Умственная нагрузка сильно возрастает во время праздников — вот что с этим делать

Сезон отпусков – самое чудесное время в году, но оно также может быть и самым напряженным.

«умственная нагрузка», он же невидимый труд по ведению домашнего хозяйства и семьи,  обычно ложится на женские плечи 1 . И если это не было очевидно, это может создать серьезную нагрузку не только на хозяйку дома, но и на отношения между ней и ее партнером.

Итак, учитывая, что в период праздников умственная нагрузка имеет тенденцию возрастать, мы спросили эксперта, что пары могут сделать, чтобы сохранить мир в этом сезоне.

Как проявляется умственная нагрузка в предпраздничные дни

Вы, наверное, уже можете себе представить, какую умственную нагрузку приходится на планирование курортного сезона. Как лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи.  Эрин Паш, LMFT , рассказывает Mindbodygreen, все, от беспокойства о деньгах на подарки до планирования тайных Санта-Клаусов и отслеживания всех праздничных приглашений, может быть невероятно утомительным.

Помимо финансовых факторов стресса, существует множество давление на мам подарить своим семьям «лучший» курортный сезон на свете. Например, приятно думать, что вы нашли идеальный подарок для своей дочери, но есть также страх разочарования, если он им не понравится. «Есть сильный страх разочарования, типа: «А что, если я не смогу это осуществить? Что, если я получу не ту вещь? Это беспокойство и беспокойство», — говорит Паш.

Завершите все это дозой сезонная депрессия , и вы готовите в бурной воде. Как отмечает Паш, это коснется не всех, кроме женщин. являются в четыре раза более вероятно у них диагностируют сезонное аффективное расстройство, чем у мужчин, и это определенно не поможет пережить праздники.

Лев мужчина Дева женщина

Итак, если это звучит слишком знакомо и вызывает некоторую напряженность в ваших отношениях, вот что с этим делать.

Как избежать умственной нагрузки, влияющей на ваши отношения

Поговорите об этом

Какой смысл в партнерстве, если не быть партнерами? Как говорит Паш для MindbodyGreen: «Если люди женаты или женаты, вам приходится разделять и властвовать — и я думаю, что это начинается с действительно честный разговор вокруг выравнивания».

Если вы чувствуете, что умственная нагрузка сказывается на ваших отношениях, скажите партнеру, что вам нужна поддержка, особенно во время праздников. Поговорите о том, что такое умственная нагрузка, как она проявляется в ваших отношениях и что вы можете сделать, чтобы прийти к единому мнению о том, как вы собираетесь провести сезон отпусков.

Вместе составьте план отпуска

«Как только вы оба примете участие в праздниках как команда, найдите время, чтобы сесть и составить план», — предлагает Паш. «Мы с моей второй половинкой буквально запланировали время в нашем календаре, чтобы все просмотреть — составить список, купить то, что можно заранее, и т. д., чтобы мы могли все проверить», — добавляет она.

Подумайте о таких вещах, как ваш бюджет, для кого вы покупаете, кто какими подарками будет заниматься, и, конечно же, о вашем семейном календаре.

А иногда, отмечает Паш, вы обнаружите, что у вас двоих могут быть разные приоритеты, и это нормально. «Запишите в список по порядку то, что для вас важно, и каждый из вас должен выполнить хотя бы два самых важных дела вашего партнера», — рекомендует она. Например, возможно, это поездка на рабочую вечеринку вашего мужа, на которую вы действительно не хотите идти, или обмен подарками в виде белого слона вашей невестки, но если это важно для вашего партнера, это должно иметь значение и для вас.

Управляйте ожиданиями и устанавливайте границы

Наконец, когда вы составляете планы — или даже сталкиваетесь с неразберихой, которая обязательно произойдет — управлять ожиданиями для себя и всех остальных, и не бойтесь устанавливать границы.

Как говорит, например, Паш: «Если вы перегорели из-за того, что вам не понравилась фотография вашей семьи, которую вы сделали в этом году, просто не отправляйте праздничную открытку, и вы воля выживать.'

Может быть, вы отклоняете приглашение, потому что знаете, что вам понадобится ночь, отказываетесь от отправки подарков всем учителям вашего ребенка ради вашего бюджета или даже просто ослабляете поводья и позволяете развернуться совершенно несовершенному курортному сезону. . Суть в том, что устраняйте стресс там, где и когда можете, и не расстраивайтесь из-за этого.

Вывод

Если умственная нагрузка омрачает блеск вашего отпуска (или ваших отношений), не бойтесь попросить партнера о поддержке и немного расслабьтесь. Сезон отпусков предназначен для семьи и друзей, праздника и волшебства этого времени года; ссоры из-за домашних дел а подарки – это не способ их потратить.