Психолог, который поможет вашим детям справиться с разочарованием прямо сейчас

В эпоху коронавируса закрывается все, от школ и спортивных команд до музыкальных коллективов. Неудивительно, что это может привести к большому разочарованию - особенно для детей, которые с нетерпением ждали предстоящих событий, встреч со своими друзьями в школе или важных событий, таких как выпускные или танцы. Из-за того, что ситуация меняется день ото дня, трудно увидеть ясный свет в конце туннеля.

Итак, как мы, родители, можем помочь нашим детям преодолеть переживаемые ими разочарования, чтобы все мы могли стать более здоровыми и выносливыми, чем раньше?

Новости для детей.

Ни для кого не секрет, что помочь своим детям в трудные времена может быть непросто. Обсуждая с детьми информацию о закрытии и отмене, лучше всего использовать слова, которые они понимают, успокойся , и сообщать только факты. Будьте осторожны, чтобы не ошибиться в предположениях о том, что может быть отменено в следующий раз, поскольку это может только усугубить их замешательство и страх. Если вы не знаете ответов на некоторые из их вопросов, сообщите об этом заранее. Сообщите им, что вы будете держать их в курсе по мере поступления дополнительной информации, чтобы они знали, что могут доверять вам, если вы будете честны с ними в отношении того, что происходит. Для детей младшего возраста или лиц с нарушениями развития может быть полезно использовать календарь, чтобы четко отметить, что не происходит, или перенести его на другую дату позже, если у вас есть эта информация.

Но что нам делать с их неудобными чувствами?

Дети испытывают всевозможные эмоции по поводу текущей ситуации пандемии и того, как в результате их жизнь переворачивается с ног на голову. Самый эффективный способ ответить, когда они сообщают о своих чувствах, - это слушать, принимать и сопереживать. Важно признать их чувства и сказать своим детям, что иметь их - это нормально! Если они злятся, грустят, обижены или разочарованы, с этими чувствами все в порядке, и нам нужно признать и принять их. Ты даже можешь поделитесь своими чувствами по поводу ситуации чтобы дети знали, что эти эмоции нормальны и что они не одиноки.

4 мая подписать

1. Ищите поведенческие признаки разочарования.

Помните, что дети всех возрастов, особенно младшие, не всегда выражают свои чувства словами. Родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, поскольку именно так они часто выражают свои дискомфортные эмоции. Они могут быть более раздражительными, сопротивляющимися, слезливыми или грубыми, чем обычно, и это может быть частью того, как они выражают свои эмоции по поводу всех изменений.

2. Смоделируйте свои собственные коммуникативные навыки.

Вы можете поддержать их в развитие здорового общения навыки, моделируя слова для использования и инициируя обсуждение. Сказать что-то вроде: «Я заметил, что ты выглядишь более злым сегодня, когда разговариваешь со мной и играешь со своим братом, и мне интересно, грустно ли тебе из-за того, что вечеринка по случаю дня рождения отменяется в эти выходные», может иметь большое значение для помощи ребенку научитесь здоровым способам выражать свои чувства и получить поддержку.

3. Слушайте и сопереживайте.

Когда дети выражают эти неприятные чувства, первый инстинкт родителей часто состоит в том, чтобы попытаться подбодрить их или отвлечь, чтобы они оба почувствовали себя лучше. Это бесполезно и может даже ухудшить ситуацию. Попытки подбодрить их, отвергнуть их чувства, преуменьшить значение проблемы или сказать им «преодолеть это» не помогают им понять ситуацию или самих себя. Это также заставляет их поверить, что их чувства неприемлемы и что им нужно избегать общения с ними, чтобы их родители чувствовали себя комфортно. Это не здорово и не то сообщение, которое мы хотим донести.

Поощряйте детей продолжать делиться своими эмоциями с вами, чтобы каждый мог учиться и расти. Конечно, возможно, потребуется обсудить, как они решают действовать в ответ на эти эмоции. Убедитесь, что все понимают, что злиться или расстраиваться - это нормально, но действовать неуместно или неуважительно - неприемлемо. Это возможность научить и смоделировать здоровые стратегии преодоления трудностей, такие как глубокое дыхание, движение или упражнения на осознанность, чтобы успокоить и успокоить мозг и тело.

Помогаем детям двигаться вперед.

После того, как вы сообщили своему ребенку новости и посочувствовали ему, пора переходить в режим решения проблем. Придумайте другие занятия, которыми можно заниматься дома, - это отличный способ вернуть вашим детям хорошее настроение. Это возможность попрактиковаться в творческом мышлении и развить мышцы мозга, способные решать проблемы! Для детей младшего возраста вы можете сделать бумажную цепочку или диаграмму, чтобы отслеживать, сколько дней осталось до перенесенного мероприятия. Поощряйте детей старшего возраста записывать это в календаре, чтобы они могли видеть приближающееся событие, если и когда эта информация станет доступной.

Если что-то более серьезное, например семейный отдых, было отменено, попробуйте заняться чем-нибудь со своими детьми, чтобы позже в этом году найти подходящую поездку на замену. Посещение веб-сайтов курортов или тематических парков, чтобы увидеть, что у них есть в магазине, может быть веселым семейным занятием! Это также облегчает обиду из-за невозможности поехать туда так скоро. К тому же, таким образом, у каждого есть чего ждать снова, что значительно снижает постоянное чувство печали или потери. Фактически, планирование небольших занятий в доме может дать вашим детям немного больше, чтобы предвосхитить и разрушить однообразие жизни в четырех стенах дома.

Разочарование - это возможность повысить устойчивость.

Хотя это может потребовать дополнительного времени и усилий, поддержка ваших детей в их неизбежных разочарованиях, которые они испытывают прямо сейчас, даст им некоторые важные преимущества в будущем. Дети, которые переживают и учатся справляться с разочарованием и стрессом, намного лучше справляются с реалиями жизни по мере взросления.

Многие родители предпочитают оградить детей от как можно большего количества невзгод, поскольку наблюдать за тем, как наши дети испытывают страдания, может быть для нас очень неудобно. На самом деле, нам часто труднее справляться с разочарованием нашего ребенка, чем им! Нам нужно отбросить собственный дискомфорт, чтобы помочь нашим детям развить эмоциональную осведомленность и устойчивость перед лицом вещей, с которыми трудно справиться. Это один из лучших подарков, которые мы можем подарить нашим детям, даже если в то время это может быть не так. Позволить детям испытать дискомфортные эмоции, посочувствовать им и поддержать их в преодолении этих эмоций - вот ключ к тому, чтобы помочь им стать эмоционально здоровыми и устойчивыми во взрослом возрасте.

Еда на вынос.

Было и, вероятно, будет еще больше разочарований, поскольку ситуация с пандемией коронавируса продолжает развиваться. Однако, используя эти разочарования в качестве основы для роста (как наших детей, так и самих себя), мы все можем лучше подготовиться к тому, что нас ждет впереди. В конце концов, это может быть одна из самых важных серебряных подкладок всей ситуации.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: