Чего я хочу, чтобы все знали об анемии

Как диетолог, ко мне часто приходят клиенты и рассказывают, что они давно страдают анемией, чаще всего из-за дефицита железа. Многим из этих людей прописали или посоветовали принимать добавки железа, чтобы пополнить свои запасы железа. Некоторые испытывают запор, тошноту и др. проблемы с пищеварением и прекратить прием железа (что приводит к повторным приступам анемии). Некоторые клиенты даже скажут мне, что у них всю жизнь был дефицит железа, что бы они ни пробовали раньше.

Дефицит железа привлекает все внимание, но существуют и другие причины и типы анемии, которые могут влиять на организм аналогичным образом - вызывая усталость, общую слабость, одышку, нерегулярное сердцебиение, бледность кожи и неврологические симптомы, такие как головная боль, туман в мозгу. , депрессия или головокружение.

Когда были анемичный , не хватает здоровых эритроцитов. И в результате не хватает кислорода, циркулирующего через эти красные кровяные тельца вокруг сосудов тела (и, следовательно, тканей и органов), включая мозг. Фактически, длительное отсутствие кислорода в мозгу может привести к нейродегенерации и увеличить риск снижение когнитивных способностей .

Однако многие люди, страдающие анемией, даже не подозревают, что их анемия связана с их симптомами. Другие не проверяются должным образом, чтобы определить, действительно ли у них анемия и какова ее первопричина. Давайте проясним некоторые недоразумения и рассмотрим три основных причины анемии.

1. Железодефицитная анемия.

Первый - и самый известный - это дефицит железа. Без этого важного минерала мы не сможем производить достаточное количество гемоглобина, богатого железом белка, который позволяет эритроцитам переносить кислород по всему нашему телу.

Недостаточное потребление железа из рациона (чаще встречается в вегетарианцы и веганы ) является наиболее очевидным виновником, но потеря железа также может происходить у женщин в годы менструации или из-за другого источника кровотечения (например, невыявленное кровотечение в желудочно-кишечном тракте).

В среднем, пять процентов всего населения США страдает анемией, но беременные женщины и женщины репродуктивного возраста, пожилые люди, а также чернокожие и латиноамериканцы подвергаются наибольшему риску и чаще страдают анемией.

757 число ангела любви

В исследовании беременных женщин в Канаде более 90 процентов женщин были дефицит железа (на основе уровней ферритина в анализе крови), демонстрируя, насколько упускается из виду это вызывающее беспокойство питательное вещество. Во время беременности, железные нужды почти вдвое, чтобы компенсировать потери железа (для плода, плаценты и во время родов) и значительное увеличение массы красных кровяных телец матери.

При железодефицитной анемии важно запросить лабораторные тесты на содержание железа в сыворотке и ферритина, который является формой хранения железа. Эти две лаборатории часто проверяются вместе с панель полного анализа крови (CBC) .

Несколько специальных тестов проверяют степень поражения красных кровяных телец. Вот как выглядят лаборатории с железодефицитная анемия :

• Низкое содержание железа в сыворотке
• Низкий ферритин
• Низкий гемоглобин (Hg)
• Низкий гематокрит (Hct)
• Низкое насыщение железом
• Высокая трансферрин или общая железосвязывающая способность (TIBC)
• Мазок крови покажет маленькие эритроциты овальной формы с бледными центрами (микроцитарная анемия).

Согласно Национальной академии медицины, ежедневные потребности в железе составляют 18 мг для женщин от 19 до 50 лет, 27 мг во время беременности и 9 мг во время кормления грудью. Суточная потребность снижается до 8 мг для женщин в возрасте 51 года и старше (или после окончания менструации кровопотери, т. Е. В постменопаузальный период). Мужчинам необходимо не менее 8 мг железа в течение всех лет взрослой жизни.

Источниками, богатыми железом, являются мясо (я предпочитаю органическое мясо или мясо травяного откорма), морепродукты, бобовые, листовые овощи и обогащенные злаки. Витамин С помогает в абсорбция железа , поэтому добавляйте фрукты или брокколи во время еды. Поскольку здоровье человека кишечник и баланс железа неразрывно связаны, здоровье желудочно-кишечного тракта часто идет рука об руку с анемией.

2. Анемия из-за недостатка витаминов группы В.

Анемия, вызванная одним или несколькими витаминами B, определяется панелью клинического анализа крови, проводимой в рамках регулярного скрининга крови. Другие важные лаборатории для тестирования включают сывороточный B6, сывороточный B12, сывороточный фолат (и иногда фолат эритроцитов), метилмалоновую кислоту (MMA) и уровни гомоцистеина.

Эти лабораторные работы могут сбивать с толку, поэтому вот простая разбивка типичных тенденций, которая поможет:

• Дефицит витамина B6 - нормальный ММА; Высокий гомоцистеин
• Дефицит витамина B12 - высокий уровень ММА; Высокий гомоцистеин
• Дефицит фолиевой кислоты (витамина B9) - нормальный ММА; Высокий гомоцистеин

Дефицит B12 и фолиевой кислоты оба вызывают мегалобластную анемию (также называемую макроцитарной анемией), при которой не участвует недостаточное количество эритроцитов большего размера, чем обычно. Важно сначала исключить витамин B12 как причинный фактор, потому что добавление фолиевой кислоты может исправить дисфункциональные эритроциты, но маскировать стойкий дефицит B12 , приводящие к проблемам, в том числе серьезным неврологические проблемы и дефицит.

ноя 3-й зодиак

Напротив, дефицит витамина B6 проявляется в виде микроцитарной анемии (маленькие бледные эритроциты), что также происходит при дефиците железа. Итак, вы видите, что практикующий врач должен быть проницательным детективом, когда дело доходит до виновников питания, вызывающих анемию.

Витамин B12

Поскольку витамин B12 содержится в основном в источниках животного белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), дефицит может возникнуть у тех, кто придерживается плохо сбалансированной вегетарианской или веганской диеты. Дефицит B12 также может возникать у тех, кто с пониженной кислотностью желудка , неадекватный внутренний фактор и пациенты с другими нарушениями баланса (глютеновая болезнь, болезнь Крона и т. д.) или хирургическими вмешательствами в пищеварительном тракте, которые могут блокировать или ограничивать усвоение питательных веществ.

Ежедневная потребность в витамине B12 составляет 2,4 мкг (мкг) в день, хотя более высокие дополнительные уровни (например, 100 мкг и выше) безопасны и рекомендуются для групп риска, таких как пожилые люди, веганы и люди с проблемами абсорбции.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Когда дело доходит до фолиевой кислоты, хорошими источниками являются листовая зелень, бобовые, брокколи, спаржа, цитрусовые, цельнозерновые и обогащенные злаки. Недостаточное потребление или мальабсорбция из-за проблем с кишечником или хирургического вмешательства являются более частыми причинами дефицита фолиевой кислоты.

Взрослым необходимо 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, а во время беременности потребность увеличивается до 600 мкг (для предотвращения дефекты нервной трубки ) и 500 мкг для кормящих мам.

Витамин B6

Что касается витамина B6, недостаточное потребление белка и проблемы с нарушением всасывания являются наиболее частыми причинами дефицита витамина B6. Основными источниками пищи являются рыба, птица, говяжья печень, крахмалистые овощи, не цитрусовые фрукты и обогащенные злаки. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет от 1,3 до 2,0 мг в зрелом возрасте, в зависимости от жизненного цикла, но 2,0 мг - безопасный дневной уровень для употребления всеми взрослыми.

Будь то продукты питания и / или качественные добавки (например, поливитамины или комплекс B), важность достаточности витамина B на протяжении всей жизни для профилактики анемии совершенно очевидна.

3. Анемия хронического заболевания.

Наименее обсуждаемый тип анемии - это то, что мы называем анемией воспаления или анемии. анемия хронического заболевания (ACD). Этот тип анемии проявляется аналогично железодефицитной анемии; однако уровень сывороточного железа может быть нормальным. Но вы также хотите измерить уровни ферритина , поскольку они обычно высоки при хроническом воспалении и указывают на дисбаланс в использовании железа. Другие соответствующие лаборатории для тестирования включают в себя общий анализ крови, трансферрин и количество ретикулоцитов.

ACD - это уникальная анемия со многими потенциальными причинами, но сходство в том, что организм находится в остром или хроническом состоянии воспаления. Это может быть связано с острыми или хроническими инфекциями или воспалением, аутоиммунным заболеванием (например, волчанкой, глютеновой болезнью, ревматоидным артритом и т. Д.), Заболеванием почек, раком и послеоперационным периодом.

Загрязняющие окружающую среду вещества или токсины могут нарушить гомеостаз железа и привести к ACD. И необходимы дополнительные исследования, но дисбактериоз кишечника или микробный дисбаланс внутри желудочно-кишечный тракт также может играть роль в ACD.

Важно определить, является ли ACD действительной причиной анемии, потому что добавки железа, принимаемые во время этого состояния воспаления, могут потенциально вызвать больший ущерб и окислительный стресс (если дефицит железа не является основной причиной). Фактически, избыток железа может иметь негативные неврологические последствия и служить фактором риска слабоумие .

Не отчаивайтесь: вы можете многое сделать, если страдаете анемией.

Прежде всего, вы хотите провести надлежащее обследование, чтобы определить истинную причину анемии. Если это чисто минеральный (железо) или витаминный (B6, B12, фолиевый) дефицит, для устранения этого дефицита потребуется добавка в высоких дозах.

28 января по знаку зодиака

Лучшей стратегией для долгосрочного поддержания здоровья является употребление разнообразных продуктов, естественно богатых интересующими питательными веществами, но качественные поливитамины также могут обеспечить дополнительную гарантию для заполнения потенциальных пробелов.

Мораль истории в том, что вы хотите понять ЗАЧЕМ анемия происходит. Работа с врачом функциональной медицины или диетологом может помочь вам устранить первопричину и навсегда устранить симптомы.

Дефицит железа может быть тем, что утомляет тебя все время .

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: