Почему гибкость важна для вашего здоровья

Есть много причин, по которым гибкое тело важно для нашего здоровья и благополучия. В детстве я был очень гибким, потому что я был гимнасткой и танцором. И гимнастика, и танцы требуют сильного растяжения мышц, сухожилий и связок. Они также активно влияют на подвижность суставов. Я мог делать шпагаты в разные стороны и многое другое.

Когда я поступил в институт, я сосредоточился только на кардио. Я бегал, делал эллиптические упражнения, прыгал через скакалку и катался на роликах. Иногда после тренировок я слегка растягивалась, но недостаточно часто. К тому времени, когда я закончил учебу в двадцать два года, я заметил, что был далек от того, чтобы делать шпагат. Затем тем летом, не совсем понимая значение моего вновь обнаруженного дефицита гибкости, я попытался выполнить обратный прыжок. Пружина назад прошла успешно, но я сломал правый локоть, когда мои руки коснулись земли. Хотя мой мозг точно помнил, что делать, у меня не было ни достаточно гибких мышц, ни достаточно подвижных суставов, чтобы выдержать шок от трюка.

Три года спустя, когда мне было двадцать пять, я пошел на свой первый урок йоги. Как новичок в йоге, я быстро научился чему-то благодаря своему гимнастическому и танцевальному опыту. Однако, как ни крути, я вскоре обнаружил, что не умею делать руки с коровьим лицом и двойной лотос. Мое тело было неуравновешенным. В то время как я был прекрасно способен выполнять множество простых и сложных поз, я также не мог выполнять многие асаны.

В тот момент я понял, что гибкость - это одно из первых действий, которое нужно сделать, когда наши тела вступят во взрослую жизнь и продолжат стареть (при условии, что мы не болеем). Чтобы оставаться гибкими, нам постоянно нужно заниматься растяжкой с помощью йоги и / или других усилий по раскрытию тела. Спортсмены должны особенно внимательно относиться к растяжке, чтобы избежать травм, поэтому так много профессиональных спортсменов практикуют йогу. Как йог за последние пятнадцать лет я преодолел многие из моих прежних ограничений гибкости, но не все. Поддержание и повышение гибкости - процесс на всю жизнь.

Преимущества повышенной гибкости

1. Предотвратите ежедневные травмы, в том числе: растяжения мышц и дисков, возникающие при переворачивании в постели или при вставании с постели; подтягивания плеч, возникающие в результате выполнения задач на работе, связанных с подъемом или дотягиванием; боли в спине из-за перехода к стоянию из сидения, наклону, чтобы поднять что-то, или даже при ходьбе вверх и вниз по лестнице
2. Улучшить осанку
3. Удлините мышцы, чтобы они выглядели стройнее
4. Сделайте игру с детьми проще и менее травматичной (помните тот футбольный матч, во время которого вы чрезмерно растягивали подколенные сухожилия?)
5. Позвольте вам почувствовать себя более свободным, открытым, спокойным, довольным и уверенным изнутри
6. Распространение праны (жизненной силы) в ваши клетки, что укрепляет ваш дух
7. Сделайте кардио упражнения намного легче и проще
8. Улучшение спортивных результатов (т.е. лучшее разгибание рук и плеч и вращение для пловцов и баскетболистов, более длинные шаги для бегунов, более глубокие сгибания в коленях и сгибание бедер для лыжников), а также для отражения ударов, которые сопровождаются сильными спортивными усилиями
9. Путешествуйте более комфортно, потому что вы можете сидеть в разных позах и делать что-то своим телом в ограниченном пространстве, которое иначе вы бы не смогли сделать.

И это может облегчить изучение Камасутры. Нужно ли мне сказать больше?

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: