Сиртуины имеют решающее значение для здоровья клеток: что это такое и как они работают с НАД? 

Когда ты смотришь в зеркало, ты на самом деле выглядишь на все 100. триллион клетки – но когда вы в последний раз задумывались о том, как поживают эти клетки? В конце концов, здоровье ваших клеток буквально определяет, насколько хорошо работает ваше тело.

Но поскольку здоровье клеток со временем естественным образом ухудшается, что способствует появлению признаков старения и возрастных заболеваний, сосредоточение внимания на клетках является ключевым моментом для продвижения здоровое старение .

443 число ангела

Вы можете сделать это, поддерживая сиртуины, некоторые из наиболее важных ферментов в организме. Вот суть.

Что такое сиртуины?

Сиртуины представляют собой группу белков. В частности, это семейство ферментов, также известных как биологические катализаторы. Это означает, что они ускоряют определенные химические реакции.

Теперь ваше тело имеет много ферментов, но сиртуины исключительно примечательны. «Сиртуины играют важную роль в управлении здоровым функционированием клеток», — объясняет Кейт Деннистон, штат Северная Дакота, лицензированный врач-натуропат и основательница Los Angeles Integrative Health. Они участвуют в широком спектре клеточных процессов, связанных со старением, а также в заболеваниях, связанных с возрастом. 

Но сиртуины не могут делать свое дело в одиночку. Они полностью зависят от молекулы под названием никотинамиддинуклеотид (НАД+) . (Мы немного подробнее остановимся на этом вопросе.) Фактически, без НАД+ сиртуины не могут выполнять свои ферментативные функции.

На сегодняшний день, семь сиртуинов 1 до сих пор были идентифицированы у млекопитающих. Все семь сиртуинов имеют схожие структурные характеристики, но работают каждый по-разному. Это потому, что сиртуины, как и все ферменты, очень избирательны.

Другими словами, каждый сиртуин специализируется на регулировании уникальных (и важнейших) клеточных функций. Вы можете думать о сиртуинах как о семье, члены которой физически похожи, но обладают разными талантами. 

Почему сиртуины так важны для здоровья клеток?

Когда дело доходит до клеточного старения, сиртуины играют роль арбитров. Они замедлить клеточное старение 2 (причудливое слово, обозначающее момент, когда клетки перестают делиться), контролируя многочисленные клеточные функции. В свою очередь, сиртуины влияют на «ваш клеточное здоровье в самых разных органах и системах», — говорит Викки Петерсен , округ Колумбия, CCN, CFMP, сертифицированный практикующий врач функциональной медицины и основатель Медицинская клиника первопричины .

Для начала сиртуины помогают восстанавливать повреждения ДНК 3 , основная причина клеточного старения. Это включает в себя такие повреждения, как окислительный стресс, один из злейших врагов ваших клеток. Сиртуины также задерживают сокращение теломеры ДНК «закрывает» концы хромосомы. (Естественный процесс старения кстати, это связано с укорочением теломер.)

Кроме того, сиртуины регулируют «биогенез митохондрий или создание новых митохондрий», — говорит Петерсен. «[Это] электростанции ваших клеток», что означает, что они производят энергию, необходимую вашим клеткам для функционирования. Сиртуины также «улучшают связь между ядром и митохондриями, благодаря чему митохондрии работают лучше», добавляет Деннистон.

Но это еще не все. Эти жизненно важные ферменты также необходимы для нормального клеточного метаболизма и гомеостаза. Они также «подавляют воспаление, мобилизуют жиры и регулируют высвобождение инсулина», — отмечает Петерсен. С учетом вышесказанного неудивительно, что сиртуины участвуют в развитии многих хронических заболеваний — от сердечно-сосудистых заболеваний (например, гипертонии) до нейродегенеративные заболевания (как болезнь Альцгеймера). Скажем так, здоровое старение просто невозможно без этих важнейших ферментов. 

Как НАД+ поддерживает сиртуины?

Итак, об этом НАД+ . Это критический кофермент, что означает сиртуинам это нужно для работы 4 . По словам Петерсена, они используют НАД+ для удаления определенных химических структур из клеточных белков. Именно это позволяет им управлять различными клеточными механизмами. 

Более того, «изменения уровня НАД+ влияют на активность сиртуинов», — делится Деннистон. В то время как более высокие уровни НАД+ увеличивают их активность, более низкие уровни имеют противоположный эффект. Последнее обычно происходит во время старения, нарушая то, как ядро и митохондрии взаимодействуют 4 . По сути, без достаточного количества НАД+ сиртуины не могут функционировать должным образом.

29 марта знак

Как я могу поддержать сиртуины моего тела?

Когда мы становимся старше, наши уровни НАД+ естественно снижается. По словам Петерсена, в первую очередь он расходуется в различных энергопотребляющих тканях, включая мозг, сердце и скелетные мышцы. «Когда вы молоды и уровень НАД+ в наличии, ваши ткани функционируют оптимально», — объясняет она. Но «когда вы не можете удовлетворить потребность в НАД+, ткани начинают разваливаться». 

Без достаточного количества НАД+ функция сиртуинов вашего организма также ограничена. Но, к счастью, можно поддержать НАД+ (и, следовательно, сиртуины), дополняя его добавками. никотинамид рибозид 5 (НР). «NR — это производное ниацина (витамина B3) и предшественник НАД+», — объясняет Деннистон. В организме NR превращается в никотинамидмононуклеотид (NMN), а затем в НАД+, говорит Петерсен. Из-за своего влияния на НАД+ добавки NR известны как усилители НАД+. Однако для эффективного воздействия на сиртуины лучше всего использовать высококачественные добавки NR, отмечает Петерсен.

А как их принимать? «Принимайте их утром и днем, когда вы более активны. Прием вечером может нарушить сон», — добавляет она. Помимо приема высококачественной добавки NR, вы можете еще больше поддержать свои сиртуины; Петерсен рекомендует сосредоточиться на ресвератрол . Этот полифенол, или растительное химическое вещество, является мощным соединением, активирующим сиртуин. По словам Деннистона, он в основном содержится в какао, чернике, клюкве и красном винограде.

Вывод

Когда вы молоды, ваши сиртуины усердно работают, чтобы защитить ваши клетки и ДНК. Но поскольку их функция со временем ухудшается, важно отплатить им тем же, добавляя NR и ведя здоровый, сбалансированный образ жизни. Поступая так, вы можете проложить путь к долголетию и оптимальному старению. Как напоминает нам Деннистон: «Если наши клетки здоровы, мы здоровы».