Сила сцепления может быть связана с психическими расстройствами.

Сила сцепления-это хорошо известная метрика в мире фитнеса-это решает для подъема более тяжелых весов и, следовательно, наращивания большего количества мышц. Помимо тренировок, это также необходимо для ежедневных задач, таких как нести продуктовые сумки, держание поводка вашей собаки или открытие банки.

Есть также доказательства, согласно исследованию, опубликованному в BMC Medicine , эта сила сцепления может указывать больше, чем ваша способность носить тяжелые веса - она ​​также может быть связана с Общие психические расстройства Полем

Что предлагает исследование

В этом исследовании исследователи в Великобритании стремились наблюдать за любыми ассоциациями между маркерами кардиореспираторной пригодности (CRF) и силой сцепления, с тревогой и депрессией.

Они изучили данные из Великобритании Biobank - проспективного когортного исследования с точками данных от 502 682 участников в возрасте от 40 до 69 лет в Англии, Шотландии и Уэльсе. В целях данного исследования исследователи могли принять участие в участниках, которые имели по крайней мере одну меру силы сцепления или CRF на исходном уровне, а также тех, кто заполнил анкету для здоровья пациентов-9 (PHQ-9) и обобщенное тревожное расстройство-7 (GAD-7), чтобы оценить информацию об их психическом здоровье.

655 число ангела

После анализа данных исследователи обнаружили, что низкий и средний CRF был связан с 1,485 и 1,141 более высокими шансами на тревогу депрессии по сравнению с высоким CRF. Кроме того, у людей с низкой и средней силой сцепления имели 1,381 и 1,116 выше шансов. Участники, которые были в самой низкой группе оба Сила CRF и сцепления имел 1,981 более высокий риск любого психического расстройства.

Итак, почему эти результаты имеют значение?

Как пишут авторы исследования, «этот вывод подчеркивает важность сосредоточения внимания на нескольких компонентах фитнеса и их ассоциациях с психическим здоровьем». Они считают, что физическая подготовка может быть «объективно измеримым показателем и изменчивым фактором риска» для таких проблем психического здоровья, как тревога и депрессия.

Конечно, учитывая положительное влияние Физическая подготовка может иметь психическое здоровье , не совсем удивительно видеть эти ассоциации. Тем не менее, интересно специально рассмотреть вопрос о отсутствии силы сцепления и кардиореспираторной подготовки как возможных факторов риска, поскольку существуют действенные способы улучшения обеих этих показателей.

Что касается кардиореспираторной пригодности, включение больше Действия, которые повышают вашу частоту сердечных сокращений 1 , такой как бег HIIT, прыжки в скакал, оживленная ходьба и плавание - отличные варианты. Когда дело доходит до силы сцепления, регулярные тренировки сопротивления являются ключевыми. Вы также можете попробовать конкретные упражнения по укреплению сцепления, такие как сжимание теннисного мяча или мяча для стресса, висящий на баре для подтягивания или вывернуть полотенце обеими руками.

лягушка сонник значение