Сила глубокого дыхания

Обращение внимания на свое дыхание - один из самых быстрых способов стать спокойным, сосредоточенным и заряженным энергией. Вы замечали, что когда вы чувствуете беспокойство, возбуждение или страх, ваше дыхание становится прерывистым, частым и поверхностным? Главное - дышать полностью, глубоко и медленно. На вдохе позвольте животу расшириться и наполнить легкие воздухом. Делайте то же самое на выдохе. Сначала входит ваш желудок, а затем ваши легкие сокращаются, когда вы выпускаете воздух.

Когда вы чувствуете стресс в течение дня, остановите все и глубоко дышите. Вы соберетесь, наберетесь жизненной энергии и сойдете с «ускоренного пути», хотя бы на несколько бесценных мгновений. Практика йога это мощный способ осознать свое дыхание и уравновесить свое тело, разум и дух. Несколько простых поз для растяжки, совпадающих с глубоким вдохом, снимут нежелательное напряжение.

Если вам нужны какие-то внутренние ответы на трудную жизненную ситуацию, дышите правильно; затем попросите совета. Ваш ум станет менее беспорядочным, и вы действительно сможете услышать руководство.

Ниже приводится мощное дыхательное упражнение, которое я делюсь в своей книге Фен-шуй твоя жизнь предложенный одним из моих учителей, Мастером Стивеном Ко. Его книга, Сила праны: вдохните свой путь к здоровью и жизненной силе предлагает множество способов пригласить Прану (энергию жизненной силы) в ваше тело.

27 марта знак

Ниже приведены простые инструкции по праническому дыханию.

• Осторожно прижмите язык к нёбу. Это помогает циркулировать энергию по всему телу.
• Вдохните через нос на шесть счетов.
• Задержите дыхание на три счета.
• Выдохните через нос на шесть счетов.
• Задержите дыхание на три счета.
• Это дыхание 6-3-6-3 завершает один цикл.

Вы можете выполнять праническое дыхание во время медитация , на прогулке или в машине. Вы можете использовать его для поглощения энергии в природе. Когда вы чувствуете недостаток энергии, практикуйте праническое дыхание в течение двенадцати циклов, и вы почувствуете себя отдохнувшим.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: