Почему дружба полезна для мозга: объясняет нейробиолог

У тебя 150 друзей? Потому что это среднее количество стабильных социальных отношений, которые может поддерживать человек.

Этот номер был дублирован ' Номер Данбара в честь ученого Робина Данбара, который обнаружил связь между размером мозга приматов и средним размером социальной группы (и не забывайте, что вы примат). Число Данбара было переведено в число людей, которых вы не стеснялись бы пригласить присоединиться к вам за кофе (или зеленым соком), если бы вы случайно натолкнулись на них в кафе.

Совершенно очевидно, что дружба - это неотъемлемая часть полноценной жизни. Но оказывается, что у нейробиологии есть довольно убедительные доказательства силы дружбы в поддержании здоровья и благополучия мозга по мере того, как мы становимся старше.

7 июня знак зодиака

Исследования в области нейробиологии показывают, что наличие социальных связей защищает мозг от риска развития деменции.

• Женщины с большими социальными сетями (примечание: в это исследование не вошли друзья из Facebook!) имеют более низкий риск когнитивного снижения по мере старения.
• Одиночество связано с более чем удвоенным риском развития деменции.
• Участие во многих различных развлекательных мероприятиях повышает устойчивость мозга .

Как взаимодействие с людьми делает мозг устойчивым к старению?

Нейробиологи часто говорят о «когнитивном резерве». Когнитивный резерв относится к тому, насколько ум устойчив к повреждению или упадку мозга. Думайте об этом как о сберегательном счете для работы нашего мозга. Это способность сопротивляться умственному упадку и болезням.

Здоровая социальная жизнь естественным образом включает в себя мышление, чувства, ощущения, рассуждения и интуицию. Эти умственно стимулирующие действия создают резерв здоровых клеток мозга и способствуют образованию новых связей или синапсов между нейронами.

Этих ваших хороших друзей стоит взращивать, потому что они тоже помогут вам жить дольше.

К метаанализ 148 исследований , включая 300 000 человек, изученных в течение семи лет, обнаружили, что у людей с крепкими социальными отношениями была повышенная вероятность выживания (да, у них была меньше шансов умереть), чем у людей с более слабыми социальными отношениями.

17 июня по знаку зодиака

Вот как одиночество и отсутствие социальных связей сравнивает к более известным факторам риска:

• Эквивалентен курению 15 сигарет в день
• Эквивалентно алкоголику
• Более вредно, чем бездействие
• В два раза вреднее ожирения

Профессор Университета Бригама Янга Джулианна Холт-Лунстад, ведущий автор исследования, говорит: «Когда кто-то связан с группой и чувствует ответственность за других людей, это чувство цели и смысла приводит к тому, что лучше заботиться о себе и меньше рисковать».

Другой из авторов, профессор Тимоти Смит, отмечает, что современные удобства и технологии могут заставить некоторых людей думать, что социальные сети не нужны.

«Мы воспринимаем отношения как должное, как люди - мы как рыбы, которые не замечают воды», - сказал Смит. «Это постоянное взаимодействие полезно не только психологически, но и напрямую влияет на наше физическое здоровье».

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: