Эта концепция полностью изменила мое отношение к ревности

Несколько лет назад мы с моим партнером решили встретиться с другими людьми. Это началось как разрыв, но в конце концов превратилось в нечто иное - открытые отношения, наполненные большой любовью и постоянной приверженностью друг другу, когда мы начали изучать возможности свиданий и сна с другими людьми. Это был совершенно новый опыт для нас обоих, но он также имел смысл для нас с точки зрения того, где мы оба были в нашей жизни и в наших отношениях.

Сегодня у меня моногамные отношения с другим человеком, и мы не слишком заинтересованы в введение немоногамии в наши отношения. Тем не менее, есть один инструмент, которому я научился в свои полиамурные дни, который я использовал в каждых последующих отношениях, даже и, возможно, особенно то моногамные .

Речь идет о том, как люди в таких открытых отношениях справляются с ревностью.

Концепция называется комперсия .

Что такое комперсия?

Слово комперсия в широком смысле определяется как противоположность ревности. Вместо того, чтобы расстраиваться или угрожать, когда ваш партнер романтически или сексуально взаимодействует с другим человеком, вы испытываете чувство счастья за него.

Подумайте, что вы обычно чувствуете, когда ваш партнер получает большое продвижение по службе или достигает новой цели в фитнесе, или что вы чувствуете, когда ваш лучший друг рассказывает вам о новом парне, с которым они встречаются, с которым они действительно общаются: вы '' искренне, полностью топленый для них, правда? Для большинства из нас это инстинктивное чувство. Теперь примените это к тому моменту, когда ваш партнер весело флиртует (или спит) с новым пламенем, которое не является вами. Вместо того, чтобы вызывать ревность, это вызывает искреннюю чуткую радость. Это комперсия.

33 значение любви

«Это радость, не имеющая ничего общего с вашей радостью», Эффи Блю , коуч по взаимоотношениям, специализирующийся на консенсуальной немоногамии, рассказывает lifeinflux. «Это сочувственная радость или бескорыстная радость, когда вы радуетесь другому человеку из-за вещей, которые не имеют к вам никакого отношения. Вы просто счастливы за них, потому что они в хорошем месте, потому что они испытывают радость, и вы можете как бы взглянуть на это со стороны и испытать то же самое ».

В соответствии с репортаж из Журнал GO , сам термин появился в конце 1980-х годов в поликоммуне Сан-Франциско под названием Кериста. Но Блю говорит, что сама концепция имеет гораздо более древнюю и глубокую историю: на санскрите это слово обозначается как мудита , что переводится как «сочувственная радость», и на самом деле это часть одного из четырех основных столпов буддизма.

«Если вы как бы погрузитесь в буддийские учения и пойдете по пути мудита, они на самом деле скажут вам, что это самая сложная добродетель, которую нужно освоить», - говорит она. «Существует масса медитаций мудита, которые я еще рекомендую людям».

На самом деле это важная часть этого: сострадание не часто приходит к людям естественным образом, во многом из-за того, как мы эволюционно обучены защищать наши брачные отношения и как сегодня мы организовали все наше общество вокруг моногамии. Это означает, что для многих сострадание - это чувство или набор навыков, требующий сознательной практики.

Почему люди испытывают ревность.

Эволюционная цель ревности больше не актуальна, но эмоции по-прежнему играют роль в нашей жизни. Блю сравнивает чувство ревности с сигналом тревоги в голове.

«Это очень похоже на пожарную сигнализацию в вашем доме, верно? Он гаснет, громко, неприятно, о чем-то предупреждает, у него есть функция. И вы знаете, что точно так же это очень дезориентирует », - объясняет она. Точно так же, когда вы запускаете чувство ревности, это очень дезориентирует и может быть очень подавляющим. Но в конечном итоге это вас о чем-то предупреждает. Однажды ты убрать тревогу , как только вы выключите пожарную сигнализацию, вы обычно обойдетесь вокруг своего дома и выясните, что происходит. … Действительно ли что-то горит или это ложная тревога? То же самое и с ревностью - она ​​предупреждает вас о некотором дискомфорте ».

Иногда эмоциональная тревога срабатывает, потому что что-то на самом деле не так - ваш партнер не уделяет вам внимания или привязанности, в которых вы нуждаетесь, или, возможно, он предает ваше обещание или соглашение о ваших отношениях, что, конечно же, заставляет вас чувствовать себя нестабильно или расстроиться. В других случаях тревога срабатывает из-за неправильных представлений или просто из-за нашей собственной неуверенности. Нас беспокоит, что оживленный разговор между нашим партнером и привлекательным незнакомцем означает, что они больше не заинтересованы в нас, что есть шанс, что они могут быть более заинтересованы в ком-то другом, что есть угроза отношениям. Даже если все это неправда, наши тревоги могут взять верх над нами, и поэтому ревность проявляется как эмоция.

'У некоторых людей больше склонность к ревности , - добавляет Блю. «Это черта характера. Также как некоторые люди счастливые люди, некоторые люди более торжественные люди, есть люди, которые более ревнивы ».

Испытывают ли полиаморы ревность?

Да, конечно! Исследование показывает люди, состоящие в немоногамных отношениях по обоюдному согласию, действительно испытывают ревность ; они просто испытывают меньше бедствие когда это произойдет.

«В конце концов, не бывает ревности», - говорит Блю. «Ревность - часть эмоционального спектра человека. Это как сказать: «Мне никогда не грустно», «Я никогда не злюсь», «Я никогда не чувствую себя счастливым». Сказать «Я никогда не завидую» - не думаю, что это реально. Я никогда по-настоящему не встречал никого, кто бы сказал, что не испытывает ревности. Я думаю, некоторые люди говорят, что не чувствуют ревности, потому что у них особые отношения, которые не имеют для этого никаких оснований. Это не вызывает у них ревности ».

Основное различие между поли и моногамными людьми иметь дело с завистью. Мейнстримное моногамное общество склонно относиться к ревности как к разновидности болезни, чего следует глубоко опасаться и что может сигнализировать о чем-то непоправимом в отношениях. Ревность рассматривается как сильная, уродливая эмоция, которая, как мы верим, может поглотить и сокрушить нас.

Это не то, что бывает среди полиов: «Мы воспринимаем ревность как еще одну эмоцию», - объясняет она. «Это просто часть жизни, часть обработки и часть эмоциональной части человеческого опыта».

14 февраля знак астрологии

По ее словам, многое из этого сводится к практике. Немоногамные люди просто тратят больше времени на то, чтобы справляться со своим чувством ревности, и больше практикуются, чтобы справляться с ним. При достаточной практике он перестает быть таким большим и подавляющим. И, возможно, со временем на его месте может появиться сочувствие.

Как практиковать комперсию.

Для того, чтобы научиться отзывчивости, вероятно, потребуется некоторая практика, и это особенно верно, если вы в целом склонны быть более ревнивыми.

«Исходные данные для всех разные, но мы знаем, что у нас также есть нейропластичность. Мы знаем, что люди могут учиться, расти, расширяться и развиваться, и мы делали это на протяжении тысячелетий. «Так же, как сочувствие, сострадание или мудита, это то, что вы можете развивать, практиковать и расти», - говорит Блю. «Для некоторых людей это будет легко. Для других это может быть больше процесс, и вам нужно как бы по-настоящему покопаться, чтобы попытаться найти его, если это не то, что для вас возникает естественным образом ».

Вот несколько способов начать этот процесс:

1. Начните с сочувствия.

Некоторые люди рождаются с большим сочувствием; некоторые нет. Если вы не умеете интуитивно понимать и резонировать с эмоциями других людей, Блю говорит, что это умение, над которым нужно работать в первую очередь.

2. Мысленно рассуждайте через это вместе.

Мой партнер и я сделали совместную работу активной практикой - навыком, над которым мы оба работали вместе. На самом деле это не было естественным для нас обоих, но мы поддерживали друг друга, когда пытались это сделать. Первоначально это было в основном умственной гимнастикой, пытающейся урезонить Зачем мы должны быть счастливы, когда другой человек забил горячее свидание. Как только вы полностью получать почему не имеет смысла ревновать - т. е. ваши отношения полностью безопасны, а присутствие другого человека в жизни вашего партнера не представляет никакой угрозы для ваших отношений - тогда вы можете начать снимать тревогу с большей легкостью, когда она уходит в твою голову.

«Для некоторых людей работает что-то вроде интеллектуального ума», - говорит Блю. «Вы пытаетесь понять, что это может быть, а затем как бы перемещаетесь в это пространство».

Мы нашли множество способов поддержать нашу интеллектуальную веру в соответствие реальным психологическим вознаграждениям. Например, я помогал своему партнеру найти совпадения в Tinder и давать ему советы по поводу симпатичных батончиков, чтобы он мог их взять, а после свиданий он рассказывал мне, как они прошли, и дарил мне массу любви и одобрения всякий раз, когда я надувался. он хорошо проводит время. Между тем, он играл со мной ведомого, когда я хотел встретиться с потенциальным пламенем на вечеринке или концерте, и я всегда приходил к нему домой и делился сексуальными вещами, которые я делал с новым парнем, и тем, что я делал. хотел мигрировать в нашу собственную сексуальную жизнь. Таким образом, у нас появилась возможность связывать положительный опыт вместе (проявлять друг друга с любовью и подтверждать силу наших отношений) с последствиями того, что один из нас весело проводил время с кем-то другим. Когда стало ясно, что эти экстрадиадические встречи только приблизил нас , нам стало легче и легче искренне радоваться романтическим успехам другого человека.

3. Поддерживайте друг друга в моменты ревности.

Чтобы человек чувствовал себя послушным, он обычно должен чувствовать себя в безопасности в своих отношениях. (Это не общее правило, но для непосвященных это обычно хорошая предпосылка!)

Если вы работаете в паре над практикой сострадания, убедитесь, что вы обращаетесь с любыми чувствами ревности, которые вспыхивают в любом из вас, с большой любовью и нежностью. Блю говорит, что хорошо побуждать ревнивую сторону поговорить о своих чувствах и выяснить, какие скрытые страхи на самом деле вызывают ревность.

«Я считаю, что очень важно слушать, не осуждая и не защищаясь», - говорит Блю. «Отделите свои вещи от теорий вашего партнера. Ваш партнер чувствует ревность, и они поработали, и они вроде как говорят: «Я чувствую ревность, потому что боюсь, что вы меня бросите». … Когда вы слышите это, некоторые из нас чувствуют себя обвиненными, как будто мы делаем что-то не так. Нас почему-то недостаточно, мы совершили какую-то ошибку и сразу же заняли оборонительную позицию. Я думаю, если мы сможем заняться такими отдельное государство и понимаем, что наш партнер, когда он преодолевает что-то вроде ревности, борется со своими собственный вещи, борясь со своими собственный незащищенность, или собственный неудовлетворенные потребности, [тогда мы сможем больше] прислушаться к этому, чтобы действительно понять, что с ними происходит ».

Поощряйте друг друга делать запросы, добавляет она. Если ваш партнер ревнует, спросите его: что им от вас нужно? На что это похоже? Какие просьбы они могут сделать, чтобы вы могли удовлетворить их, чтобы они снова почувствовали себя в безопасности?

Сочувствие в моногамных отношениях.

Комперсия меняет жизнь даже для людей, которые хотят придерживаться моногамии.

Обладая фундаментальным пониманием комперсии, я могу смотреть на моменты, когда я мог ревновать к моим нынешним моногамным отношениям и вместо этого отвечать более уравновешенным или даже радостным образом. Меня не беспокоит, если мой партнер говорит мне, что он находит другого человека привлекательным, и я не волнуюсь, если обнаруживаю, что флиртую с очаровательной незнакомкой в ​​метро. Возможно, в данный момент мы не поддерживаем другие отношения, но мы с партнером в лучшем случае можем найти это мило, а в худшем - полностью нейтрально относиться к этому, когда происходят эти краткие взаимодействия с другими сторонами.

Мы, конечно, все еще время от времени испытываем ревность, но эта эмоция не пугает и не осуждает нас. На самом деле он не имеет над нами никакой власти.

4 марта знак зодиака

«Независимо от того, состоите ли вы в моногамных отношениях или в немоногамных отношениях, практика обработки ревности и культивирования мудиты или сострадания будет вам полезна. Это сделает вашу жизнь проще. Это приблизит вас к радости и легкости », - говорит Блю. «Где бы вы ни были, это практика. Это стоящая практика ».

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: