Почему я считаю, что всем женщинам следует избегать кофе

Признайтесь: как общество мы полностью зависим от кофе, и многие из нас не осознают, как биохимические эффекты этого мощного вещества могут повлиять на наши гормоны. И как эксперт по женским гормонам, я много лет избегаю кофе и рекомендую его своим клиентам.

Да, исследования показывают, что употребление кофе может иметь некоторые преимущества. Но я считаю, что риски для женщин с активными гормональными проблемами, такими как ПМС, СПКЯ, миома, эндометриоз и трудности с беременностью, не только перевешивают любые преимущества, но также могут усугубить эти состояния.

Вот еще несколько причин, по которым вы можете подумать о том, чтобы отказаться от кофе:

знак зодиака 15 января

Женщины, как правило, усваивают кофеин медленнее, чем мужчины.

Так же, как женщины усваивают алкоголь медленнее, чем мужчины и почувствовать негативные эффекты после меньшего количества порций, кофеин ничем не отличается - женщины также склонны усваивать его медленнее.

Женское тело прекрасно спроектировано таким образом, чтобы сохранять как можно больше энергии из того, что мы потребляем, чтобы мы могли выращивать крошечных человечков в нашей матке - удивительно, не так ли? Независимо от того, делаете вы это активно или нет, ваше тело создано, чтобы удерживать жидкости намного дольше и метаболизировать содержащиеся в нем химические вещества гораздо медленнее.

333 означает близнецовое пламя

Тем не менее, если вы пропускаете завтрак и употребляете кофеин натощак или даже употребляете кофе в качестве заменителя еды, вы можете быстрее почувствовать эти негативные эффекты кофе.

Кофеин может нарушить ваш гормональный каскад.

Знаете вы это или нет, но ваша ежедневная привычка к кофе может поставить вас на американские горки по уровню сахара в крови. Вот как:

• Если вы добавляете сливки и сахар, чтобы ваш ежедневный напиток был приятным на вкус, эти добавки могут поднять уровень сахара в крови.
• Сам по себе кофеин может заставить ваше тело производит дополнительный кортизол. И хотя кортизол не всегда вреден (стероидный гормон помогает поддерживает здоровый уровень артериального давления и регулирует уровень сахара в крови ) высокий уровень кортизола может повлиять на способность регулировать воспаление .
• Ваша система может перезагрузиться, если вы хорошо выспитесь, но вы вряд ли сможете получить достаточный отдых из-за кофеина, циркулирующего по вашему телу. Кофеин может оставаться в организме до 24 часов, поэтому он может нарушить ваш сон, даже если вы пьете его утром! А когда вам не хватает качественного сна, вы можете подавить выработку здоровых гормонов.
• Если на следующее утро вы просыпаетесь сонным, вашим первым инстинктом может быть желание выпить еще кофе, что станет началом еще одного дня эндокринных нарушений и дисфункции.

3 шага, чтобы уменьшить потребление кофе.

Бросить любые вещества, вызывающие привыкание, непросто, и кофеин не исключение. Но вы можете сделать это под правильным руководством. Выбери свое собственное приключение здесь:

744 число ангела любви

Сценарий 1. Вы не полагаетесь на кофе как источник энергии; ты просто любишь вкус:

1. Начните с потери сахара и сливок, чтобы свести к минимуму влияние сахара в крови.
2. Возьмите европейский подход к употреблению кофе: переключитесь на небольшую чашку свежего эспрессо, а не на гигантский чан.
3. Пейте маленькую чашку кофе только сидя, после или во время полноценной еды (опять же, европейцы имеют на это право). Если вам нравится вкус, вы должны смаковать его, а не глотать его во время школьной пробежки или в спешке в офис.

Сценарий 2. Вы зависимы от кофе и видите, что он ухудшает ваши гормональные симптомы, но боитесь абстиненции:

1. Съешьте действительно хороший обильный завтрак, чтобы дать вашему телу заряд энергии в начале дня.
2. Поддержите вашу потребность в умственном сосредоточении с помощью гинкго билоба и Родиола . Для получения естественной и устойчивой энергии я рекомендую ашвагандху, витамин B12 и витамин B5. Чтобы уменьшить стресс и успокоить кортизол, пейте Святой чай с базиликом .
3. Замени кофе кукуча или «чай из веточек», который готовят из обжаренных стеблей, с которых собирают листья зеленого чая. Имеет ореховый вкус и идеально подходит в любое время дня!

Если вы просто не можете себе представить резку холодного кофе из индейки, попробуйте следующие дополнительные шаги, чтобы сократить потребление кофеина и уменьшить симптомы абстиненции:

1. Отказывайтесь от кофе на 50% каждые несколько дней или неделю, чтобы дать вашему организму возможность приспособиться к новому уровню кофеина.
2. Внимательно выберите день, когда вы перестанете пить кофе, и время, когда у вас будет несколько дней, чтобы справиться с симптомами абстиненции. Например, если у вас выходной в субботу и воскресенье, вы можете перестать пить кофе после четверга. Проживите пятницу, и у вас будет суббота и воскресенье, чтобы разобраться с симптомами. Понедельник может быть немного грубым, но это ощущение должно пройти.

Если вы страдаете активным гормональным заболеванием (например, СПКЯ, миома и эндометриоз) или просто хотите улучшить свои гормоны для более здорового образа жизни, вы можете хочу подумать о том, чтобы бросить курить —Или сокращая — потребление кофе. С этими тремя планами действий можно легко насладиться насыщенным вкусом кофе, не становясь зависимым от него в течение рабочего дня. Ура за один эспрессо в день (или меньше)!

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: