Смертность женщин, связанная с алкоголем, выросла на 35% — что происходит?

Бездонные бранчи превратились в хобби, культура виноделия распространилась со скоростью лесного пожара, а счастливые часы после работы снова заняли постоянное место в календарях. Эти сцены часто создают смешной фасад в социальных сетях.

Но теперь данные показывают, что да, употребление алкоголя среди женщин (особенно женщин в возрасте от 20 до 30 лет) увеличивается и все больше и больше женщин умирают от смертей, связанных с алкоголем. 

Вот что вам нужно знать о рисках употребления алкоголя для женщин и научно обоснованных способах позаботиться о себе не трезвея полностью . 

Последние статистические данные о чрезмерном употреблении алкоголя среди женщин 

Данные, опубликованные в этом году Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показали, что смертность, связанная с алкоголем, растет по всем направлениям. 

С 2020 по 2021 год чрезмерное употребление алкоголя привело к гибели 178 000 человек. 1 — что соответствует почти 500 смертям в день. Исследователи приняли во внимание как случаи смерти от хронических заболеваний (таких как рак и заболевание печени ), а также острые смертельные случаи (несчастные случаи в результате одного случая чрезмерного употребления алкоголя).

В целом, на мужчин по-прежнему приходится более высокий процент этих смертей, чем на женщин, но женщины быстро сокращают этот разрыв. За время проведения данного исследования распространенность чрезмерного употребления алкоголя среди женщин выросла примерно на 35% по сравнению с ростом на 27% среди мужчин. 

Это согласуется с данными, опубликованными исследователями еще в июне 2023 года и показывающими, что женщины репродуктивного возраста сегодня более склонны к пьянству или расстройствам, связанным с употреблением алкоголя, чем женщины того же возраста в середине 1990-х годов.

число ангела 711

Исследователи этого исследования, а также других, приводят несколько общих причин, лежащих в основе этой тревожной тенденции. 

Почему все больше женщин обращаются к алкоголю?

Регулярно пить стало больше нормализовано, чем когда-либо — в личных и профессиональных условиях, а также в социальных и домашних условиях. 

Сообщения, которые женщины получают друг от друга, а также сообщения от алкогольной индустрии представляют употребление алкоголя как эффективное и приятное средство снятия стресса. 

И хотя осознанное употребление алкоголя может принести некоторое удовольствие, женщины также более восприимчивы к вредному воздействию алкоголя, чем мужчины. 

Проблемы, связанные со здоровьем женщин, связанные с употреблением алкоголя

Много состояния, связанные с алкоголем, являются хроническими 2 — это означает, что потребуются годы чрезмерного употребления этих напитков, чтобы увидеть отрицательный эффект. Но негативные последствия сказываются на женщинах раньше и сильнее, чем на мужчинах. 

• Заболевания печени: Риск хронического повреждение печени 3 (цирроз печени) выше у женщин, чем у мужчин. Исследование 2020 года показало, что женщины, которые выпивали хотя бы одну порцию спиртного в день 4 подвергались повышенному риску развития цирроза печени по сравнению с женщинами, которые не пили, но среди мужчин эта связь не была отмечена.   
• Когнитивный спад: Мозг делает уменьшаться с возрастом 5 , но употребление алкоголя ускоряет это сокращение у женщин (в большей степени, чем у мужчин) и может привести к снижению когнитивных функций и деменция .
• Повреждения сердца: Чрезмерное употребление алкоголя может навредить сердечная мышца 6 , и женщины могут начать ощущать этот ущерб, если пить меньше, в течение меньшего количества лет по сравнению с мужчинами. 

Эти различия, вероятно, связаны с тем, как женщины и мужчины усваивают алкоголь по-разному 6 . Женщины, как правило, поглощают больше алкоголя, и для его метаболизма требуется больше времени. Таким образом, даже если мужчина и женщина пьют одинаковое количество алкоголя, уровень алкоголя в крови женщины, скорее всего, будет выше, и она, скорее всего, почувствует воздействие этого алкоголя раньше (и дольше), чем ее собутыльник-мужчина.

Как защитить свое здоровье, продолжая включать алкоголь в свою жизнь

В мире, где довольно обильные (и частые) случаи употребления алкоголя являются нормой, может быть довольно легко переусердствовать с алкоголем, особенно с учетом того, что умеренным употреблением алкоголя для женщин считается одна порция алкоголя в день. 

Хотя меньше потребления алкоголя обычно это просто лучше для здоровья, вам не обязательно быть полностью трезвым, если вы этого не хотите. Вместо этого, осознанное употребление алкоголя может помочь вам сбалансировать удовольствие от алкоголя и долгосрочные цели в отношении здоровья. 

1. Избегайте ночного питья: Дайте вашей печени несколько выходных каждую неделю от алкоголя  может помочь снизить риск развития цирроза печени. Исследование 2022 года показало те, кто пил ежедневно имели более высокий риск развития цирроза печени (56% среди женщин), чем те, кто не пил ежедневно и употреблял такое же количество алкоголя.  
2. Старайтесь пить только в особых случаях: Если вы действительно хотите сократить частоту попыток выпить, попробуйте зарезервируйте его для особых случаев только — например, ужин в честь дня рождения, годовщины или праздника. Это может помочь сократить употребление алкоголя до нескольких ночей в месяц.   
3. Не пейте натощак: Знание того, что женщины усваивают алкоголь быстрее и медленнее расщепляют его, дает еще больше оснований следовать давнему совету не пить натощак. Еда замедляет прохождение алкоголя через желудок, увеличивая время его всасывания в кровоток. Процессы пищеварения также сигнализируют печени о необходимости увеличить метаболизм алкоголя 7 — поэтому к тому времени, когда алкоголь действительно достигнет печени, этот орган сможет более эффективно расщеплять этот токсин.
4. Поддержите детоксикацию с помощью питания и добавок: Ваше тело рассматривает алкоголь как токсин, и задача печени — нейтрализовать эту угрозу. Даже один прием алкоголя может вызвать стресс у печени. Очень важно ежедневно проявлять к этой рабочей лошадке органа немного любви. Употребление волокнистой пищи ( вот такие ), здоровые жиры , богатые антиоксидантами фрукты и овощи в дополнение к добавкам, богатым антиоксидантами (которые содержат такие ингредиенты, как глутатион и расторопша что с помощью одной только диеты не справиться) поддерживает детоксикацию печени. Вот наш список проверенные экспертами добавки для печени и привычки образа жизни способствовать детоксикации. 

Вывод

Как чрезмерное употребление алкоголя, так и смертность, связанная с алкоголем, становятся обычным явлением, а женщины сталкиваются с уникальным набором социальных проблем и проблем со здоровьем. Важно знать, что даже один напиток в день (в пределах рекомендуемой нормы) умеренное употребление алкоголя рекомендации для женщин) связано с более высоким риском хронических заболеваний, таких как цирроз печени. Поэтому практика осознанного употребления алкоголя и ежедневные практики здоровья печени — хорошее начало. 

И ознакомьтесь с этим руководством если вы хотите пересмотреть свои отношения с алкоголем.