У женщин возникают более частые и серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом в период менопаузы: вот что делать

Изменения в организме, происходящие во время перименопаузы и менопаузы, заставляют многих женщин чувствовать себя так, будто они находятся на гормональных американских горках. Часто вы теряете контроль и не совсем уверены, что будет за следующим поворотом.

число ангела 544

Такие симптомы, как тревога, раздражительность и приливы, как правило, привлекают много внимания на этих этапах жизни, но, по словам одного изучать 1 Женщины старше 50 лет также часто испытывают более сильное газообразование и вздутие живота, чем в другое время своей жизни. 

Давайте углубимся в то, что исследователи узнали об этих желудочно-кишечных симптомах и что может помочь их смягчить. 

Изучение расстройства желудка, тошноты и вздутия живота во время менопаузы

Опубликовано в журнале Менопауза, В этом исследовании были проанализированы данные более чем 1000 женщин, чтобы изучить связь между статусом менопаузы и желудочно-кишечные (ЖКТ) симптомы . Была обнаружена статистически значимая связь как с количеством, так и с тяжестью симптомов.

Результаты показали, что женщины статистически более склонны испытывать тошноту/рвоту, боли в животе, диарею, запоры, потерю аппетита, изжогу, увеличение веса и вздутие живота в период пременопаузы, перименопаузы и постменопаузы. Интересно, что единственным симптомом желудочно-кишечного тракта, который не был более распространенным и тяжелым во время этих состояний, была потеря веса. 

Одними из самых поразительных наблюдений исследования были расовые и этнические ассоциации. Например, участники из Азии сообщили о меньшем количестве и меньшей общей тяжести симптомов желудочно-кишечного тракта, в то время как белые участники неиспаноязычного происхождения имели более высокие общие показатели тяжести, чем другие группы, особенно в отношении тошноты/рвоты, диареи, запора и потери аппетита.

Между тем, участники латиноамериканского происхождения с большей вероятностью имели более высокие оценки тяжести запоров, увеличения веса и вздутия живота. 

Связь между эстрогеном и здоровьем кишечника, о которой нужно знать

Гормональные изменения, сопровождающие менопаузу, обычно начинаются задолго до 50 лет и характеризуются постепенной потерей женских половых гормонов. в основном эстроген . Как основной женский половой гормон, эстроген играет роль в развитии груди, настроении и регуляции менструального цикла, а также в других, более удивительных аспектах благополучия, таких как здоровье костей, сердца и кожи.

Когда вы приближаетесь к менопаузе, ваши яичники производят меньше эстрогена, в результате чего уровень эстрогена в вашем организме снижается. Согласно исследованию, это изменение уровня эстрогена, вероятно, объясняет усиление желудочно-кишечных симптомов, возникающих в это время. 

Оказывается, есть известный связь между эстрогеном и пищеварением . Например, обзор 18 исследований 2 обнаружили четкую связь между периодами снижения или низкого уровня гормонов яичников и усилением симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, что позволяет предположить, что эстроген (и прогестерон (другой основной женский половой гормон) синдром отмены может прямо или косвенно способствовать расстройству желудочно-кишечного тракта. Если вы когда-нибудь бежали в туалет до или во время менструации, вы уже испытали эту связь в действии. 

Все еще остается загадкой все тонкости взаимосвязи между гормональным здоровьем и здоровьем кишечника, но предыдущие исследования показали, что между половыми гормонами и микробиомом существует тесная взаимосвязь. Авторы одного изучать 3 Объясните, что половые гормоны влияют на микробиоту кишечника из-за их участия в микробном метаболизме, а микробиота кишечника, в свою очередь, влияет на уровень половых гормонов. 

По данным Североамериканского общества менопаузы, уровни кортизол (часто называемый основным «гормоном стресса») также увеличивается во время менопаузы . Это может инициировать повышение уровня адреналина, что может привести к изменениям пищеварительной функции.

Как объясняет это организация: «Например, из-за вздутия живота может накапливаться газ. Пища может проходить через желудочно-кишечный тракт, не расщепляясь полностью, что приводит к запору». Для многих из нас это довольно актуально. В стрессовые периоды нашей жизни часто возникают боли в животе, вздутие живота или изжога. 

Комплексная поддержка гормонального здоровья и здоровья кишечника

Итак, теперь переходим к самому важному вопросу: если существует связь между гормональным здоровьем и здоровьем кишечника, как вы можете способствовать здоровым отношениям между ними? К счастью, в вашем распоряжении есть сверхмощный инструмент, который одновременно поддерживает здоровье гормонов и кишечника. Введите: продукты и добавки, богатые пробиотиками.

Вы, наверное, уже слышали о пробиотиках. Эти «дружественные» бактерии встречаются в природе в ферментированные продукты (например, кимчи, йогурт и кефир) и может стать мощным инструментом для укрепления общего здоровья. Хорошо разработанная пробиотическая добавка может также облегчить расстройство пищеварения и целостно поддерживать микробиом кишечника на всех этапах вашей жизни, независимо от вашего возраста и пола.

Фактически, также было доказано, что плохое здоровье кишечника может повлиять на выработку тестостерона 4 у мужчин, поэтому инвестиции в здоровый микробиом действительно нужны всем нам. Чтобы вы начали, вот список наших любимых пробиотических добавок . 

Вывод

Исследования показывают, что женщины старше 50 лет, как правило, испытывают более сильное газообразование, вздутие живота и другие неприятные желудочно-кишечные симптомы. Это еще одно важное напоминание о том, что здоровье кишечника должно быть приоритетным на всех этапах жизни. продукты и добавки, богатые пробиотиками .