Витамин D против биотина: что лучше при выпадении волос?

Рост волос начинается изнутри, со счастливых, здоровых фолликулов. Вы можете намазать все увлажняющие маски для волос или стимулирующий кожу головы сыворотки пожалуйста, но если вашему организму не хватает необходимых питательных веществ, поверьте нам, ваша грива пострадает. 

12 октября знак

Вот почему многие поклонники красоты стекаются к витамины для волос при работе с повышенным выделением. Сейчас на рынке можно найти довольно много составов — от коллагеновых порошков до минеральных комплексов и тоников, богатых антиоксидантами, — но недавно наше внимание привлекла одна растущая дискуссия: что лучше для роста волос: витамин D или биотин?   

Впереди найдите наше расследование. 

Витамин Д для волос

Витамин D необходим практически для каждой функции организма, включая, да, рост волос. Фактически, недостаточный уровень витамина D 1 были связаны с выпадением волос. Учитывая сохраняется клиническая недостаточность витамина D почти у половины населения ( 41% 2 , если быть точным), возможно, вам стоит подумать об этом, если вы имеете дело с выпадением волос. 

«Витамин D3 напрямую взаимодействует с волосяными фолликулами и когда уровни D3 не оптимальны , оно может уменьшить объем волос на коже головы и по всему телу», — сертифицированный трихолог и основатель Продвинутая трихология Уильям Гауниц, FWTS , ранее рассказал mbg о витамины для роста волос .

Тем не менее, важно поддерживать здоровый уровень витамина D, чего практически невозможно добиться только с помощью еды и солнечного света. Чтобы достичь оптимального уровня витамина D, эксперты рекомендуют добавки витамина D, в идеале – эффективные дозы ( 5000 МЕ ) и встроенные жиры для улучшения усвоения. Звучит как сложная задача, поэтому мы собрали этот удобный список добавок витамина D это отвечает всем требованиям. 

Биотин для волос

Биотин, пожалуй, более известный игрок, так как он участвует в производстве кератина 3 . Исследования даже показывают, что не получаю достаточно биотина 4 может привести к ломкости и выпадению волос, однако истинный дефицит биотина встречается довольно редко. 

Тем не менее, ваше тело не может вырабатывать биотин самостоятельно, поэтому вам придется принимать его перорально. Мясо (особенно субпродукты), рыба, яйца, семена, орехи и некоторые овощи (батат, брокколи и шпинат) являются основными источниками пищи. биотин , хотя целевые добавки также могут оказать поддержку. 

Для достижения оптимальной пользы для волос вы можете даже рассмотреть возможность приема добавок биотина с дополнительными питательными веществами, такими как витамин D или коллаген. Мы уже обсуждали важность первого, но коллаген также содержит аминокислоты, необходимые для выработки кератина и, следовательно, роста волос. Вот почему вы можете найти добавки для роста волос, которые содержат и то, и другое. биотин и коллаген — как несколько примечательных вариантов в этом списке здесь . 

Что лучше?

Наше мнение: почему бы не объединить их? Как мы уже упоминали, биотин хорошо сочетается с дополнительными питательными веществами, а витамин D поддерживает множество других функций вашего организма, помимо роста волос. Скорее всего, вы получить пользу от получения большего количества витамина D , в любом случае. 

Если вы предпочитаете выбрать один маршрут, это в конечном итоге зависит от личных предпочтений и образа жизни. Например, некоторым людям, у которых есть проблемы с кишечником, может быть сложно поддерживать здоровый уровень биотина 5 и, возможно, стоит обратить особое внимание на их уровни.

Как всегда, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых добавок — он может помочь вам выбрать правильный режим, исходя из вашей истории здоровья и личных целей. 

Вывод 

И витамин D, и биотин поддерживают здоровье волос. Просто знайте, что ни одно питательное вещество не сможет полностью изменить ваши локоны за одну ночь; мы рекомендуем использовать витамины для волос как часть более обширного комплексного ухода за волосами — в идеале, который также включает в себя здоровое питание. сыворотки для роста волос , шампуни и различные продукты .