Врач скорой помощи аргументирует необходимость прослушивания сказок на ночь (во взрослом возрасте)

В детстве, возможно, вы слушали перед сном историю, будь то со страниц любимой сказки или выдуманного приключения, рассказанного в реальном времени. Оказывается, этот детский ритуал имеет немало преимуществ: сказки на ночь не только помогают улучшить языковые навыки детей по мере их взросления и укрепляют связь между рассказчиком и слушателем, но эти сказки также могут помочь расслабить их разум и убаюкать их. спать. 

Так почему же мы вообще выросли из этого особого ритуала? Может быть, немного сложнее выкроить время для ночной истории, особенно в нашем цифровом мире, изобилующем отвлекающими факторами, но супермодель и предприниматель  Кейт Бок  и врач скорой помощи, прошедший обучение в Гарварде и Йельском университете.  Даррия Лонг, доктор медицинских наук , основатель  TrueveLab , предложите сделать приоритетом «сказки для взрослых». В нашей новой серии видео,  Экспертные мнения , они рассказывают, как развлечься, не полагаясь на экраны. 

Случай со сказкой на ночь для взрослых

По словам Лонга, использование света имеет решающее значение для достижения глубокого отдыха. «Это означает, что в течение полутора часов перед сном мы не используем яркий свет», — говорит Лонг о своем доме, поскольку любой прохладный, яркий свет мешает вашему телу понять, что пора успокоиться. Тем не менее, она придерживается лампочек низкой мощности на всех своих прикроватных тумбочках и изо всех сил старается ограничить время, проведенное перед экраном. 

Время, проведенное перед экраном, может мешать сну по нескольким причинам: во-первых, это синий свет мешает выработке мелатонина , заставляя мозг думать, что сейчас еще день. Плюс бесконечно роковая прокрутка перед сном может стимулировать ваш мозг, таким образом мешая вам достичь более глубокого сна . «Если у вас проблемы с засыпанием, я советую людям выключать устройства за 60–90 минут до сна», — предлагает она. 

женщина Близнецы мужчина Стрелец

Однако это не означает, что вам придется жертвовать всеми источниками развлечений во имя глубокого и качественного сна. Бок, например, слушает подкасты или аудиокниги со своим женихом во время их встреч. процедура свертывания . Таким образом, она не подвергается воздействию большого количества экранов, но все равно наслаждается цифровой релаксацией перед сном (потому что, давайте будем честными: довольно сложно полностью отрезать себя от цифрового мира, как только зайдет солнце).

«Прослушивание истории может успокаивать — это похоже на сказку для взрослых», — отмечает Бок, и Лонг соглашается. И, как и в детстве, эта сказка на ночь помогает Боку уснуть перед сном.

Если вам нужна дополнительная помощь, чтобы успокоиться, Бок тоже вам поможет. «Если вы можете принимать натуральную добавку, которая помоги своим глазам почувствовать тяжесть «Это мечта»,* говорит она о нашей самой продаваемой формуле. «Она снимает стресс, связанный со сном». Мощная смесь бисглицината магния, мармелада и PharmaGABA® — это как небольшой толчок, который ей нужен, чтобы быстрее заснуть и улучшить настроение. общее качество сна.* Бок тратит на это от 30 минут до часа перед сном (возможно, прямо перед тем, как она начинает рассказывать сказку на ночь), и это помогает ей крепко спать всю ночь.* 

Вывод

Если вы умеете это делать, мы настоятельно рекомендуем вернуть сказки на ночь в свой распорядок дня. Аудиоматериалы, такие как книги и подкасты, представляют собой отличные «взрослые» сказки на ночь, которые помогут вам успокоиться и в конечном итоге заснуть, как ребенок.