Это лучшие тренировки для вашего типа доши
Все мы знаем, что упражнения очень полезны для нашего тела, ума и духа. Но с учетом всех возможных вариантов, как нам узнать, какой из них лучше для нас? Согласно Аюрведе, это зависит от вашего доша .
Аюрведа - старейшая система здравоохранения в мире, зародившаяся в Индии 5000 лет назад и основанная на концепции биоиндивидуальности: нет единого предложения по диете или образу жизни, которое работает для всех людей, потому что мы уникальны. Аюрведа подразделяет всех людей, еду и предметы на три доши, или энергии. Доши - это Вата (энергия воздуха и пространства), Питта (энергия огня и воды) и Капха (энергия воды и земли).
Как аюрведический диетолог и автор предстоящего Руководство идиота по Аюрведе , Я страстно желаю пролить свет на эту древнюю целостную философию здоровья, которая может помочь нам во многих аспектах нашей жизни. Один из способов, которым это действительно повлияло на мою жизнь, - это изменение того, как я тренируюсь, чтобы соответствовать потребностям моего тела.
23 ноября знак
Итак, Веды не совсем написали ' SoulCycle для Kaphas 'или' Чистый Барре лучше всего подходит для вас, Питта », но они дают конкретные рекомендации о том, что тип движения, в котором нуждается каждая доша, в зависимости от их физиологии и психических характеристик.
Я знаю, что вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Так какое же упражнение мне больше всего подходит ?!» Это будет зависеть от вашей доши. Если вы не знаете свою дошу, самый простой способ получить представление - пройти мою бесплатную викторину на eatfeelfresh.com . В этой статье я кратко объясню каждую дошу и расскажу о лучших (и худших) типах упражнений для каждого, чтобы вы знали, какие тренировки попробовать в 2017 году.
Вт
Вата - воздушная сказочная доша. Типы Ваты быстроногие, с низкой температурой тела, слабой пищеварительной системой и склонностью к сухости, что приводит к газам, вздутию живота и запорам. Ваты обычно имеют худые тела и им очень трудно набрать мышечную массу или жир. Вата естественно привлекают интенсивные кардио-занятия, такие как езда на велосипеде и бег, но на самом деле им нужно больше заземления.
Вата выигрывает от медленных и устойчивых силовых тренировок, лент TRX, динамической растяжки, штанги и всего, что улучшает их баланс. Ваты часто имеют скрипящие, трескающиеся суставы, которые легко повредить, поэтому они должны убедиться, что их форма правильная. Тренировочный лагерь может быть для них слишком быстрым и интенсивным, поэтому им лучше тренироваться в свободное время, действительно убедившись, что их выравнивание соответствует точке, чтобы они могли безопасно наращивать мышцы. Попробуйте делать выпады, приседания, упражнения с эластичными лентами и упражнения на одной ноге, чтобы улучшить равновесие и ловкость.
Рекламное объявление
Питтас
Питта - это горячая и огненная доша. У них высокая температура тела, сильная пищеварительная система и нескончаемый аппетит, который иногда может приводить к повышенной кислотности. Им нравятся хорошие тренировки, которые заставляют их тело работать на пределе возможностей. Их от природы тянет к интенсивным тренировкам, таким как Апельсиновая теория , Учебный лагерь Барри , и кроссфит, потому что они от природы спортивны и имеют немного соревновательной полосы.
28 янв знак зодиака
Однако на самом деле им нужно успокоиться и остыть. Жесткие упражнения на самом деле вызывают утомление надпочечников и повышение уровня кортизола, гормона стресса. Несмотря на то, что они любят капать в поту, им действительно нужно обратное. Питтас должен стремиться больше заниматься йогой, пилатесом и плаванием, чтобы наращивать мышцы, не перегружая надпочечники. Они плохо себя чувствуют в жару, поэтому горячая йога для них не совсем лучший вариант, так как приведет к выгоранию. Вместо этого идеальна практика медленного охлаждения инь. Также очень важно, чтобы они медитировали после тренировки, чтобы заземлить свою энергию и не переносить это напряжение на остаток дня.
что значит 1444
Капхас
Капха - это земная мама доша. Это те, кто должен убедить себя работать. А потом, может быть, подкупить себя закусками. Они часто сопротивляются движению и предпочитают болтаться на диване. Капхи легко набирают вес - легче всего из дош - и становятся вялыми, тяжелыми и вялыми при дисбалансе.
Типы Капхи могут вообще не заниматься спортом, но получают от них наибольшую пользу. Ходьба - хорошее начало, особенно в гору, чтобы заставить тело двигаться. Капха должен стараться потеть каждый день, потому что это противоядие от их дисбаланса. Им следует включать в свой распорядок тренировок более интенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), такие как прыжки с трамплина и альпинистов. Они лучше всего справляются с быстрыми занятиями виньяса-йогой, и настоятельно рекомендуются горячие потные занятия. Капхи на самом деле обладают самой высокой выносливостью из всех дош и могут переносить самые продолжительные упражнения. Все, что нужно, - это преодолеть психологическое препятствие!
Независимо от вашего типа доши, упражнения - одно из самых исцеляющих средств, которые мы можем сделать для разума, тела и духа. Важно найти правильный тип упражнений, который даст вашему телу то, что ему нужно, не переусердствуя и не недооценивая его. Точно так же, как не существует единой диеты для всех, не существует единой тренировки для всех. Найти подходящую тренировку для вас - все равно что найти кристалл - иногда нужно держать связку, чтобы действительно найти то, что кажется правильным.
