Этот метод может значительно облегчить ваш стресс и беспокойство

Очень часто забота о себе и управление стрессом включает в себя поездку куда-нибудь, встречу с кем-то и выделение хотя бы часа (обычно больше на время в пути), чтобы это сделать. Для большинства из нас это просто не может происходить каждый день, но это не означает, что вы должны отказаться от своих усилий. Нажатие , методика, основанная на принципах традиционной китайской медицины, - это практика, которая не зависит от расписания с кем-то еще, не требует поездок и абсолютно бесплатна.

Постукивание - это смесь китайского точечного массажа и современной психологии.

В клинические исследования , было показано, что он снижает уровень кортизола на 24 процента всего за несколько раундов постукивания - результат значительно лучше, чем другие методы, с которыми он сравнивался. Также известный как EFT (техника эмоциональной свободы), он работает быстро, и вы можете использовать его в любое время и в любом месте. Обучение занимает всего мгновение, а сеанс обычно длится от пяти до 20 минут, прежде чем можно будет почувствовать его успокаивающий эффект.

цвета ловца снов

Постукивая кончиками пальцев по определенным точкам меридиана на своем теле, вербализируя эмоциональный стресс, который вы испытываете, вы можете избавиться от этих стрессовых факторов в тот момент, когда они возникают, или быстро после этого. Вот короткое видео о как использовать постукивание , если вы еще не знакомы с ним.

Поскольку постукивание одновременно дает доступ к вашим эмоциям и вашему физическому телу, оно обеспечивает мощное снятие стресса, снижая уровень кортизола быстрее, чем большинство традиционных и альтернативных методов снятия стресса.

Правда в том, что всем нам нужен набор инструментов для управления стрессом.

Риски для здоровья и изнурительные последствия хронического стресса уже очевидны. хорошо задокументированы и принят как научный факт. Однако вы можете быть не знакомы с тем, как на самом деле работает реакция вашего организма на стресс и почему она может нанести серьезный вред вашему здоровью, вашим отношениям и вашей профессиональной карьере.

Вот что происходит: все начинается в вашей голове - вы думаете о чем-то стрессовом, связанном с работой, финансами, отношениями, семьей и т. Д. миндалевидное тело , миндалевидная часть вашего среднего мозга, ощущает опасность и инициирует реакцию вашего тела на стресс. Тело выделяет адреналин и кортизол (известный как гормон стресса), отводящий кровь от основных внутренних органов в большие группы мышц, в результате чего вы теряете способность переваривать пищу и усваивать питательные вещества (и в долгосрочной перспективе сохранять вес).

Поскольку эти стрессовые мысли продолжаются с течением времени, ваше кровяное давление повышается, а иммунный ответ вашего тела снижается. Ваш творческий центр мозга считается «несущественным» и отключается. Уменьшаются ваши способности решать проблемы, ваши творческие способности и ваша интуиция. В этом физиологическом «кризисном режиме» вы более уязвимы для хронических заболеваний, таких как артрит, фибромиалгия, головные боли, язва желудка и т. Д. Вы чувствуете себя все более раздражительным, изолированным и нетерпеливым. Страдают ваши отношения. Качество сна ухудшается, а метаболизм замедляется.

Длительные последствия стресса.

После слишком долгого высвобождения кортизола ваше тело переходит в усталость надпочечников , заставляя вас чувствовать себя истощенным, истощенным и подавленным. У вас больше нет энергии, чтобы придерживаться своего распорядка тренировок, здорового питания, медитации или занятий йогой. Мигрень, бессонница, выпадение волос из-за стресса, хроническая боль и многие другие проблемы становятся регулярными частями вашей жизни. Из-за низкого уровня энергии сложно сосредоточиться на работе и в другом месте. Ваша карьера начинает страдать. Ваша депрессия углубляется. Вы и ваше тело в стрессе.

20 декабря знак зодиака

Важно понимать, что это происходит, потому что вы можете справиться с этим. Многие люди обращаются к еде, алкоголю, наркотикам и т. Д. Для снятия стресса, но как насчет остального? Аэробные упражнения, йога или медитация - все это великолепно и является важной частью здорового образа жизни. Но могут пройти часы или даже дни после того, как вы начнете эти привычки, как все начнет меняться. Иногда нам нужно решение, которое будет более быстрым и актуальным.

Как работает постукивание?

К счастью, прослушивание всегда доступно для нас, независимо от того, в каких обстоятельствах мы находимся. Вы спросите, как это работает? Все дело в манипулировании нервной системой. Ваша нервная система делится на две отдельные части: симпатическую и парасимпатическую.

Симпатическая область вашего мозга подготавливает ваше тело к интенсивной физической активности, учащая пульс, расширяя зрачки, сужая кровеносные сосуды и уменьшая пищеварительную секрецию. Это, конечно, необходимо короткими очередями при столкновении с определенными ситуациями, такими как непосредственная опасность или угроза. Но когда ты постоянно в этом ' напряженный 'состояние, это может привести к нескольким проблемам со здоровьем.

23 сен знак зодиака

С другой стороны, парасимпатическая область вашего мозга подготавливает ваше тело к расслаблению, регенерации клеток, пищеварению, иммунной реакции и творчеству. Именно в этом состоянии ваше тело достигает оптимального здоровья, и это то, что большинство медитаций, йоги и дыхательные практики стремиться к достижению. Это также состояние, которое вызывает постукивание.

Когда хронический стресс нарастает, важно начать ритуалы ухода за собой и продолжать расширять свой набор инструментов для беспокойства.

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: