У меня были изнурительные фобии более 50 лет, пока я не нашла это лечение

Я сидел за партой в классе 6-го класса, и мое беспокойство нарастало. Я считал минуты, пока большая стрелка на часах над классной доской наконец не достигла 12:00. Когда мои одноклассники вышли из комнаты и направились в столовую на обед, мои ладони стали холодными и липкими, и я почувствовал нарастающее чувство паники. Мне нужно было в туалет, но перспектива зайти в кабинку в школьной комнате для мальчиков наполняла меня таким страхом, что сделать это было немыслимо. Мне придется бежать домой и вернуться до того, как кто-нибудь заметит, что я пропала. К счастью, наш дом находился всего в восьми кварталах от школы. К сожалению, этот крайний страх использования общественных туалетов преследовал меня и во взрослой жизни.

Это была лишь одна из психологических проблем, с которыми я справился в детстве, когда мне было около шести или семи лет. Я страдал от множественных фобий, хотя понятия не имел, что такое фобия в детстве и юности. Я думал, что боюсь пользоваться общественным туалетом, испытываю острый страх высоты и испытываю полномасштабная паническая атака даже в предположение близости с женщиной было просто то, как я был устроен.

После лечения я нашел некоторое утешение — и диагноз.

Мои фобии только укоренились, когда я стал взрослым, и они были главными. Какими бы ограничивающими и обездвиживающими они ни были, я продолжал думать о них как о причудах или недостатках, с которыми мне просто нужно было смириться в своей жизни.

я начал психотерапия в мои 20 лет, и мои поиски эмоционального исцеления растянулись на 22 года и семь разных терапевтов. Я проходил традиционную разговорную терапию, когнитивно-поведенческую терапию и интенсивную краткосрочную динамическую психотерапию, но ни один из них не давал существенного или длительного облегчения.

Мои поиски закончились в возрасте 61 года, когда я вошел в кабинет EMDR-терапевта. В то время как другие мои терапевты сосредоточились на моих различных фобиях, этот вне посмотреть на более широкую картину моей жизни. К моему удивлению, он диагностировал источник моих фобий: ранняя детская травма.

13 марта знак

меня представили Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) , доказательная, ориентированная на память терапия травм. И с самого первого сеанса EMDR я почувствовал облегчение. Мой терапевт направлял меня к воспоминанию, физическому ощущению или эмоции из определенного периода моего детства и заставлял меня водить глазами вперед и назад, из стороны в сторону, следуя за двумя его пальцами. Эта «двусторонняя стимуляция», уникальная особенность EMDR-терапии, позволила моему мозгу обработать воспоминания, которые давным-давно застыли в моей нервной системе, и это, в свою очередь, привело к резкому уменьшению моих симптомов. Мое прошлое больше не вторгалось в мое настоящее.

Благодаря лечению я узнал, что травма — это часть жизни, но она не должна быть источником стыда.

EMDR изменил мою жизнь. Со временем я понял, что страдал значительная детская травма . Воспоминания, которые я обрабатывал в ходе терапии, включали крайнее преднамеренное пренебрежение, а также жестокое обращение со стороны моих родителей, моего брата, школьного хулигана и педиатра. Эти воспоминания были настолько раздроблены в моем сознательном взрослом разуме, что я никогда не мог их понять. Тем не менее, они преследовали меня и искажали мое отношение к себе, миру и выбору, который я делал. В процессе лечения я узнал, что травма является частью жизни, но это не должно быть источником стыда.

20 января знак зодиака

Что я хочу, чтобы люди поняли о жизни с травмой.

Неразрешенная травма причиняет боль и страдание до тех пор, пока она не будет обработана и не избавится от своего эмоционального заряда — как заноза в боку или камень в ботинке. Травматические воспоминания, которые остаются замороженными в нервной системе может нанести неисчислимый ущерб . За последние годы было проведено множество исследований, которые показали EMDR очень эффективен в лечении посттравматического стрессового расстройства 1 и другие связанные со стрессом, ограничивающие жизнь расстройства 2 включая хроническую боль, депрессию, тревогу, фобии и зависимости. Как и я, многие из тех, кто прибегает к EMDR-терапии, несчастливы в своей жизни и испытывают тревожные симптомы, но не обязательно осознают, что у них есть травма в анамнезе.

После моего восстановительного пути жизнь стала более управляемой.

Я променял свою старую «операционную систему», измученную тревогой, сомнениями, страхом и глубинным убеждением, что я бесполезен и недостоин любви, на новую. Теперь я просыпаюсь утром отвязанным и умиротворенным. Мои фобии и кошмары исчезли. Когда-то успешный трудоголик, одержимый статусом и достижениями, я стал самим собой; Мне больше не нужен фасад, который я создавал годами, чтобы скрыть мое внутреннее смятение.

Во всем мире есть сертифицированные EMDR-терапевты, и если вы сталкиваетесь с трудностями, я твердо верю, что такая работа может изменить вас.

Неразрешенная травма может оказать глубокое влияние на наше психическое здоровье, но восстановление возможно — и это не должно занимать всю жизнь.