Практика, которую я использую, чтобы быстро снять стресс в разгар напряженных рабочих будней

Я работал креативным директором на сложных должностях более десяти лет, и если я чему-то научился за это время, так это обращать внимание, когда я начинаю чувствовать себя не в своей тарелке, тревожно и необоснованно, или что-то начинается. разгадывать. Такие практики, как йога, иглоукалывание и здоровая кулинария, обычно помогают мне восстановить чувство легкости и равновесия, но их не так-то просто сделать в мгновение ока посреди напряженного рабочего дня, поэтому я всегда ищу для быстрых и эффективных тренировок, которые я могу выполнять на ходу.

Как назло, в последний раз, когда жизнь доставляла мне супер-стрессовое время на работе, она также дала мне удивительный и доступный новый инструмент: работу с дыханием.

28 октября знак зодиака

Мой первый опыт работы с дыханием был глубоким (но не таким, как я ожидал).

Это было в особенно загруженное время в офисе, когда я впервые услышал о работе с дыханием от нескольких друзей. Они начали использовать его для всего, от успокоения эмоций до ослабление тревожности и панических атак и не мог перестать бредить об этом. Мне стало любопытно, что делало эту практику такой особенной, поэтому, когда я узнал, что этот востребованный учитель по работе с дыханием Гвен Диттмар скоро собирался зайти ко мне в офис, я ухватился за возможность взять с ней урок.

Полное руководство по дыхательной работе

Практикуйте дыхательные техники для мгновенного снятия стресса и успокоения. Возьми урок сейчас.

Находясь на сеансе, я не совсем понимал, чего ожидать. Хотя я немного знал о дыхании и его связи с телом из своего опыта йоги и медитации, я не осознавал его истинную силу, пока Гвен не показала мне его.

Энергия Гвен сразу успокоила меня: она была спокойной и теплой, сильной и проницательной, и она создала атмосферу безопасности и открытости. Она начала с того, что направила небольшую группу нас через упражнение по установлению намерений, а затем перешла к практике, в которой мы представляли, как наше дыхание проходит через разные части тела. Ее подсказки помогли мне лучше понять, где я держал напряжение, чтобы я мог его снять.

Я был удивлен, как много манипуляций с дыханием могло повлиять на мое тело. На протяжении всего сеанса я чувствовал легкость и покалывание, но при этом был заземлен. Я очень хорошо осознавал свое тело и ощущение пола. Моя головная боль и скованность в шее из-за плохого сна прошлой ночью начали исчезать. Но, что наиболее важно, мой мозговой туман и тревога из-за крайних сроков, которые у меня были в тот день, растворились - их сменила уверенность в том, что у меня есть сила с легкостью достичь того, что мне нужно (и даже больше).

Как дыхание может помочь вам восстановить силы

ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ОБРАЗЕЦ ЭТОГО КЛАССА

К концу 45 минут я почувствовал себя чистым, творчески обогащенным и более заземленным, чем за долгое время. Позже меня вдохновило поболтать с Гвен, и она сказала мне, что работает со многими занятыми профессионалами, занимающими высокие должности, которые полагаются на работу с дыханием для тех же самых преимуществ.

Работа с дыханием - один из моих любимых инструментов, которым я могу воспользоваться в середине напряженного рабочего дня.

После того первого набега на работу с дыханием я решил посещать больше занятий в студиях Нью-Йорка. Я попробовал разные техники дыхания таких как холотропное дыхание, шаманская работа с дыханием и трансформационная работа с дыханием, и обнаружил, что каждая из них оказала на меня совершенно разное воздействие. Хотя я получил много уроков от этих занятий, их стоимость быстро начала расти, как и время, потраченное на дорогу к ним и обратно. Также иногда было трудно найти классы, которые собирались бы в то время, которое подходило бы моему расписанию.

Итак, когда я увидел этот урок жизни Гвен, Полное руководство по дыхательной работе , вышел, я был взволнован, чтобы начать использовать его где угодно, каждый раз, когда начинал чувствовать дисбаланс.

Теперь, когда меня перегружают дедлайны и встречи на работе, я ищу тихое место в офисе mbg, где я могу практиковать методы, которым меня научила Гвен. Обычно достаточно нескольких минут, чтобы отвлечься и получить ясность от повседневного шума. По окончании сеанса я могу вздохнуть спокойно, зная, что способность быть продуктивным и творческим всегда находится внутри меня.

31 марта по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: