Простое упражнение, которое поможет вам выбрать свое `` да '' и избежать выгорания

Чаще всего самые страстные люди наиболее восприимчивы к Выгореть . В этом есть смысл - когда вы увлечены достижением своих целей (карьерных или иных), вы можете почувствовать давление, чтобы сказать «да» каждой возможности, которая появляется на вашем пути.

Но согласно Газета 'Нью-Йорк Таймс автор бестселлеров, спикер и телеведущий Джен Хэтмейкер Если говорить «да» на любую возможность, в долгосрочной перспективе это может принести больше вреда, чем пользы. «Это может проявляться как пассивная агрессия», - говорит она мне в этом выпуске подкаста lifeinflux. «Но если мы не можем честно сказать, что нам нужно, как мы можем ожидать, что другой человек прочитает наши мысли?»

женщина водолей мужчина телец

По мнению Hatmaker, ключ к успеху - быть по-настоящему, искренне, жестоко честным с самим собой - начиная с того, чему вы действительно хотите сказать «да». Вот почему Hatmaker говорит, что каждый должен быть разборчивым со своими предпочтениями в жизни; Если вы не в восторге от конечного результата, возможно, вам лучше сразу отказаться.

Почему нам нужно начать выбирать свои да.

Пока урок по установление здоровых границ может принести пользу всем (выгорание не щадит пола), Хэтмейкер говорит, что женщины особенно уязвимы перед чрезмерным количеством людей.

Это не женская вина; скорее, Хэтмейкер говорит, что в обществе женщин заставляют придерживаться определенных гендерных ролей (как устных, так и невысказанных кодексов поведения). Из-за этого «женщины много лгут о том, чего они на самом деле хотят и не хотят делать», - говорит Хэтмейкер, потому что наше общество заставляет женщин в раннем возрасте быть симпатичными, покладистыми, практически не оставляя места для инакомыслия. Оказывается, один из способов оставаться симпатичным - это говорить «да» при любой возможности под солнцем.

«Женщины приучены говорить« да »и брать на себя бремя, выходящее за рамки наших возможностей», - продолжает Hatmaker, что может привести к усилению стресса, истощению и психологическому выгоранию. Не говоря уже о гневе и негодовании по отношению к людям, которые в первую очередь просили их взять на себя это бремя.

Но вот в чем дело, говорит Хэтмейкер, что возмущение на самом деле ошибочное: «Мы не имеем права злиться на кого-то, кто просил нас сделать что-то, на что у нас нет возможностей, если мы сказали« да »». Это означает, что вместо того, чтобы надеяться, что люди перестанут просить слишком многого, мы должны научиться отказываться от определенных возможностей.

«Мы должны спросить:« Каков мой наивысший вклад на этой земле? », - объясняет Хэтмейкер. Оттуда вы можете решить, что ты действительно хочу что-то делать, а не пытаться сделать всех вокруг счастливыми.

Только тогда вы сможете научиться по-настоящему слушай свой внутренний голос в других аспектах вашей жизни, от того, во что вы верите, до того, что вам нужно, до извечного вопроса: «Кто, черт возьми, я? '

Как выбрать йес: Простое упражнение.

Это звучит просто: просто скажите «да» тому, чем вы действительно хотите заниматься, уважительно отклоняя другие возможности, которые не вызывают радости. Но точно определить, какие возможности принять, довольно сложно - как вы решаете, какие проекты вам интересны?

8 января день рождения личности

К счастью, Hatmaker предлагает простую систему подсчета очков, которая поможет вам проанализировать указанные возможности. Это идея, вдохновленная Грег МакКаун Эссенциализм , как она говорит мне, «если ответ не является однозначным« да », это должно быть четкое« нет ».

Вот как это работает: всякий раз, когда вам предоставляется возможность, спросите себя: «Каковы мои цели? Какой у меня эндшпиль? ' Помня об этих целях, оцените возможность от 0 до 100. Если возможность оценивается от 90 до 100, считайте, что это да. Но если он набирает 89 баллов до нуля, это отрицательно. Нет вопросов.

Вы можете подумать, что 90 к 100 - это небольшое окно возможностей, но в этом-то и дело. «Это убирает« я предполагаю »и« я должен », - говорит Хэтмейкер. «Это устраняет нерешительность, связанную с тарелкой, полной 70 или 65».

Вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на множество проектов с небрежным отношением, у вас будет меньше проектов, в которые можно вкладывать больше энтузиазма. В любом случае эта страсть в конечном итоге сделает эти проекты лучше. А это ведро 89 и ниже? Пусть об этом позаботится кто-нибудь другой. «Ваши 63 - это чужие 94, так что пусть они заберут их», - говорит Хэтмейкер. Другими словами, не расстраивайтесь из-за отказа от определенных возможностей из-за страха разочаровать людей. Скорее всего, кто-то другой справится лучше.

зодиак 20 декабря

Выбирая yeses, вы на шаг приблизитесь к тому, чтобы быть верным себе и найти свой внутренний голос. Это процесс, который требует практики и упорного труда, но конечный результат полностью стоит. «В процессе могут быть некоторые убытки или затраты, но стоит перейти на другую сторону и быть искренним с самим собой», - говорит Хэтмейкер. Кто знал что-то такое простое, как слово да мог нести такой большой вес?

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: