Удостоенный наград доктор наук говорит, что это лучшее ореховое масло для вашего здоровья
Дни классического бутерброда с арахисовым маслом и желе прошли благодаря эволюции ореховых масел за последние несколько лет. Мы не только склоняемся к альтернативным ореховым маслам (например, из грецкого ореха или кешью), но и к дополнительным наполнителям, эмульгаторам, сахарам и частично гидрогенизированные растительные масла , также становятся все менее и менее популярными.
Тем не менее, остается вопрос: какое ореховое масло самое полезное? В недавнем эпизоде на подкаст , эксперт по здоровью кишечника Меган Росси, доктор философии, Р.Д. (иначе Врач здоровья кишечника в Instagram) и автор Как есть больше растений , отвечает на этот неуловимый вопрос.
знак 8 августа
Какая ореховая паста самая полезная?
Прежде чем мы расскажем, какое ореховое масло лучше всего, позвольте нам мягко напомнить, что то, что вы сочетаете с ореховое масло также играет важную роль в общем вознаграждении за перекус. Вот несколько наших любимых способов включить ореховое масло в свой рацион:
- Окунуть кусочки яблока в масло
- Сбрызните им миску с овсянкой или асаи.
- Добавьте столовую ложку в свой смузи
- Наполнить бульон сельдерея маслом
Теперь, какое масло выбрать? По словам Росси: «Постарайтесь, чтобы ореховое масло было разнообразным, если это возможно». Это верно — лучшее ореховое масло для вашего здоровья, по словам Росси, на самом деле представляет собой смесь орехового масла. польза для здоровья. Грецкие орехи, например, полны омега-3 , в то время как кешью битком набиты магний и медь.
Росси является чемпионом по включению в свой рацион разнообразных растений, поэтому вполне логично, что она предлагает смешанное ореховое масло. «Более разнообразные растения [означают] более разнообразные кишечные бактерии, что, в свою очередь, [означает] более разнообразный спектр навыков, которые бактерии могут предложить нашему телу с точки зрения выработки гормонов, метаболизма, свойств психического здоровья и т. д.». она сказала.
Что касается орехов, которым вы должны отдавать предпочтение, Росси рекомендует масло, содержащее кешью, фундук, грецкие орехи и арахис. Если вы хотите купить сейчас, некоторые из наших любимых смешанных ореховых масел включают Смешанное ореховое масло Trader Joe's и Nuttzo Organic Power Fuel Хрустящая ореховая паста . Оба этих варианта содержат смесь орехов, чтобы обеспечить вас широким спектром питательных веществ, а не придерживаться профиля питательных веществ, состоящего из одного ореха.
Рекламное объявление Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Вынос.
В то время как арахисовое масло, как правило, является фаворитом публики, смешанные ореховые масла могут быть лучшим выбором. Не забудьте искать продукт, который содержит кешью, фундук, грецкие орехи, арахис и другие орехи и семена, если это возможно. Когда вы планируете свой следующий перекус, сочетайте это ореховое масло с цельными продуктами, чтобы удвоить количество питательных веществ. И если вы хотите узнать больше о преимуществах орехового масла, проверить эту разбивку наиболее распространенных орехи и почему они так хороши для вас.
Перезагрузите свой кишечник
Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ одобренное врачом руководство по здоровью кишечника со списками покупок, рецептами и советами
11 ноя знак зодиака
Теперь вы подписаны
Ждите приветственное письмо в своем почтовом ящике!
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
