Просыпаться в стрессе? Этот биохакер говорит, что вам следует пить соленую воду по утрам.

Вы когда-нибудь просыпались с чувством нервного напряжения? Это крайне расстраивает: утро должно быть возможностью для мира и тишины перед началом рабочего дня, не так ли? Растяжка-другая, чтобы разбудить мышцы, процедура ухода за кожей, которая питает цвет лица, кофейный ритуал чтобы пробудить ваши чувства.

Но иногда вы можете просыпаться от беспокойства, а не от веселой мелодии пения птиц, и если это происходит чаще, чем нет, вы можете задаться вопросом, как вернуть утреннюю рутину к блаженству. 

Оказывается, это очень распространенное место. И по мнению профессионального биохакера Дэйв Эспри , основатель Пуленепробиваемый и автор Быстро так , есть довольно простая мера, которая может помочь вам справиться с проблемами ранней пташки: «Когда вы просыпаетесь утром, возьмите щепотку гималайской морской соли, добавьте ее в воду и выпейте», - говорит он на странице Mindbodygreen подкаст .

Связь между соленой водой и уровнем стресса

Давайте поговорим о кортизол , ваш прекрасный гормон стресса, который также влияет на уровень сахара в крови, кровяное давление и воспаление. Гормон в самом верху справа, когда вы просыпаетесь 1 , чтобы придать вам заряд энергии для начала дня. «У вас должно быть повышенное кровяное давление, чтобы вы не потеряли сознание», — говорит Эспри. 

В идеальном мире этот гормон давал бы прилив энергии, чтобы вы не чувствовали себя вялыми или разбитыми с утра. Но, увы, многие из нас уже сталкиваются с хроническим уровнем стресса — так что же это за естественный всплеск кортизола? Это может вызвать повышенный уровень стресса, особенно утром, когда уровень гормона достигает пика. 

Итак, вот где соль вступает в игру: небольшая посыпка, по словам Эспри, потенциально может немного снизить уровень кортизола — ровно настолько, чтобы вы по-прежнему получали заряд энергии, не чувствуя себя разбитым или тревожным. Фактически, исследования показали, что Увеличение потребления соли может эффективно снизить уровень кортизола в крови 2 . Конечно, вы не хотите пить галлоны соленой воды — просто немного воды в прикроватном стакане будет более чем достаточно, говорит Эспри. Следует также отметить, что лучше всего употреблять качественную соль (например, гималайскую, редмондскую или морскую). Эти виды соли полны полезных минералов, таких как железо, магний и цинк 3 — в отличие от поваренной соли, которая эксперты говорят, что на самом деле это мало что дает .

Результат? Регулируемая реакция на стресс, которая может продолжаться даже после раннего утра: «От этого вы действительно можете чувствовать себя лучше в течение всего дня, и это довольно легко сделать», — говорит Эспри. 

14 июля по знаку зодиака

Вывод

Чувство стресса по утрам — очень распространенное явление (считается « утреннее беспокойство «), и вы можете многое сделать, чтобы бороться с этим, если оно вас беспокоит — эксперты также рекомендуют есть богатый белком перекус перед сном и заниматься практика благодарности проснуться, чувствуя себя более спокойно. Но выпить немного соленой воды — это такой простой трюк, что мы тоже могли бы его попробовать.