У вас зависимая личность? 3 признака и когда волноваться

Этим утром я взял свой телефон, чтобы просмотреть Instagram не менее 20 раз. Я только что опубликовал что-то новое и хотел знать, что люди говорят об этом. Но когда я потянулся за своим телефоном снова , мне в голову пришла мысль: был ли я зависим от своего телефона?

Я, как правило, очень волнуюсь о вещах, таких как новые хобби и занятия, и это тоже немного затягивает. Я слышал, как люди время от времени говорят о аддиктивных личностях, поэтому я задался вопросом: есть ли у меня аддиктивная личность?

Что такое «зависимая личность»?

«Аддиктивная личность» описывается Американские наркологические центры как неофициальный термин, который связывает определенные черты личности с более высоким риском зависимости или других проблемных форм поведения, таких как злоупотребление наркотиками, азартные игры или даже постоянное использование социальных сетей.

«Этот термин используется в разговорной речи для обозначения людей, у которых есть тенденции, которые, по-видимому, приводят к поведению, похожему на зависимость», — говорит Джордж Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA).

Термин «аддиктивная личность» часто используется в связи с алкоголизмом, но вы также можете чувствовать зависимость от других вещей, таких как определенные действия, люди, продукты или физические объекты. В соответствии с Дж. Уэсли Бойд, доктор медицины, доктор философии. , адъюнкт-профессор психиатрии в Центре биоэтики Гарвардской медицинской школы, такие виды поведения, как азартные игры, частое использование социальных сетей или даже видеоигры, также могут вызывать привыкание. «Для людей, зависимых от такого поведения, и даже для тех, кто просто получает от него сильное удовольствие, такое поведение может привести к высвобождению дофамина, нейротрансмиттера, который является конечным общим путем практически для любого наркотика», — сказал он. говорит.

Он также отмечает, что из-за этой нейрохимической реакции вы даже можете быть зависимы от другого человека в отношениях на свиданиях. Так сказать нездоровый зависимость сильно отличается от здоровый энтузиазм .

29 сентября знаки зодиака

«Быть ​​зависимым от чего-то означает, что это завладело вашей жизнью и что вы жертвуете важными вещами в своей жизни ради зависимости», — говорит Бойд. Куб описывает зависимость так же, как «застрявший в цикле, в котором человек злоупотребляет веществом, чувствует дискомфорт, когда действие вещества проходит, и озабочен приобретением и повторным использованием вещества». (И опять же, это относится не только к физическим веществам — это также может быть поведение или опыт.)

С другой стороны, «энтузиазм означает, что вы можете любить что-то и даже с нетерпением ждать этого большую часть времени, но вы не идете на компромисс и не пойдете на компромисс с основными важными элементами своей жизни», — говорит Бойд.

гороскоп карьеры Близнецы на сегодня

Некоторые эксперты считают, что термин «зависимость» используется слишком широко для объяснения поведения, близкого к энтузиазму, поэтому Бойд использует физические упражнения в качестве примера этого различия: Вы больны, говорит он. С другой стороны, «наркоман» может продолжать заниматься спортом, даже если у него грипп, несмотря на неблагоприятные последствия.

Является ли «аддиктивная личность» мифом?

Хотя «аддиктивная личность» — обычное выражение в публичном дискурсе, на самом деле это не медицинский или научный термин. Научное сообщество еще не определило точный тип личности, соответствующий повышенному риску зависимости, хотя научные исследования имеет показано, что существует множество личностных черт и генетических комбинаций, которые могут привести к более высокому риску развития зависимостей. Эти факторы различны для отдельных людей.

«Несомненно, есть люди, которые склонны к различным видам зависимости», — говорит Бойд, отмечая, что зависимость часто является сочетанием как генетики, так и окружающей среды. «Некоторые из них основаны на личной истории, но большая часть определяется наличием семейной истории зависимости».

В ее книге Несломанный мозг: революционно новый способ понимания зависимости , медицинский журналист Майя Салавиц сообщает, что ни один профиль личности не был связан с зависимостью, несмотря на десятилетия исследований по этому вопросу. Если вы думаете, что зависимы от чего-то из-за того, кто вы есть, или из-за своей личности, вы заблуждаетесь.

Признаки «аддиктивной личности».

«Хотя я не верю в концепцию аддиктивной личности, это не означает, что личностные факторы не важны в приобретении, развитии и поддержании аддиктивного поведения», — Марк Гриффитс, доктор философии, профессор поведенческой зависимости в Университет Ноттингем Трент, написал в обзор 2017 года . «Они явно есть».

Есть несколько признаков и сигналов, которые могут указывать на то, что у вас может быть более высокий риск развития зависимости. Эти признаки включают в себя:

1. Сохранение привычек, ухудшающих общее самочувствие. «Если кто-то пристрастился к веществу или поведению, он войдет в привычку, даже если в результате могут быть поставлены под угрозу основные элементы их жизни, включая их работу, жилье и основные любовные отношения», — говорит Бойд.
2. Вы не можете уйти. По словам Бойд, человек с «зависимой личностью» не сможет остановить определенное поведение самостоятельно, даже если захочет измениться. Обычно это происходит из-за страданий, связанных с отказом от курения.
3. Пристрастие к другому веществу. Исследование показывает 1 люди, которые пристрастились к одному веществу или виду деятельности, например каннабису или табаку, с большей вероятностью станут зависимыми от другого вещества, например, от алкоголя.

Однако Куб говорит, что мы должны помнить, что это всего лишь факторы риска. «Это не гарантия того, что у человека разовьется расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ», — говорит он.

Особенности людей с высоким риском зависимости.

Люди, подверженные более высокому риску зависимости, могут иметь некоторые из следующих маркеров:

• Близкий член семьи с зависимостью. Бойд говорит, что люди, рожденные от родителей, страдающих зависимостью, с большей вероятностью сами станут зависимыми, и многие исследовать 2 подтверждает это. В целом, оказывается, что генетическая наследственность влияет на зависимость от 40 и 70% — но Кооб осторожно отмечает, что этот генетический компонент возникает по разным путям, и вероятность развития зависимости зависит как от окружающей среды, так и от вашей генетики.
• Диагноз ОКР. Американские наркологические центры подчеркивает, что некоторые другие расстройства, включая ОКР, с большей вероятностью могут сопутствовать зависимости.
• Импульсивные наклонности и проблемы с саморегуляцией. А изучать 1 о зависимости от видеоигр обнаружил, что импульсивные люди могут быть более склонны к развитию зависимости. Импульсивность определенный 3 как принятие решений, основанных на сиюминутных импульсах, а не на долгосрочных целях. Куб говорит, что вероятность злоупотребления психоактивными веществами особенно выше у людей, у которых есть проблемы с контролем этих импульсов.
• Низкая самооценка. Согласно исследованиям, для некоторых людей низкая самооценка также связана с повышенным риском развития зависимости. изучать 1 о видеогеймерах.
• СДВГ. А исследование братьев и сестер 4 с 1997 года обнаружили, что у некоторых людей с СДВГ может быть больше шансов на развитие расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и более поздние исследования 5 обнаружили, что СДВГ и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, часто встречаются у одних и тех же пациентов. Одно исследование 2010 г. 6 обнаружили, что СДВГ и тяга к психоактивным веществам «имеют некоторые нейробиологические сходства», и у пациентов с зависимостью, как правило, больше тяги, когда у них также есть СДВГ. Хотя это не означает, что у всех людей с СДВГ разовьется зависимость, существует более высокий риск по сравнению с населением в целом.
• Социальная тревожность. Люди, которые чувствуют себя одинокими и беспокойными во время общественных мероприятий, с большей вероятностью разовьют проблемные тенденции использования Интернета. исследование 2007 г. . Это может быть связано с тем, что прокрутка в Интернете может успокаивать в данный момент, что помогает уменьшить общее чувство беспокойства или дискомфорта.
• Травматичная история. Куб говорит, что люди, которые в прошлом подвергались жестокому обращению или травме, могут с большей вероятностью начать злоупотребление психоактивными веществами, чтобы уменьшить дискомфорт. Это особенно верно для людей, которые испытывают депрессию или тревогу после травматического события.

Опять же, Куб осторожно отмечает: «Хотя существуют тенденции, которые увеличивают риск расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, они не относятся к определенному типу личности, например, к зависимости».

Когда волноваться.

Если вы обеспокоены тем, что слишком привязаны к привычке, Бойд говорит, что первый шаг — попытаться остановить это поведение самостоятельно. «Посмотрите, достаточно ли вашего собственного осознания того, что происходит, чтобы изменить поведение», — говорит он. Если вы можете остановиться, это, вероятно, не зависимость. (На веб-сайте NIAAA также есть полезный инструмент под названием Переосмысление питья это может помочь вам оценить свое отношение к алкоголю.)

Если вы не можете остановить поведение самостоятельно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Бойд рекомендует Анонимных Алкоголиков или другие группы самопомощи в качестве способа справиться с ситуацией, в дополнение к записи на прием к психиатру или психологу, который специализируется на работе с людьми, страдающими зависимым поведением. NIAAA также предлагает Навигатор лечения чтобы помочь вам найти поставщиков в вашем районе.

Если вы подозреваете, что у вас может быть зависимость, подумайте о том, чтобы обратиться в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону доверия по телефону 800-662-4357. Национальная линия помощи по наркотикам также предлагает круглосуточную помощь людям, которые борются с зависимостью: позвоните по номеру 844-289-0879.