Попробуйте эту быструю последовательность кундалини-йоги от гуру западного побережья
Я влюблен в это Кундалини йога крийя ряд - движения, которые способствуют реальным изменениям внутри. Всего за пять-десять минут вы можете рассчитывать на значительную дозу энергии, ясности и ускорения метаболизма от этой быстрой и эффективной последовательности. Это как естественный стимулятор в вашей системе без отрицательной реакции на надпочечники из-за кофеина.
распишитесь на август
Вы также заметите, что ваше тело начинает меняться снаружи: на удивление быстро выравниваются и тонизируются мышцы живота, улучшается функция пищеварительной системы и сохраняется спокойная энергия, которая сохраняется в течение всего дня.
Поза растяжения + Дыхание Огня
Лягте на спину, держа руки и ноги прямыми, когда вы поднимаете их на шесть дюймов от земли. Поднимите голову и сфокусируйте взгляд на кончиках пальцев ног. Начни дыхание огня.
Дыхание Огня - это равномерный вдох и выдох через нос, фокусируясь на РАВНОМ ритме ноздрей. Удерживайте позицию 3 минуты.
Эта поза обязательно изменит ваше настроение и даст вам огромную дозу энергии во всей вашей системе.
Рекламное объявлениеНос до колена + Дыхание Огня
Разжечь пищеварительные органы и укрепить сердцевину!
Согните колени в груди и обхватите их руками. Поднимите голову так, чтобы нос встретился с коленями. Начните дыхание огня и задержитесь в этом положении на 3 минуты.
Держа колени прижатыми к груди, покачивайтесь взад и вперед по позвоночнику в течение одной минуты.
Вы почувствуете, как ломота и боли в позвоночнике мягко выкатываются, когда вы делаете легкий массаж спины.
Искоренитель эго
Из легкой позы перекатайте кончики пальцев в подушечки ладоней, выставив большие пальцы рук наружу. Вытяните руки на 60 градусов и начните Дыхание Огня. Глаза закатаны и направлены внутрь, сфокусированы на точке надбровной дуги. Продолжайте 3 минуты.
Глубоко вдохните, медленно сведите кончики больших пальцев вместе над головой и вытяните пальцы, подтягивая тазовое дно вверх и пупок к позвоночнику. Выдохните и медленно проведите руками по бокам. Прижмите руки к земле и дышите долго и глубоко.
Медитация
Большой финиш! Вы почувствуете себя очень приподнятым, когда придете к отдыху в простой позе. Ваш разум и тело следует очистить и перезагрузить, чтобы они были готовы к медитации. Закройте глаза и сосредоточьтесь на потоке дыхания, обращая внимание на каждый вдох и выдох.
Мысленно сосредоточьтесь на вдыхании слова Сидел и на выдохе мужчина . Сосредоточьтесь на звуке мантры и дыхании в течение 3 минут.
Фотографии уокера г
