Психотерапевт объясняет, почему связь с природой необходима для психического здоровья

Если вы чувствуете себя более расслабленным и заряженным после дня, проведенного на пляже или похода в горы, для этого есть психологическая причина. Взаимодействие с миром природы полезно не только для нашего тела, но и для нашего разума и духа. 

Чему экопсихология учит нас о том, почему нам необходимо регулярное взаимодействие с миром природы

То, что мы знаем интуитивно (что общение на свежем воздухе полезно для нас), теперь поддерживается обширный массив исследований это доказывает, что контакт с природой снижает стресс, уменьшает размышления и уменьшает тревогу. 

4 декабря знак зодиака

Взаимодействие с природой также способствует творчеству, вызывает состояние спокойствия, восстанавливает усталость внимания и может повлиять на просоциальное и проэкологическое поведение.

Одной из областей психологии, которая способствовала нашему пониманию последствий прямого контакта с природой, является экопсихология. Эта область исследований фокусируется на понимании взаимоотношений человека и природы. 

Основное предположение экопсихологии заключается в том, что внешний мир и наш внутренний мир тесно связаны. Ведь мы являются природа! Сознаем мы это или нет, нам необходимо регулярное взаимодействие с миром природы, чтобы процветать как личности и как вид. 

12 января день рождения личности

Тем не менее, мы проводим меньше времени в мире природы, чем когда-либо прежде. Более 70% населения США проживает в городских центрах, и мы проводим больше времени, чем когда-либо, уделяя внимание экранам для работы, учебы, развлечений и общения.

А Отчет Нильсена за 2019 год показали, что средний взрослый человек проводит почти 12 часов в день, взаимодействуя с теми или иными средствами массовой информации. Исследования показывают, что дети слишком долго смотреть на экраны в среднем каждый день и тратят всего четыре-семь минут в день на неструктурированные игры на свежем воздухе.

Во время карантина из-за пандемии COVID мы еще больше отдалились от природы и друг от друга. Медицинские работники обеспокоены растущей эпидемией одиночества – не только среди пожилых людей, но и среди пожилых людей. среди молодежи в том числе .

Предыдущие исследования указывают на то, что одиночество является серьезным риском для здоровья, конкурирующим с курением. Некоторые исследователи предполагают, что наше одиночество также может корениться в « Видовое одиночество «—наша оторванность от другой жизни на планете. 

Одна ежедневная привычка, которая помогает мне бороться с «видовым одиночеством».

Есть много способы, которыми мы можем развивать нашу связь с природой , включая действия, которые стимулируют наши чувства и способствуют чувству принадлежности к чему-то большему, чем мы сами. Мы ощущаем нашу глубокую связь, когда идем по горной тропе, гуляем по кромке воды на пляже или наблюдаем закат над красивым озером.

Но мы также можем ощутить связь с природой ближе к дому и в нашей повседневной жизни, если мы открыты для этого. В моей новой книге Grounded: журнал, который поможет вам воссоединиться с силой природы и самим собой ,  Я предлагаю подсказки и действия, которые углубляют восприятие природы, подчеркивая богатый сенсорным миром окружающий нас мир и способствуя  преднамеренный  взаимодействие с элементами мира природы внутри и вокруг наших домов. 

Одно из моих любимых занятий в книге — попросить читателя сделать ежедневной привычкой искать свой «Природный подарок дня». Это может быть неожиданная радуга, мелодичная песня крапивника за окном или блеск первого зимнего снегопада. Когда мы намеренно замечаем природу вокруг нас, мы испытываем гораздо больше!

21 окт зодиак

Вывод

Как вид, люди эволюционировали в природном мире, и наши тела и разум созданы для взаимодействия с ним. Нам нужна связь с природой, чтобы чувствовать себя полностью живыми. Вот почему я предлагаю выйти на улицу и активно замечать (и отслеживать) дары, которые природа дарит нам ежедневно.