Птеростильбен: почему этот мощный антиоксидант может быть лучше ресвератрола

Конечно, вы слышали о ресвератрол а также куркума за их мощные антиоксидантные свойства, но на блоке есть менее известный борец с воспалениями, который также заслуживает вашего внимания. Это называется птеростильбен (терро-STILL-Bene), преобладающий антиоксидант полифенолов, содержащийся в чернике.

Птеростильбен тесно связан с ресвератролом, антиоксидантом, содержащимся в винограде, и, кажется, имеет аналогичные преимущества, хотя исследований птеростильбена гораздо меньше. Оба являются соединениями, известными как стильбены, но исследования показывают, что птеростильбен имеет превосходная биодоступность (биодоступность около 80 процентов по сравнению с 20 процентами ресвератрола). Это означает, что ваше тело может использовать его более эффективно и результативно. Некоторые эксперты также считают, что птеростильбен и ресвератрол лучше употреблять вместе, действуя синергетически, укрепляя здоровье и предотвращая различные заболевания, поэтому вы часто найдете их упакованными вместе в виде добавок.

Польза птеростильбена для здоровья.

На сегодняшний день преимущества птеростильбена, безусловно, звучат впечатляюще, с исследование, предлагающее это соединение играет роль в борьбе с раком, уменьшении воспаления, управлении диабетом, снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшении неврологической функции, противодействии процессу старения и многому другому. Однако следует сказать, что большинство исследований птеростильбена - это лабораторные исследования и исследования на животных, и есть необходимость в более тщательных клинических испытаниях на людях. Но тот факт, что растения, богатые птеростильбеном, использовались сотни, если не тысячи лет, в обоих аюрведическая медицина а также традиционная китайская медицина безусловно, свидетельствует в пользу этого антиоксиданта.

знак 25 июня

Вот несколько замечательных способов, которыми птеростильбен может помочь улучшить ваше здоровье, а также советы о том, как лучше и безопаснее всего воспользоваться преимуществами:

1. Птеростильбен может замедлить процесс старения.

Окислительный стресс - это, по сути, дисбаланс между антиоксидантами и свободными радикалами в вашем организме. Это может быть вызвано неправильным питанием, загрязнением окружающей среды, сигаретным дымом и пестицидами, а также может вызвать воспаление и привести к ряду хронических заболеваний. В целом, он наносит вред вашему телу и ускоряет общий процесс старения. Хорошая новость заключается в том, что птеростильбен является мощным борцом со свободными радикалами, уменьшающим окислительный стресс . Некоторые данные даже предполагают, что птеростильбен и ресвератрол могут имитировать эффекты ограничения калорийности, практика, которая была показано, что увеличивает продолжительность жизни и помочь предотвратить возрастные расстройства.

Также было показано, что птеростильбен увеличивает уровни глутатион , еще один антиоксидант, связанный со всем, начиная с улучшенных детоксикация для снижения окислительного стресса в митохондриях. Митохондрии являются источником энергии для наших клеток и играют роль в большинстве возрастных заболеваний, а также гарантируют, что у вас достаточно энергии для оптимального функционирования.

Фото: @candicebondi

2. Это может помочь бороться с раком или предотвратить его.

Похожий на ресвератрол , птеростильбен обладает антиканцерогенными свойствами. А обзор нескольких исследований предполагает, что это может быть эффективное противораковое средство, основанное на его противоопухолевых свойствах - способности предотвращать, ингибировать или останавливать развитие опухоли. Похоже, что он оказывает свои противораковые свойства несколькими различными способами: изменяя клеточный цикл, вызывая апоптоз (или гибель клеток) и подавляя метастазирование (распространение рака из одной части тела в другую). Некоторые исследования клеток животных и человека показывают, что птеростильбен может обеспечивать защиту от рак молочной железы , рак толстой кишки , рак поджелудочной железы , а также рак простаты клетки. Просто не забывайте всегда говорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, особенно если у вас хроническое или серьезное заболевание.

3. Птеростильбен может улучшить здоровье мозга и предотвратить болезнь Альцгеймера.

Птеростильбен, кажется, обладает нейропротекторными свойствами благодаря своей антиоксидантной активности, которая помогает предотвратить окислительный стресс в головном мозге. В одно исследование На мышах исследователи пришли к выводу, что птеростильбен может помочь сохранить когнитивные функции и снизить риск болезни Альцгеймера, отчасти за счет уменьшения воспаления. Регулярное употребление черники, самого мощного природного источника птеростильбена, также связано с более медленные темпы когнитивного снижения . Ягоды также содержат флавоноидные антиоксиданты, называемые антоцианы, которые, вероятно, играют важную роль в мозге и общем состоянии здоровья .

4. Это может снизить риск сердечных заболеваний.

Птеростильбен может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. В клиническое испытание у 80 пациентов с высоким уровнем холестерина, у тех, кто принимал 125 мг птеростильбена два раза в день, наблюдалось значительное снижение артериального давления (падение систолического АД на 7,8 мм рт. ст. и падение диастолического АД на 7,3 мм рт. Участники, которые не принимали лекарства, снижающие уровень холестерина, также испытали незначительную потерю веса.

5. Птеростильбен может помочь регулировать уровень сахара в крови и контролировать диабет.

Несколько исследований на животных показали, что добавление птеростильбена снижает уровень глюкозы в крови, что предполагает, что этот антиоксидант может играть роль в защите от диабета и улучшении чувствительности к инсулину. В одно исследование доза 20 мг / кг птеростильбена снизила уровень глюкозы в крови на 42 процента и массу тела на 20 процентов у мышей. Некоторые исследователи предполагают, что птеростильбен действует аналогично противодиабетическому препарату метформин. Один предлагаемый механизм Для регулирования уровня сахара в крови птеростильбен снижает окислительный стресс в печени и почках.

Природные источники птеростильбена.

Фото: @OlgaLepeshkina

Помимо черники, источники пищи птеростильбена включают другие ягоды с глубоким оттенком, такие как клюква, черника, брусника, черника и красный виноград. И хотя эти ягоды содержат гораздо меньше птеростильбена, чем те количества, которые использовались в исследованиях выше, исследования действительно показывают, что диета с высоким содержанием ягод (даже всего ½ стакана в день) может помочь предотвратить снижение когнитивных способностей а также способствовать здоровью сердца из-за большого количества содержащихся в них антиоксидантных соединений, которые могут работать синергетически. Ягоды также являются отличным источником клетчатки, которая важна для сбалансированного уровня сахара в крови, здоровья сердца и кишечника.

Существуют и другие растительные источники птеростильбена, но они не обязательно съедобны. Некоторые растения, содержащие птеростильбен, используются в аюрведической и традиционной китайской медицине в качестве естественных средств от различных заболеваний. К ним относятся кора из кино дерево (также называемая сердцевиной), которая используется для поддержания здорового уровня сахара в крови и снижения веса; куст под названием ' ку ма ду 'это используется для лечения гипертонии; и ревень китайский, или да хуанг , 'используется для лечения расстройств пищеварения.

Стоит ли принимать добавку птеростильбена?

Учитывая захватывающие преимущества, описанные выше, использование птеростильбеновой добавки может показаться легкой задачей. Но прежде чем вы это сделаете, поймите, что исследования не полностью оценили безопасность их длительного приема. Однако из немногих исследований, которые имеют были сделаны на людях, эти добавки кажутся безопасными.

В одной клиническое испытание участникам давали до 250 мг транс-птеростильбена в день, а побочные эффекты были сопоставимы с плацебо. Кроме того, у участников, принимавших птеростильбен, наблюдалось снижение артериального давления. Таблетки обычно содержат 50 мг транс-птеростильбена, а рекомендуемая суточная доза составляет от 50 до 150 мг, поэтому будет трудно превысить безопасный диапазон. Тем не менее, количество птеростильбена, которое в настоящее время рекомендовано для людей, все еще намного ниже, чем количества, даваемые животным во многих из упомянутых выше исследований, что затрудняет определение того, действительно ли добавка будет полезна для всех. Безусловно, необходимы дополнительные исследования.

Итог по птеростильбену.

Преимущества птеростильбена многообещающие, и добавки, вероятно, безопасны для большинства людей. Тем не менее, все еще недостаточно человеческих доказательств, чтобы доказать, что добавки птеростильбена будут адекватно лечить все состояния, упомянутые в этой статье. Поэтому вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать его, особенно если вы используете его для лечения определенного состояния здоровья. С другой стороны, пищевые источники птеростильбена содержат широкий спектр полезных соединений, которые, как было доказано, способствуют общему здоровью, и нет причин не включать их в свой рацион вместе с другими цельными продуктами, богатыми питательными веществами.

А также вот наш взгляд на ресвератрол.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

27 сентября знак зодиака