Ударьте свою закуску на ступеньку с этим острой капустой и бразильской ореховой падением

Несмотря на то, что есть много удивительных (и здоровых) вариантов закусок, может быть легко надоело одни и те же укусы. Войдите еще и бразильская ореха.

От Хизер Дубров и Терри Дубров, доктор медицинских наук, FACS, авторы успешной книги Диета Дуброу (который запустил собственную диетическую тенденцию в прошлом году) наступает этот рецепт. Если вам интересно, почему имена авторов звучат знакомо, возможно, за пределами мира диеты, Хизер известна своим временем  Настоящие домохозяйки округа Оранж , а Терри - один из представленных Пластические хирурги В реалити -сериале  Неудачный.

Пара ранее выпустила свое начало на втором курсе, Dubrow Keto Fusion Diet , который сочетает в себе популярную кетогенная диета Правила с их первоначальным протоколом диеты. Книга включает в себя полезные рецепты для вдохновения, в том числе этот идеальный рецепт закуски.

Взбейте это погружение и сочетайтесь с некоторыми вегетарианскими палочками или нажмите на обертку для ароматного удара. Что бы вы ни делали с этим, мы уверены, что это не разочарует.

Spicy Kale & Brazil Out Dip

Служит 5

Ингредиенты

• 1 удаленная тосканская капуста, стебли и средние жилы
• ¾ чашка кето-дружелюбного костяного бульона
• 2 халапеньо, посеянный
•  2 чайные ложки измельченного шалот
• 1 чашка бразильских орехов, поджаренные
•  ¼ стакана свежей кинза
• ½ стакана майонеза авокадо масла
• ¾ чайная ложка Baleine Kosher - это соль

Метод

1. В средней кастрюле смешайте капусту и костный бульон. Нагрейте на среднем огне, накрыть крышкой и варить, пока капуста не станет мягкой, около 4 минут. Слейте капусту и перенесите ее в кухонный комбайн.
2. Добавьте халапеньо, шалот, орехи, кинза, майонез и соль. Пюре до гладкого. Подавать охлажденным или при комнатной температуре.