Шокирующее место, в котором вы можете испытывать стресс, и что с этим делать

Я был там во время столь необходимой стрижки в новом салоне: я опустил голову в таз, готовый для шампуня и кондиционера, и парикмахер взяла мою голову и волосы в свои руки. Я уже опаздывал на прием после особенно долгого рабочего дня. В довершение всего, я был в самом разгаре переезда, у меня было множество летних свадеб и путешествий, к которым мне нужно было подготовиться. Итак: начать с более высокого уровня стресса, чем обычно. И когда мои глаза закрылись - вы знаете, когда обычно нужно расслабиться и расслабиться - все, о чем я мог думать, это о множестве задач, которые мне нужно было выполнить. Я внутренне ругал себя за то, что даже потратил это время на то, чтобы подстричься.

Мой парикмахер мягко спросила меня: «Значит, у тебя сейчас много дел, а?» Я смеялся. Может я корчил какое-то странное лицо? Она продолжила: «Я чувствую это по твоей голове».

Что такое «напряжение кожи головы»?

Много месяцев спустя я сидела напротив знаменитого парижского парикмахера и колориста. Кристоф Робин ( его продукты - одни из моих самых любимых ) для рабочей встречи. Даже не касаясь моей головы, он заметил мне, что это выглядело так, как если бы у меня была «жесткая кожа головы». Он посоветовал мне положить ладонь на макушку и попытаться сдвинуть кожу. Сделал это? - подумал он. И, честно говоря, не совсем.

«Мы склонны удерживать большое напряжение на линии роста волос, за ушами и в области шеи; в основном это происходит из-за стресса и отчасти из-за осанки, - рассказывала мне Робин позже. «Мы накапливаем довольно много напряжения в этих областях и часто не обращаем на них внимания».

К сожалению, мало исследований об общей напряженности в этой области, и по большей части это связано с напряжением, приводящим к головным болям . Однако вы делать на коже головы есть мышцы, которые могут напрягаться. Самая крупная из них - височная мышца, которая проходит за ухом, вокруг головы и к спине. Эта мышца может напрягаться так же, как мышцы плеча или челюсти: крепко удерживая их во время стресса.

19 сен зодиак

«Многие люди, в том числе и я, сжимают мышцы головы, плеч и шеи, когда они нагружены, так что вы можете полностью развить там напряжение», - говорит сертифицированный дерматолог Жанин Дауни . Она даже отмечает, что некоторые пациенты запрашивают ботокс в коже головы, чтобы расслабить мышцы. Однако, отмечает она, это для тяжелых случаев, когда пациент жалуется на частые головные боли или даже мигрени.

2 августа знак зодиака

Я думал о собственном поведении. Какова моя первая реакция, когда я чувствую нарастающее беспокойство? Я подтягиваю плечи, сжимаю челюсти, и мышцы черепа начинают тянуться назад. Неудивительно, что я чопорный.

Что вы можете сделать по этому поводу?

- Массаж кожи головы, - говорит Робин. «Мы должны делать это регулярно, будь то в душе, перед сном или в другое время дня; «потратьте 5 минут и по-настоящему помассируйте виски, за ушами и шею», - говорит он.

Если вы выполните быстрый поиск в Google о массаже кожи головы, положительные утверждения варьируются от возобновления роста волос до уменьшения перхоти. И, опять же, не так много исследований, подтверждающих эти утверждения, но было одно небольшое исследование которые показали, что стандартизированный массаж кожи головы у мужчин увеличивает рост волос, вероятно, из-за улучшения кровообращения. А еще есть множество исследований о преимуществах массажной терапии в целом: говорят, что он снижает уровень кортизола и повышает уровень серотонина и дофамина.

А массаж кожи головы - это то, что вы можете делать самостоятельно каждый день, что делает его незаменимым инструментом, когда вы начинаете чувствовать напряжение в этой области.

Как сделать себе массаж кожи головы?

По словам Робина, для начала вам следует слегка смочить подушечки пальцев маслом. (Он рекомендует масло жожоба или сладкого миндаля). Ему нравится это средство перед мытьем шампунем, так что вы можете ослабить скопление продуктов и смыть излишки масла после, но вы действительно можете сделать это в любое время дня.

Сначала наклоните голову вперед, чтобы кровь притекала к коже головы. (Или лягте на кровать и позвольте своей голове свисать набок, он сказал мне, когда мы впервые встретились.) Затем следуйте четырем шагам Робина:

• Начиная с макушки головы, пальцами расчешите ее, надавливая, чтобы вы могли чувствовать кожу на всем протяжении. Сделайте это ото лба к спине
• Затем положите пальцы на кожу головы с каждой стороны и потрите круговыми движениями. Вы также можете делать эти небольшие круговые движения по линии роста волос.
• Слегка постучите - как будто вы играете на пианино - по всей голове. Опять же, не пренебрегайте линией роста волос.
• На последнем этапе возьмите небольшие пряди волос и осторожно потяните наружу.

При этом всегда избегайте использования ногтей, чтобы не поцарапать себя. Последний совет? «Наслаждайтесь моментом», - говорит он.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

22 июля по знаку зодиака

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: