В течение многих лет я испытывал ментальный туман и низкий уровень энергии, а потом понял, почему

Я был спортсменом большую часть своей жизни. Затем в колледже я начал бегать, чтобы снять стресс. Тем не менее, я постепенно обнаружил, что становлюсь одержимым спортом, что больше не было здоровым. Оглядываясь назад, я использовал это как выход, чтобы контролировать то, что я не мог контролировать, и это мышление росло как снежный ком. Я причинял своему телу вред, на полное осознание которого у меня ушли годы.

Мое ядовитое знакомство с беговым миром

После поступления в колледж в 2010 году первой группой, с которой я познакомился, была команда по кроссу. Хотя поначалу товарищество было положительным, вокруг еды и образа тела было много токсичной культуры. На самом деле, я помню, старшеклассники действительно подчеркивали необходимость потери менструации и беготни так усердно, что это было неизбежно. Не имея других образцов для подражания в спорте, я поставил перед собой эту цель и сделал ее одной из своих собственных целей. Когда у меня прекратились месячные, я наслаждалась этим фактом, а не отмечала его как повод для беспокойства.

У всех нас было стремление похудеть — чтобы достичь поставленных целей, почувствовать себя легче во время забега или даже похудеть, чтобы больше походить на бегунов-конкурентов. То, что началось как честолюбие, очень быстро превратилось в болезнь.

Все в команде очень беспокоились о еде, включая меня. Я хорошо помню напряжение при встрече с товарищами по команде в столовой. Мы с тревогой смотрели на тарелки друг друга, на которых никогда не было много еды — обычно это был легкий салат, даже после того, как мы пробежали в тот день более 10 миль. Все так нервничали из-за того, что съели слишком много. Никто не хотел быть лишним, и это чувство было таким внутренним.

Также было так много стигмы в отношении завтрака и еды до или во время пробежек. Мы никогда не ели заранее, а после очень долгой пробежки угощались латте. В конце концов, мы голодали большую часть дня, несмотря на строгие тренировки.

Я усвоил все эти идеи, и они удесятерились в моей голове. Голос в моей голове напоминал мне: «Тебе не нужно это есть» или «Ты давишь это в последнее время, но, может быть, если бы ты сбросил еще пару фунтов, ты бы бегал еще быстрее». Я искренне верил, что для того, чтобы стать бегуном, нужно пробежать очень большое количество километров при очень малом количестве еды.

Я осталась с крайне нездоровым телом, без менструального цикла, дефицитом энергии и большим количеством ментального тумана. Меня подпитывал мой негативный образ тела, и я продолжал проходить нездоровые тренировки.

Проблема была в том, что я начал замечать первые успехи в трейлраннинге, поэтому у меня не было ощутимых причин менять свой образ жизни. После бакалавриата я решил заняться бегом, а не поступать в медицинскую школу. Хотя вначале я продолжал добиваться успеха, он быстро превратился в американские горки. У меня была бы звездная гонка, а затем крушение и какое-то время сгорание. Я был в сорняках из-за недоедания, недоедания и перетренированности, пока мое тело, наконец, не начало разрушаться.

Пару лет я оставался сломленным. Мое тело не функционировало, мой разум не функционировал — и в 2016 году я, наконец, дошел до того, что понял, что что-то должно измениться. К счастью для меня, я также изучал гормоны и производительность, поэтому, когда я начал честно смотреть на свое здоровье в целом, я не мог отрицать, как ужасно я обращался со своим телом. Мне нужно было измениться, если я хотел остаться в спорте и раскрыть свой потенциал, а не продолжать отставать и просто чувствовать себя несчастным человеком.

Как я изменил свое обучение и жизнь

Хотел бы я сказать, что в тот момент, когда я решил изменить свой образ жизни, все зажило за одну ночь. Однако потребовалось добрых три или четыре года, чтобы постоянно напоминать себе, что я на правильном пути.

16 фев знак зодиака

Тем не менее, когда я начала относиться к своему телу с любовью и заботой, я довольно быстро заметила разницу. Люди говорят: «Вы не знаете, чего вы не знаете» — и это, безусловно, относится к моему опыту. Я так увлекся своим нездоровым питанием и тренировками, что считал нормальным просыпаться каждый день, чувствуя себя паршиво.

Первое, что я сделал, это начал работать с диетологом и моим врачом. Под их руководством я увеличил потребление белка и питательных веществ в целом — по сути, я перестал лишать свое тело и начал прислушиваться к нему. Уже через месяц я почувствовал себя новым человеком. Благодаря этой обратной связи я быстро обрел уверенность в этом новом способе обучения.

Я начал заправляться до, во время и после пробежек без чувства вины или стыда. Я завтракаю каждый день, независимо от того, когда я бегаю, и это изменение было для меня колоссальным. Я также стараюсь избавиться от стигматизации любых мыслей, связанных с едой, — я никогда не сомневаюсь в своем голоде или потребностях в топливе.

знак зодиака 19 октября

Конечно, было очень трудно все время оставаться непоколебимым, но чувство дерьма больше не было моим базовым уровнем. Однако по сей день мне приходится заглушать негативные голоса в моей голове, которые пытаются пристыдить мой новый способ питания и тренировок. Я должен признать, что негативные сообщения — это что-то из моего прошлого, они больше не служат мне.

Теперь я гораздо добрее к своему телу. Я стараюсь уделять первоочередное внимание адекватному питанию, контролю пробега, отдаю предпочтение сну и управлению стрессом в других аспектах моей жизни. Часто это означает, что я должен думать о том, куда я направляю свою энергию. Быть энергичным человеком — а я думаю, что многие бегуны — осознавать, что стресс на работе, стресс от партнера, жизненный стресс, стресс от бега одинаковы в организме, был для меня очень важным уроком, который я усвоил.

Время от времени мне все еще нужно сделать шаг назад и переоценить, сосредоточившись на том, как я могу помочь, а не навредить своему телу. Я не думаю, что когда-нибудь закончу учиться, даже несмотря на то, что я намного дальше, чем несколько лет назад.

После моего путешествия одна из моих самых больших целей — продемонстрировать, что если вы правильно относитесь к своему телу, оно действительно может работать. Лично я никогда не был таким успешным, здоровым или подтянутым, как сейчас, и я меньше бегаю, больше заправляюсь топливом и больше сплю. Успех не обязательно должен быть связан с причинением вреда вашему телу.

Мой совет другим

У всех нас есть чрезвычайно уникальные потребности. Что-то, что работает для вас, может показаться абсурдным вашим друзьям, но пусть это вас не смущает. Прислушивайтесь к тому, что нужно вашему телу, и выполняйте эту просьбу.

Кроме того, важно понимать, что хотя один тип телосложения может подойти некоторым людям, это может не подойти вам. Вы продолжите достигать своего лучшего «я», если начнете признавать это, а не бороться с этим.

Реальность такова, что наше тело будет меняться множество раз на протяжении всей нашей жизни, независимо от того, что мы вкладываем в него или что из него выносим. Нет смысла бороться с этими изменениями. Вместо этого я призываю вас обращать внимание на то, о чем просит ваше тело, чтобы вы могли помочь ему функционировать наилучшим образом в каждой главе жизни.