Упражнение по массажу лиц и головы этого инструктора этой йоги

Как сделать тягу короны

Нежный массаж лица и головы можно сделать, сидя или стоять везде, где бы вы ни находились, и это полезный способ отвлечься от надвигающихся новостей. Начиная со лба и двигаясь до конца шеи, этот ход физически растопит напряжение:

1. Поместите обе руки в середину лба. Перетащите кончики пальцев вдоль линии роста волос, к ушам. 
2. Переместите руки назад на дюйм, вниз по коже головы и повторите. 
3. Продолжайте работать вниз по коже головы, пока не достигнете основания шеи.
4. Встряхните руки, чтобы освободить напряжение. 

Преимущества притяжения короны и других методов самообслуживания

«[Вы] можете сделать быстрый затяжение короны или потратить несколько минут, действительно дыша и практикуя это медленно», - пишет Клементс. Какой бы техника и скорость вы ни выбрали, знайте, что этот простой массаж лица и головы является благодарностью для себя.

Продолжайте найти время в течение недели, чтобы практиковать Акты самообслуживания, которые не связаны Полем Если у вас есть немного больше времени на руках, это 15-минутные упражнения, распределяющие эмоции может помочь вам выйти из всех ощущений, будь то гнев, страх, неопределенность или комбинация из трех, и этот пятиминутный Дыхательное упражнение может помочь снять стресс Полем

После проверки с собой обязательно проверьте своих друзей и близких - они могут почувствовать Одинокий в эти напряженные времена , слишком.