Сюрприз: это популярное блюдо для завтрака имеет скрытую пользу для кожи

В то время как люди, как правило, меняют свое меню на ужин, принято выбирать похожий, если не точно такой же завтрак каждое утро. Для некоторых это повторение может быть связано с нехваткой времени в ранние часы дня; для других последовательный прием пищи может служить приятным ритуалом (эй, мы любим плотную утреннюю рутину!).

У каждого свои вкусовые предпочтения, но у одного популярного блюда для ежедневного завтрака есть длинный список преимуществ, одно из которых особенно приятно для кожи. Ниже мы углубимся в то, что делает этот продукт для завтрака таким полезным и почему он является адаптируемым выбором для здоровых, молодость кожи .

24 августа знак зодиака

Чем яйца могут быть полезны для кожи.

Видите ли, яйца содержат изрядную дозу высококачественного белка, а аминокислоты, из которых состоит этот белок, особенно полезны для здоровья кожи.

«Яйца, особенно белки, содержат большое количество аминокислот глицина и пролина, из которых состоит коллаген», — сертифицированный дерматолог. Уитни Боу, доктор медицины , однажды сказал мбг . Поэтому, если вы хотите поддерживать сбалансированную выработку коллагена (и, как следствие, здоровую и эластичную кожу), вам следует обратить особое внимание на эти звездные аминокислоты.

Поддержание здоровой выработки коллагена в коже особенно важно для тех, кто в один-20s , так как с этого момента ваше естественное производство начинает медленно снижаться с возрастом. И хотя вы всегда можете выбрать гидролизованные пептиды коллагена к способствовать естественному производству коллагена в организме , продукты питания, такие как яйца, также являются отличным способом поддерживать этот уровень.* (И если вы не переносите яйца, не волнуйтесь: существует множество других вкусные и питательные продукты, которые поддерживают выработку коллагена .)

Боу специально рекламирует яичные белки, но мы не можем игнорировать и преимущества желтка. В конце концов, как эксперт по здоровью мозга Макс Лугавере однажды сказал в подкасте mindbodygreen : «На самом деле я думаю, что очень полезно есть цельные яйца, а также чистые яичные белки». В частности, яйца богаты холином, химическим веществом-предшественником ацетилхолина. один из самых фундаментальных нейротрансмиттеров .

Но что самое лучшее в этом продукте для завтрака? Вы можете добавить его в бесчисленное количество рецептов завтрака, если вы хотите изменить свое утреннее блюдо. Вот несколько наших любимых способов включения яиц по утрам:

• Добавьте вареное яйцо к овсянка для повышения белка.
• Взбейте яйцо или два с зелень как шпинат, капуста или руккола.
• Покройте ломтик тоста с авокадо яйцом-пашот.
• Сделайте их центром вашего обеда — вот так блюдо из яиц харисса .

Вынос.

Независимо от того, выбираете ли вы один и тот же завтрак каждый день или предпочитаете менять его, яйца — это универсальный, приятный для кожи ингредиент, который вы, возможно, захотите рассмотреть. Особые аминокислоты, содержащиеся в яйцах, называемые глицином и пролином, составляют коллаген, благодаря которому ваша кожа выглядит подтянутой и молодой. Если вы не переносите яйца и предпочитаете добавки для поддержания сбалансированного производства коллагена, вы можете узнать больше о том, что искать, а также о нескольких высококачественных вариантах. здесь .*

распишитесь на 26 сентября

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: