Возьмите мелатонин спать? Ваша интуиция может предпочесть, если бы вы этого не сделали - вот почему

Скорее всего, вы знаете кого -то, кто потянулся к мелатонину, чтобы помочь им лучше спать, и этот человек может быть даже вами. Гормон естественным образом вырабатывается в организме, но он стал одним из самых широко используемых (и нерегулируемых) добавок.

И согласно исследованию, опубликованному в журнале  Микроорганизмы 1 Вы можете обуздать свою привычку мелатонина ради здоровья кишечника, особенно если у вас есть воспалительная болезнь кишечника (IBD). Вот что нашел исследование.

Мелатонин усугубляет воспалительную болезнь кишечника?

Для этого исследования исследователи хотели исследовать связи между IBD, дополнение мелатонина, а также последующими иммунными реакциями и бактериальными составами в кишечниках мышей. Для этого они создали мышиную модель IBD, вводя мелатонин в их часть.

число ангела 84

Основываясь на их анализе, мелатонин фактически сделал симптомы и Восстановление хуже для мышей, которым вводили мелатонин, демонстрируя ухудшенное воспаление кишечника, а во время ремиссии - медленное восстановление.

А именно, мыши, которым вводили мелатонин, показали заметные признаки усугубления колита, задержки восстановления и повышенных маркеров воспаления, которые, как говорят авторы исследования, подтверждают вредное воздействие добавки мелатонина на нарушенное кишечное барьер.

Хотя эти результаты еще не воспроизведены у людей, соавтор исследования и иммунолог Кристина Рибейро де Баррос Кардосо, доктор философии, отмечает, что люди должны быть внимательно, когда речь идет о гормональных добавках.

«Наше исследование показывает, что люди должны быть осторожны с тем, чтобы принять гормональные добавки и что проглатывание мелатонина в качестве добавки может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье», - говорит она в пресс -релиз , добавив: «[Мелатонин] гормон, а регуляция взаимодействия между всеми гормонами и иммунной системой очень деликатная».

Что с этим делать

Даже если у вас нет ВЗК, эти результаты поднимают некоторые интересные вопросы о взаимосвязи между мелатонином, кишкой и иммунной системой, предполагая, что если вы можете избежать мелатонина, это может быть в ваших интересах.

Вместо этого вы можете выбрать некоторые модификации образа жизни, например, отказаться от экранов поздно ночью и ложиться спать одновременно каждый день.

И как Сима Бонни, М.Д. , основатель и медицинский директор Центра антивозрастного и долговечности Филадельфии, ранее говорил Mindbodygreen , »Важно помнить, что мелатонин - гормон, и  регулярно использование любого гормона  может подавить свою собственную продукцию этого гормона ».

Если вы действительно хотите получить преимущества отличного ночного сна, не принимая гормонов, мы рекомендуем качественную, нехолавную, не образующуюся добавку, не образуя образующего себя добавку для сна, сделанную с помощью таких ингредиентов, как магний (важный минерал, который не является гормоном).

Вот наши Любимые добавки для сна Чтобы помочь вам выбрать, к вашему сведению.

Вынос

Кажется, что все больше и больше людей принимают мелатонин, несмотря на Все больше и больше исследований выходят что это не волшебная таблетка для сна.