранить баланс и справиться со стрессом».

Конечно, имеет значение и то, что вы перекусываете: богатые антиоксидантами фрукты и овощи могут помочь организму бороться с вредными привычками. окислительный стресс 3 , полезные жиры в орехах могут помочь справиться со стрессом 4 , и белок может помочь вам поддерживать энергию 5 .

Подключайтесь:

Чтобы получить дополнительные советы о том, как ухаживать за кожей на всех уровнях, послушайте весь разговор здесь: