Сделайте эти греческие куриные бургеры на ужин на этой неделе

Гамбургеры не ограничены говядиной, черная фасоль , или Вне Полем На самом деле, вы можете сделать гамбургер практически от всего.

Эти простые запеченные на духовку куриные гамбургеры берут свои вкусовые сигналы от Средиземноморье - В частности, и лучше всего подавать с тацики и обертываниями салата.

А Средиземноморская диета является одним из самых популярных планов здорового питания по причине. С такими преимуществами, как увеличение долголетия и содействие здоровому метаболизму, неудивительно, что Так много людей Выберите это.

Если вы думаете о Попытка средиземноморской диеты , Этот простой рецепт может быть идеальным местом для начала.

Греческие куриные бургеры с цацики

Служит 4

Ингредиенты

Для цацики

• 1 стакан простого нефт -греческого йогурта
• ½ стакана мелко нарезанного огурца
• 2 столовые ложки. лимонный сок
• 1 ч.л. Minced Fresh Dill
• ½ чайной ложки. рубленый чеснок

Для гамбургеров

гороскоп на 28 июня

• 1 фунт.
• 1 столовая ложка. Оливковое масло в экстра-виргин
• ⅓ чашка нарезанную кубиками красного лука
• ½ стакана размороженного замороженного шпината
• ¼ чашка нарезанного кубиками жареного красного сладкого перца
• ¼ стакана рассыпанный сыр фета
• 1 ч.л. рубленый чеснок
• 1 ч.л. сушеный орегано
• Соль, по мере необходимости
• Черный перец, по мере необходимости
• Для подачи: овощи или обертывания салата

Метод

1. Чтобы сделать греческий йогурт цаццики, смешайте йогурт, огурец, лимонный сок, укроп и чеснок в средней миске. Поместите цацики в холодильник, чтобы охладить, пока вы готовите гамбургеры.
2. Чтобы сделать гамбургеры, разогрейте духовку до 350 ° F. Выровняйте средний противень с пергаментной бумагой.
3. В большой миске смешайте курицу, масло, лук, шпинат, красный сладкий перец, фета, чеснок, орегано, соль и черный перец. Используйте свои руки, чтобы тщательно смешать ингредиенты.
4. Разделите мясо на четыре равных частях. Сформируйте каждую порцию в бургер и поместите его на подготовленный противень.
5. Выпекать гамбургеры в течение 25 минут. Увеличьте температуру духовки до высокой жары. Жарить на 5 минут, чтобы сделать гамбургеры хрустящими.
6. Удалите гамбургеры из духовки и подайте их с овощами или в обертках салата с соусом цацики на вершине.