Чай против кофе: какой из любимых напитков с кофеином вам лучше?

Конечно, есть люди, которые начинают утро со стакана апельсинового сока, молока или чистой воды. Однако большинство людей предпочитают заваривать себе либо кружку чая, либо кофе. Хотя оба напитка с кофеином пользуются популярностью у тех, кто их употребляет, есть ли у одного из них еще более заметные преимущества?

Как сравнить чай и кофе?

Уровни кофеина

В содержание кофеина в различных чаях и кофе будет отличаться в зависимости от времени заваривания, способа приготовления и размера напитка. Однако, чтобы получить общее представление, вот краткое изложение популярных напитков, от самого высокого содержания кофеина до самого низкого.

Эти уровни кофеина основаны на 1 чашке (8 унций) каждого напитка в соответствии с База данных пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (USDA) :

• Холодный напиток: 96 мг кофеина.
• Обычный кофе: 96 мг кофеина.
• Латте: 86,4 мг кофеина
• Холодный кофе: 74,4 мг кофеина
• Черный чай: 48 мг кофеина
• Зеленый чай: 28,8 мг кофеина
• Кофе без кофеина: от 0 до 15 мг кофеина
• Травяной чай: 0 мг кофеина

Резюме: При сравнении становится очевидно, что большинство кофейных напитков содержат больше кофеина, чем чай, даже в случае некоторых напитков без кофеина.

Польза для здоровья

Кофе является хорошим источником полифенолов-антиоксидантов, кофеина и тригонеллина, всех из которых поддерживать когнитивное функционирование и может снизить риск потери памяти, согласно Ума Найду, доктор медицины , диетолог-психиатр и тренер по функциональному питанию MBG.

3 декабря зодиак

Наряду с антиоксидантами, такими как противовоспалительное соединение хлорогеновая кислота , Сингх говорит, что в кофе тоже есть благотворное влияние о здоровье мозга, ожирении печени, диабете и метаболическом синдроме. Фактически, исследования показывают женщины, которые пьют две-три чашки кофе каждый день, имеют меньше жира чем нечастые любители кофе.

Чай также полезен для здоровья: успокаивающая тошнота к справляться с головными болями а также облегчение пищеварительного дискомфорта . Как и кофе, чай также обладает высокими противовоспалительными свойствами, такими как антиоксиданты. Некоторые исследования также связывают катехины в зеленом чае для здоровья сердечно-сосудистой системы .

Резюме: И кофе, и чай обладают полезными для здоровья свойствами, такими как противовоспалительные антиоксиданты. Они также поддерживают мозг, сердце и обмен веществ. Чай обладает более успокаивающими свойствами, чем кофе.

Минусы

В то время как кофеин в умеренных количествах полезен и, как было показано, увеличивает его бдительность а также повысить спортивные результаты , чрезмерное употребление алкоголя может привести к нежелательным побочным эффектам. А безопасная суточная доза для взрослых составляет 400 мг (или около четырех чашек), и переборщить с кофеином может вызвать дрожь, беспокойство, высокое кровяное давление, обезвоживание, бессонницу и головные боли, и это лишь некоторые из них. Кроме того, попытка избавиться от этого может привести к симптомы отмены кофеина .

Оба кофе и чай могут учитываться при ежедневном потреблении воды . Тем не менее, вы все равно должны сбалансировать их достаточным потреблением воды; в противном случае они могут привести к обезвоживанию. Биндия Ганди, доктор медицины , ранее сообщал mbg.

Нижняя граница.

Кофе и чай богаты антиоксидантами, увлажняют и могут способствовать метаболическое здоровье . Из-за более высокого содержания кофеина в кофе беременным людям или всем, кто пытается снизить потребление кофеина, лучше придерживаться чая, особенно травяного сорта.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

7 ноября зодиак