Попробуйте этот ультра-удовлетворительный запястье, от инструктора по пилатесу

В середине пробега вы благодарите ноги за то, что он протолкнул сквозь наклон. На полпути через Пилатес или класс йоги , ты чувствуешь себя благодарным за это основной Полем Но когда вы печатаете на компьютере, поливаете свои растения или взбиваете яйца, вы, вероятно, не уделяете особого внимания, какие части вашего тела работают.

Что ж, мы здесь, чтобы рассказать вам о тех повседневных действиях, среди прочего, напряжение на запястья и предплечья - и одинаково важно показать им некоторые TLC. 

Даже если вы настаиваете на время, можно ослабить запястья и предплечья с это быстрое и эффективное участие от профессионального инструктора по танцору и пилатесу Зола Уильямс Полем Итак, сделайте паузу, что бы вы ни делали (серьезно, это займет пять или меньше), и проявит некоторую признательность за свои запястья. В конце концов, они заработали это. 

Быстрое запястье и предплечье растяжение: 

1. Начните на колени. Аккуратно положите руку на коврик для йоги, кончиками пальцев обращаются к колену. 
2. Возьмите свою другую руку и начните поднимать один палец за один раз с пола. Начните с большого пальца и заканчивайте с Пинки или наоборот. 
3. После того, как вы подняли каждый палец, сняти руку с коврика и выкрикните запястье. 
4. Повторите на другой стороне. 

Две вещи, которые нужно помнить: это нормально, если каблука вашей руки не касается пола, и это нормально, если ваши пальцы не поднимаются очень высоко, говорит Уильямс в своем видео Tiktok. В любом случае, «вы почувствуете себя красивым, глубоким растяжением в передней части вашего запястья, и в зависимости от того, насколько вы плотно, вверх по предплечью». 

Преимущества отрезка

Увеличение подвижности запястья может сделать вниз собак и доски менее вызывающими боль и может даже привести к более пушистым яйцам, пост-Whisk.

В более широком масштабе, Слабые запястья могут означать более слабую силу сцепления 1 , что также может быть связано с качество жизни 2 и психическое здоровье , согласно некоторым исследованиям. Связь между Сила сцепления и общее здоровье 3 это нюансировано, но ежедневная одежда на предплечьях и запястьях должна быть достаточной мотивацией, чтобы сделать их приоритетом.

Если один отрез не сделает этого, добавьте это Семь позы йоги, чтобы избавиться от скрипевых запястий , раз и навсегда.