Стоит ли выпить простой яблочный уксус? Польза для здоровья кишечника и практическое руководство

Здоровье кишечника-одна из самых густых тем в пространстве благополучия, и по очень веской причине. Когда ваша интуиция функционируя в лучшем виде , вы бьете вздутие, лучше спите, и ваша кожа может даже прояснить, среди Другие преимущества Полем 

Некоторые люди даже клянутся различными тониками здоровья кишечника, чтобы оптимизировать исцеление, такие как яблочный уксус. Но действительно ли простой выстрел в ACV действительно?

В предыдущем эпизоде Подкаст Mindbodygreen , Доктор функциональной медицины Эми Шах, М.Д. , делится ответом - давайте в него в него. 

Что дело с ACV для здоровья кишечника?

«Начните быть ферментированных продуктов в своем рационе», - рекомендует Шах, когда его спрашивают о здоровых привычках здоровья кишечника. И да, это технически Включает яблочный уксус 1 Полем ACV сам по себе не является пробиотиком, но считается пробиотическая пища -По сути, это отличное дополнение к вашей богатой пробиотике диеты. Тем не менее, это не должен быть ваш единственный источник хороших бактерий. 

Однако ACV имеет больше преимуществ Когда дело доходит до метаболического здоровья. Фактически, одно исследование даже показало, что ежедневное потребление уксуса (от 2 до 6 столовых ложек в день) Улучшен гликемический ответ на блюда, богатые углеводами 2 ; другой обнаружил, что потребление яблочный уксус Снижение уровня сахара в крови после чили Примерно на половину у здоровых участников.

В дополнение к этим преимуществам балансировки кровью, уксус, особенно ACV, часто хвалят за ослабление запоров и уменьшая вздутие живота Полем

Как правильно его потреблять

Лучший способ потребления ACV? В любой форме вам нравится, чтобы вы придерживаетесь ритуала. Вы можете добавить это в салатные заправки , супы и смузи, или выпейте а -ля карт. Тем не менее, отбрасывать несколько чайных ложек может быть не лучшим для вашего здоровья полости рта. Помните: это довольно кислотно!

«Если вы берете его за глоток, вы должны быть осторожны со своими зубами и пищеводом», - говорит Шах. Просто нажмите многоразовую соломинку в чашку ACV или разбавьте ее водой для Вкусный тоник вместо. 

Вот еще несколько идей, если ни один из этих звуков привлекательно: 

• Добавьте его в костный бульон. 
• В вашем чае. 
• Смешайте его с теплой водой и медом.
• В огурском или морковном салате.
• Как обычная замена уксуса. 

И если ACV просто не ваша вещь, это нормально - это приобретенный вкус. Не все любят ферментированные продукты, но те, кто держится подальше, должны выбрать ежедневную пробиотическую добавку, чтобы заполнить пробел. И даже если вы фанат ферментированных продуктов, вашему кишечнику все еще может понадобиться дополнительная помощь.

6 июля по знаку зодиака

Вот наш куратор Лучшие пробиотики на рынке прямо сейчас , если вы на охоте.

Вынос

Важно ухаживать за здоровьем вашего кишечника, и добавление ACV в свой рацион - это лишь один из способов сделать это. Положите несколько ложки этого острых ингредиентов в холодной воде, горячей чае или салатной заправке, или не стесняйтесь экспериментировать с ними, чтобы найти ваш любимый метод.