Поменяйте свой поток йоги, капающий от пота, на эту расслабляющую последовательность

Я занимаюсь йогой около года, но не начинала с инь-йоги. Я познакомился с инь намного позже своего первого урока йоги. Как и большинство людей, я начал с виньясы. В то время как виньяса йога может похвастаться огромным количеством замечательных преимуществ для здоровья, но также может иметь некоторые недостатки в зависимости от человека, его энергетической конституции и факторов окружающей среды. Я хочу обосновать важность понимания самих себя, в том числе наших собственных уникальных обстоятельств и потребностей, для определения того, следует ли нам ограничивать объем практики виньяса-йоги или даже полностью заменить ее инь-йогой.

Я помню, как впервые начал заниматься виньяса-йогой. Я жил в Лос-Анджелесе, захватывающем, динамичном и творческом городе - городе, который, тем не менее, был источником постоянной работы, стресса и истощения. Постоянное движение, рекламные щиты, Голливуд, бесконечные возможности для занятий и люди за людьми - эта среда заставляла меня двигаться без остановки почти четыре года подряд.

В моем классе виньясы я быстро перемещался вверх, вниз и по кругу. Мое сердце забилось бы. Мои поры текли от пота. К концу урока моя рубашка промокла, и я сильно вымотался. И все это было здорово - по крайней мере, я так считал. Чего я не понимал, так это того, что я работал слишком много и слишком быстро. Я слишком часто запыхался и слишком часто устал. Мне нужно было что-то еще, что-то, что приводило бы мое тело в равновесие, а не выходило из него.

Для меня это была инь-йога - медленный восстанавливающий стиль йоги. Инь возвращает гораздо больше силы и энергии, чем забирает. Когда я начал практиковать инь-йогу, я научился расслаблять свое тело и по-настоящему ощущать каждую часть своего тела, особенно области боли.

В результате я чувствовал себя более уравновешенным и менее беспокойным. Когда вы вдыхаете, вы признаете любое страдание, которым вы обладаете или которое существует в мире вокруг вас, и вы принимаете это страдание полностью и безоговорочно. Когда вы выдыхаете, вы порождаете любовь, сострадание, добрую волю, доброту, сдачу или любое количество положительных состояний, которые вы можете создать.

Вот пять признаков того, что вам, возможно, стоит подумать о замене практики виньясы практикой инь:

1. У вас есть вата доша.

Вата - одна из трех классификаций, используемых древнеиндийской системой аюрведы для определения того, как привести разум и тело в равновесие. Вата соответствует определенной ориентации ума и тела, которая имеет тенденцию быть импульсивной и неустойчивой и которую необходимо сдерживать и стабилизировать. Люди с вата-дошей, как правило, имеют худощавое телосложение. Они легко худеют и с большим трудом набирают вес. Таким образом, типам вата необходимы мягкие и умеренные упражнения, но определенно не быстрые или строгие. Инь-йога - феноменальное занятие для людей с типом вата.

2. Ты слишком янский.

Инь и Ян - две силы, лежащие в основе всего во Вселенной. Инь означает «пассивный». Что означает «активный». Люди, естественно, будут больше тяготеть к одному или другому. Хотя это, конечно, не всегда так, мужчины будут более активно использовать свою энергию, а женщины - более пассивно.

Проблема не в небольшом преобладании одного над другим. Проблема в том, что одно полностью доминирует над другим. Избыточный янь наиболее очевиден через беспокойство. Беспокойство проявляется, когда ваше тело сопротивляется неподвижности в течение любого времени.

Так что следите за окружающей средой и образом жизни, которые провоцируют избыток ян. Если у вас есть работа, которая требует от вас стоять на ногах и постоянно двигаться, вы, скорее всего, выиграете от инь-йоги, независимо от того, есть ли у вас вата-доша.

14 августа знак

3. Вы тревожный человек.

Тревога проявляется в виде ряда симптомов, наиболее значительными из которых могут быть стеснение в мышцах, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание.

Инь-йога - отличное средство от беспокойства, потому что она делает акцент на глубоком дыхании, которое оказывает успокаивающее действие на тело. Когда мы глубоко дышим, всасывая воздух в желудок, мы задействуем тот инстинктивный аспект нас самих, который напоминает нам, как мы дышали, когда мы были младенцами - расслабленными, без единого беспокойства в этом мире.

4. Вы непреклонны.

Гибкость требует обильного потока кислорода через кровь и клетки. Во время инь-йоги мы вдыхаем мышцы, задействуя их, и это позволяет им растягиваться.

Даже самые простые позы, такие как поза ребенка, в сочетании с дыханием дают прекрасную возможность для растяжки. Когда мы глубоко вдыхаем, когда наши тела вытянуты, фасции или тонкие оболочки фиброзных тканей, покрывающие наши мышцы и другие органы, могут снять свое напряжение.

5. У вас проблемы с медитацией.

Как я уже говорил, медитация имеет много общего с инь-йогой. Инь-йога во многих смыслах является воротами для людей, которые хотят научиться медитации. Инь-йога существует на полпути между активными упражнениями и полной тишиной. После определенного периода практики инь-йоги, не удивляйтесь, если вы начнете намного легче скользить по крайней мере 10 минут в сидячей медитации.

Заинтригованы? Вот руководство по инь-йоге это поможет вам углубить вашу практику.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: