Боретесь с навязчивыми мыслями? Вы могли лишиться сна
Любой, кто когда-либо недосыпал, скажет вам, что бессонные ночи могут привести к тяжелым утрам (а также дням и вечерам). И согласно новому исследованию Йоркского университета и Кембриджского университета в Англии, существует сильная связь между недостаток сна и нежелательные мысли . Вот что обнаружили исследователи и почему это важно.
Глядя на связь между сном и нежелательными мыслями.
В рамках исследования исследователи намеревались проверить, насколько хорошо участники могут справляться с навязчивыми негативными мыслями после недосыпания.
Как ведущий автор исследования Маркус Харрингтон, доктор философии , примечания в выпуск новостей «Для большинства людей вторжения мыслей проходят быстро, но для тех, кто страдает психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, они могут быть повторяющимися, неконтролируемыми и причиняющими страдания».
24 ноября знак зодиака
Участвовавшим 60 человек были показаны фотографии негативных и нейтральных сцен и их попросили связать определенные лица с каждой сценой. В ту ночь половина участников спал нормально в то время как другая половина была лишена сна. На следующий день им показали те же лица и попросили подавить мысли о сцене, с которой они связаны.
Рекламное объявление
Что они нашли.
Была очень сильная связь между лишением сна и увеличением нежелательных мыслей. У недосыпающих участников было почти на 50% больше нежелательных мыслей, чем у контрольной группы.
Контрольная группа, напротив, получила лучше справляется с нежелательными мыслями с практикой, и они также показали более низкую реакцию на стресс во время исследования. То же самое не относилось к тем, кто недосыпал.
«Наше исследование показывает, что потеря сна оказывает значительное влияние на нашу способность удерживать нежелательные мысли из головы», - отмечает Харрингтон.
2 апреля знак
Вывод.
Мало того, что это исследование подчеркивает важность качественный сон на постоянной основе, но также предполагает, что плохой сон и навязчивые мысли могут стать цикличными.
«Возникновение навязчивых мыслей и эмоциональных расстройств после приступов плохого сна может создать порочный круг, в котором неприятные вторжения и эмоциональные расстройства усугубляют проблемы со сном, препятствуя сну, необходимому для поддержки восстановления», - говорит старший автор исследования. Скотт Кэрни, доктор философии.
Еще одна причина сосредоточиться на гигиене сна , ложиться спать рано или принимайте добавки, способствующие сну, особенно если вы страдаете от нежелательных мыслей или страдаете психическим заболеванием, например посттравматическим стрессовым расстройством или депрессией.
В конце концов, нет никого из нас, кто мог бы не спать и чувствовать себя лучше. И если вы испытываете негативные или нежелательные мысли, догоняю твоих ззз может быть именно то, что вам не хватает.
Информация в этой статье основана на результатах одного исследования и не предназначена для замены медицинских рекомендаций. Хотя результаты кажутся многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить результаты этого исследования.ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
мужчина Телец женщина Близнецы
