Проблемы со сном? Ваша кожа может иметь какое -то отношение к этому, изучение находки

Ночь плохого сна может легко появиться на вашей коже. Темные круги, прорывы, воспаление и тусклый цвет лица могут предавать отсутствие закрытых глаз. Красота сон , мы знаем, очень реально. 

Но соединение кожи для сна-это не улица с односторонним движением. Фактически, исследовать Демонстрирует, что это наоборот, с самими проблемами кожи на самом деле приводят к плохому сну.

Здесь признаки, которые ваш цвет лица может повлиять на качество вашего сна.

Как ваша кожа может повлиять на ваш сон

А изучать , который был представлен в Европейская академия дерматологии и венереологии (EADV) Конгресс 2023 , измеренные данные от более чем 50 000 взрослых в 20 странах.

Было установлено, что почти половина (42%) участников с кожными заболеваниями испытывают нарушения сна. Чудские, сжигание и покалывание ощущений повлияли на сон больше всего.

В дополнение к нарушениям сна, исследователи обнаружили следующее у людей, которые борются с кожными заболеваниями: 

• 81% сообщали, что часто испытывают усталость, как только они проснулись 
• 83% пациентов испытывали периоды сонливости в течение дня
• 58% имели покалывание в глазах
• 72% испытали повторные зевы 

И «кожные заболевания» бросают довольно широкую сеть - любое воспалительное состояние - это технически кожное заболевание, включая экзему, псориаз и даже прыщи. 

9 августа зодиак

По данным сертифицированного совета целостного дерматолога Noreen Gallia, M.D., Fadad , это зудящие условия (например, экзема и псориаз), которые могут повлиять на сон больше всего.

«Зуд более заметен ночью, так как ваше тело охлаждается для сна», - говорит она Mindbodygreen. «Это означает, что, поскольку люди пытаются заснуть, жара сбегает сквозь нашу кожу, чтобы охладить нас и подготовить нас ко сну». И тепло является распространенным триггером для воспалительных кожных заболеваний, которые могут увеличить зуд. 

«Это, в свою очередь, увеличивает царапины прямо, когда пациенты пытаются заморозить и расслабиться, что создает порочный цикл неприятностей, засыпающего», - добавляет она. В конце концов, чувство беспокойства о том, чтобы засыпать, часто поддерживает вас даже позже. 

'Воспалительные условия, такие как экзема и псориаз, - это те, которые больше всего влияют на сон из -за того, как они влияют на ваше уровни кортизола , «Галария разделяет. И высокий уровень кортизола может заставить вас бросить и повернуть всю ночь 1 И снова почувствуйте усталость на следующий день. «Это действительно цикл», - отмечает она. 

Что с этим делать 

Перво -наперво: если у вас есть воспалительное состояние кожи, консультирование дерматолога станет вашим лучшим выбором. Особенно, если ваши симптомы мешают вам добиться хорошего ночного сна, важно работать с профессионалом для целевого лечения. При этом исследователи призывают поставщиков медицинских услуг спрашивать о любых нарушениях сна при изучении пациентов с кожными заболеваниями, учитывая прочную связь. 

Для зудящих условий кожи определение ваших триггеров (которые отличаются для всех) является ключевым. Оттуда сохраните свой кожный барьер сильным и здоровым с увлажняющими, богатыми липидами ингредиентов-подумайте о церамидах, квалан, жирных кислотах и ​​т. Д. Галария также рекомендует инвестировать в увлажнитель, поскольку сухая среда может повредить влажный барьер и привести к зудам и раздражению. (Найдите наши любимые варианты здесь Полем

23 августа знак

Наконец, «для этих людей важно иметь сильную рутину перед сном, чтобы помочь регулировать их циркадный ритм», - отмечает Галария. Начните свой режим смахивания не менее 30 минут, прежде чем ударить по сеному: приглушить свет, прочитайте, пока Носить бокал с синим светом 2 , принять теплую ванну, вспять Натуральная помощь сна … У вас много вариантов. (Более здесь !) 

Вынос 

Отсутствие сна может повлиять на вашу кожу - и, по -видимому, наоборот. Учитывая интимную связь между стрессом и здоровьем кожи, это имеет смысл. Есть еще много, чтобы узнать о точных механизмах, которые здесь играют, но считайте это знаком для начала Приоритет красоты столько, сколько сможете.