Ваш внутренний ребенок потерян или ранен? Вот тест, чтобы узнать и что делать

У каждого из нас есть внутренний ребенок. Это та часть нас самих, которая олицетворяет наше детское удивление, радость, творчество и энтузиазм, но она также может нести в себе годы багажа, травм и эмоциональных ран.

И иногда, когда бремя этого багажа становится слишком тяжелым, чтобы его нести, наш внутренний ребенок «теряется» или иным образом отключается от нашего сознательного разума. Мы можем чувствовать себя оторванными от чувства удивления и радости, а также от наших собственных потребностей в целом.

Если это звучит знакомо, вот тест, который поможет узнать, потерялся ли ваш внутренний ребенок, а также что делать, чтобы залечить эти раны.

Тест «Потерянный внутренний ребенок»

Что значит потерять внутреннего ребенка?

Потерять своего внутреннего ребенка — значит потерять связь с детскими качествами внутри себя, такими как радость и волнение, а также с воспоминаниями и опытом из детства, которые сформировали вас.

Когда наш внутренний ребенок чувствует себя в безопасности и доволен, мы счастливы, игривы и расслаблены. С другой стороны, когда наш внутренний ребенок чувствует себя заброшенным или потерянным, он действует саморазрушающими способами, чтобы привлечь ваше внимание – точно так же, как это сделал бы ребенок!

Как лицензированный психотерапевт Бабита Спинелли Это может выглядеть как трудности с близкими отношениями, нездоровые механизмы преодоления трудностей, пребывание в токсичных ситуациях, угождение людям, диссоциация, эмоциональная реактивность и многое другое. По сути, когда ваш внутренний ребенок потерян, легко застрять в вечном цикле пренебрежения им еще больше.

Чем более потерянным становится ваш внутренний ребенок, тем больше ты в результате почувствуете себя потерянным.

«Ребёнок внутри нас хранит наши раны и травмы с раннего детства. Хотя другие части [внутри нас] делают то же самое, наш внутренний ребенок играет в этом значительную роль», — говорит Спинелли. важно гарантировать, что мы перевоспитываем себя здоровым образом. Наш внутренний ребенок всегда является частью нас – на фоне наших чувств, триггеров, перспектив и решений».

Почему мы теряем связь со своим внутренним ребенком

Если результаты теста показывают, что ваш внутренний ребенок потерян или ранен, не вините себя. Это случается с лучшими из нас!

Как объясняет Спинелли, все, от стрессовых факторов повседневной жизни до огромных травм, изменяющих жизнь, может повлиять на нашего внутреннего ребенка — и на то, насколько мы чувствуем связь с ним. Но мы также теряем связь со своим внутренним ребенком, если не оставляем места для веселья, игривости и радости в нашей взрослой жизни, говорит она.

Например, сосредоточение внимания только на своей рабочей идентичности может отсоединить вас от вашего внутреннего ребенка, как и подавление ваших потребностей в отношениях. Возможно, у вас с детства есть ограничивающие убеждения, которые влияют на ваши решения, или вам даже может быть трудно определить свои эмоции и потребности.

Таким образом, Спинелли объясняет: «Важно понимать наши ценности и расставлять приоритеты. Невыполнение этого требования приводит к пренебрежению нашим внутренним ребенком».

Короче говоря, ряд факторов могут оттолкнуть вашего внутреннего ребенка, но, будучи врожденной частью вас самих, они никогда не заходят слишком далеко.

«[Исцеление внутреннего ребенка] — это целенаправленная работа, требующая внимательности для поддержания связи, но она очень важна для нашего психического здоровья и общего благополучия», — говорит Спинелли.

знак зодиака 4 января

Как восстановить связь со своим внутренним ребенком

Признайте и полюбите своего внутреннего ребенка

По мнению Спинелли, простое признание существования вашего внутреннего ребенка — отличная отправная точка на пути к исцелению и воссоединению с ним. Она предлагает аффирмации, самосострадание и ведение дневника как простой способ вернуть идею вашего внутреннего ребенка в вашу повседневную жизнь.

«Иногда простое объятие и проявление любви — это все, что может понадобиться в данный момент, чтобы воссоединиться со своим внутренним ребенком», — добавляет Спинелли.

Почувствуйте ощущение игры

Как уже упоминалось, иногда наш внутренний ребенок чувствует себя подвергнутым остракизму, потому что мы просто относимся к себе слишком серьезно. Конечно, мы уже не дети, но мы все еще можем освободи место для веселья и игр !

По словам Спинелли, включение в свою жизнь большего количества игр, радости, творчества и чудес — это отличный способ соединиться со своим внутренним ребенком.

7 ноября знак

Подарите себе сегодня то, что вы хотели бы, чтобы другие подарили вам в детстве

Как профессиональный интуитив и автор Эмпат Сердце , Таня Кэрролл Ричардсон ранее написал для ума, тела, зеленого Удивительно полезное средство для вашего внутреннего ребенка — это дать ему то, чего он не мог получить, когда вы были моложе.

«Одна из трудностей детства заключается в том, что мы во многом зависим от других. Если финансы и стабильность были для вас проблемой в детстве, расставьте приоритеты в действиях, которые создать больше земных ресурсов в вашей жизни», — пишет Ричардсон.

Например, если бы вы были ребенком-невидимкой, «обратите внимание сейчас на свои собственные потребности и желания. Развивайте отношения с людьми, которые считают вас уникальным и особенным, и чувствуют себя привилегированными взаимодействовать с вами», — предлагает Ричардсон.

Научитесь управлять своими эмоциями

Потерянный или раненый внутренний ребенок часто проявляется как чувство потери связи со своими эмоциями в целом или, наоборот, как будто ваши эмоции вышли из-под контроля. Научиться распознавать, выражать и управлять эмоциями необходимо для того, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал себя оцененным, а также чтобы он мог безопасно выражать себя.

«Забота о болезненных чувствах восстанавливает связь с нашим внутренним ребенком», — отмечает Спинелли, добавляя, что ведение дневника, медитация и терапия — все это полезные инструменты, позволяющие заметить, признать и воссоединиться с этими чувствами. «Как только мы сможем справиться с этими чувствами, мы сможем принять меры для внесения здоровых изменений», — говорит она.

И, как добавляет Ричардсон, работа внутреннего ребенка также включает в себя выявление детских ран, которые определенно могут вызвать много эмоций. Так что будьте нежны и добры к себе, говорит она.

«Проверяйте внутреннего ребенка только настолько, насколько вы можете выдержать в данный момент. Делайте перерывы и ищите поддержки у друзей, понимающих членов семьи, наставников, медицинских работников, консультантов, тренеров и других людей. духовные наставники », — пишет Ричардсон, что подводит нас к последнему совету.

Работайте с профессионалом

Хотя большая часть работы с внутренним ребенком заключается в том, чтобы научиться «переродительствовать» себя (то есть заботиться о себе так, как это сделал бы опекун), не думайте, что вам придется делать все это в одиночку.

Как говорит Спинелли, работа с профессионалом может быть невероятно полезной, особенно когда речь идет о распаковке детских травм, изучении здоровых механизмов преодоления трудностей и поддержании связи со своим внутренним ребенком.

Вывод

К несчастью для всех наших внутренних детей, мы живем не в идеальном мире, и у некоторых из нас может быть внутренний ребенок, который заблудился или был ранен на этом пути. Но к счастью для них – и для нас – внутренний ребенок исцеление возможно с небольшим терпением, состраданием к себе и перевоспитанием.