Почему гнев необходим для того, чтобы справиться с горем

«Вы должны рассказывать людям, как оказать вам поддержку. Нельзя просто ожидать, что люди будут знать и читать ваши мысли об этом », - сказала она.

знак 11 августа

Я моргнул, пытаясь понять ее слова. Мой рот был разинут, потому что я думал, что хочу сказать что-нибудь, что угодно, чтобы опровергнуть то, что это заявление заставило меня чувствовать. Вместо этого я решила закрыть рот и сесть на край кровати, медленно погружаясь в плюшевый матрас в номере отеля, который мы делили.

Было начало октября, и я был в Чарльстоне второй раз за год. Несколькими месяцами ранее я был опустошен, узнав, что мой лучший друг из аспирантуры погиб в автокатастрофе. Эти несколько дней, которые я провел в Чарльстоне, были нужны. Желанное отвлечение.

Несколькими минутами ранее я рассказал своему другу о своем жгучем разочаровании - о том, что чувствую себя без поддержки, когда я горюю и последующим истощением. Чтобы сохранить хорошее лицо, я должен был проявить милость к друзьям, семье и другим людям с благими намерениями, которые регулярно говорили мне неприятные вещи. Это была работа, на которую у меня было очень мало энергии.

Более того, быть достаточно уязвимым, чтобы признаться кому-то еще в ощущениях этой новой жизненной реальности, и услышать, что бремя ответственности лежит на мне, было последним, что я хотел слышать. Сначала мне было грустно. Тогда я очень разозлился. Настолько злой, что к концу следующего месяца я на несколько месяцев перестал общаться с этим другом. Я был так разгневан, что это вызвало бурную ярость. Ярость, которая стала характерной для многих в начале моего скорбного пути.

Западное общество и культура подсказывают, как нужно горевать. Это коварно и тонко, но инструкции и скрытые ожидания есть.

В ту ночь, когда я узнал о смерти Драгоценности, я был один в шикарном гостиничном номере в Боготе.

Первые несколько часов, зная, что ее больше нет в живых, я провел в трансцендентном изумлении. Я ходил взад и вперед по этому шикарному гостиничному номеру, лишенному всякого тепла. Я позвонил маме, потому что не знал, кому еще рассказать. Не знал, кто еще мог понять. Кто бы знал, что сказать в ответ на то, что я был опустошен из-за того, что их лучший друг случайно умер в 30 лет?

«Ну, знаете, на все есть причина», - сказала она.

Я сделал паузу и осторожно сменил тему, а затем извинился и закончил разговор. Это был первый раз, когда я запомнил и смог определить, каково это - злиться, будучи пленником горя - руки покалывают, как будто они заснули, мое лицо пылает и горит, моя грудь сжимается и тяжела. Я бы отпустил этот экземпляр и похоронил его в своей душе. Но в те первые несколько месяцев последовало так много других случаев, которые еще больше разозлили меня.

Несколько друзей увидели меня призраками, не удосужившись признать смерть моего друга. Даже одеяло «Я сожалею о твоей утрате», сказанное мне. По сей день я ничего о них не слышал. Заброшенность и громкое молчание разозлили меня. Другие друзья говорили со мной обычным тоном, разгружая то, что я считал фривольными подробностями о событиях в их жизни. . У меня не было возможности все это развлечь. Бесчувственность меня разозлила.

И были друзья и люди, которые действительно старались, которые на поверхности говорили добрые и добрые слова. должен был утешить меня пока не сделал. «Она будет гордиться тобой» и «Сделай что-нибудь, чтобы почтить ее память», а также многочисленные сердечные смайлики или предложения обнять, когда я выходил в интернет.

Тот факт, что меня ничто не успокаивало, был моим главным источником гнева, к которому я возвращался снова и снова, пока меня не осенило, что, возможно, мой гнев был показывая мне что-то больше, чем я думал изначально.

Западное общество и культура подсказывают, как нужно горевать. Это коварно и тонко, но инструкции и скрытые ожидания есть. Скорбите тихо и наедине. Ожидайте, что люди пожалеют вас и почувствуют утешение в их сочувствии. Знайте, что люди будут заботиться только до похорон или поминальной службы; тогда они продолжат жить своей жизнью. Будьте снисходительны к словесным возням людей, пустым фразам и предложенным карточкам клейм.

Нет места ни для чего, кроме печали. Особенно злость. Но те, кто потерял близких, как я узнал, могут по-настоящему сердиться. Потому что мне не хватало поддержки и понимания, в которых я нуждался, когда я горевал и горевал в основном один , Я обратился к онлайн-ресурсам и доскам объявлений. Я ежедневно, ритуально, просматривал сотни тем и сообщений от людей, которые оказались в этом новом клубе скорбящих, как и я.

Гнев был одной из тех вещей, о которых я видел больше всего. Гнев и разочарование большинство не чувствовали себя комфортно, не говоря уже о том, чтобы выражать их окружающим. Я чувствовал себя оправданным, зная, что я не одинок, но и не знал, что делать дальше.

Мой гнев проявился в ужасной изоляции. Я оттолкнул многих людей. Я отсекаю других. Меня не интересовало заведение новых друзей. В то время это казалось оправданным. Остальные части были печалью и печалью, которым больше некуда было деваться. Моя ярость помогла мне почувствовать связь с моим другом. Если я не волновался из-за того, что мне выдали отстойную руку, кто я был? И если бы я отключился от него, будет ли это означать отключение от Драгоценной и забыть ее? Страх перед этим заставлял меня злиться и постоянно размышлять о том, как со мной поступили несправедливо.

Он наткнулся на твит, который, наконец, заставил что-то сломаться и сдвинуться с места. Твит был от психотерапевта и психолога. Меган Дивайн и содержал рисунок со словами из ее книги Это нормально, что ты не в порядке . Они читают:

Реальность гнева никогда не получает эфирного времени в нашей культуре.
Гнев - это реакция на чувство несправедливости. Конечно, ты злишься; все, что с вами случилось, несправедливо.
Гнев, допустимое выражение, - это просто энергия.
Гнев, проявленный уважением и имеющий место, рассказывает историю любви, связи и тоски по тому, что было потеряно.
Вопреки популярной психологии и медицинской модели гнев - это здорово, нормально и необходимо.

«Мы приветствуем ваш гнев, связанный с вашей потерей», - написал Дивайн. в твите . 'Это полезно. Это не то, через что нужно торопиться, чтобы вы могли быть более «развитыми» или приемлемыми для окружающих вас людей ».

Я помню, как плакал, когда читал эти слова. Я чувствовал себя увиденным так, как мне еще предстояло ощутить, если не считать того, что я прокручиваю доску сообщений о скорби и веб-сайты, посвященные скорби. Но я также чувствовал легкомыслие, что мог принять свой гнев как побочный продукт потери. У меня было полное право злиться из-за потери Драгоценности и всего того, что я потерял в результате ее смерти. Какой человек не рассердился бы из-за того, что ему нужно было изо всех сил пытаться почувствовать себя нормальным, когда его чувство заземления так трагически взято из-под него?

Мой гнев был нормальным. Это не была какая-то паршивая овца сердца, делающая меня позорным человеком. Как я справлялся с горем, было лучшим способом, который я знал.

Спустя почти восемь месяцев после смерти Драгоценного я нашла терапевта. Поддержка лицензированного профессионала избавила меня от многих тревог, но также дала мне новый взгляд на то, как я был зол. Горе, утрата и смерть влияют на всех по-разному. Что касается меня, я направил все свои чувства в гнев, потому что это заставляло меня чувствовать больше контроля, чтобы отрезать людей, оттолкнуть других и изолировать как форму самозащиты. Гнев был моим способом меньше чувствовать себя беспорядком в немыслимых, разрушительных обстоятельствах.

Оглядываясь назад, когда я приближаюсь ко второму году, когда я отмечаю день рождения Драгоценной после ее смерти, я вижу свой гнев как целенаправленный. Это был мой процесс понимания того, как потеря повлияла на меня на глубоком уровне души. И я бы посоветовал любому скорбящему открыться чувствуя гнев и дружить с ним. Не уклоняться от того, насколько сильным он может быть, когда он выражается. Гнев, как и многие другие эмоции, может нас чему-то научить. И если вы похожи на меня, чувство вашего гнева может облегчить ваше исцеление.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: